一天的忙碌過后

臨睡前是我們最放松的時間

很多人喜歡在睡覺前泡個腳

緩解一天的疲憊

但其實

睡前一小時從中醫(yī)上講

還是養(yǎng)生的好時間??！

養(yǎng)好這一小時

比吃什么補藥都管用?。?/p>

 1睡前泡腳：助眠養(yǎng)腎 

腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養(yǎng)分與血液。睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。

泡腳的黃金時間點在9點左右，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松。

 2睡前揉腹：調(diào)理脾 

方法：平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時針旋轉(zhuǎn)64周，然后順時針旋轉(zhuǎn)64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。

揉腹不但可調(diào)理脾胃、防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。

 3睡前梳頭：降血壓 

睡前用木梳，從前額處一直往下梳到后腦勺，大約梳個五分鐘。

能通達陽氣，疏通氣血，防止脫發(fā)和白發(fā)，還能降壓，預(yù)防腦溢血、防老年癡呆等癥。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生。養(yǎng)生黃金期，人人都有，做好這三點，比吃什么補藥都管用！