最近可謂是排毒成風(fēng)，于是小編也跟風(fēng)搜集了很多排毒養(yǎng)顏食品、方法、注意事項等，今天就拿出來與大家分享，希望每個人都無毒一身輕松！

一、飲品類

1、水

排毒養(yǎng)顏食品肯定要說的就是水了，它能促進(jìn)新陳代謝、縮短糞便在腸道停留的時間、減少毒素的吸收、溶解水溶性的毒素。最好是在每天清晨空腹喝一杯溫開水。（中國居民營養(yǎng)膳食指南明確說到：每天八杯水，可要保證喝足哦?。?/p>

2、枸杞茶

枸杞茶其實也是一道中藥，更是排毒養(yǎng)顏食品。如果一個人連續(xù)三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點保證隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠的感覺。

3、蜂蜜

蜂蜜自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、最佳排毒養(yǎng)顏食品。

4、檸檬水

既是排毒養(yǎng)顏食品，又是減肥絕佳搭檔，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水能有效排除體內(nèi)多余毒素呢。

5、紅糖水

千百年來紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知啊，所以它也是一種常見的排毒養(yǎng)顏食品。

6、牛奶

牛奶含較多的鈣質(zhì)，既能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

7、羅漢果茶

羅漢果既是一種名貴藥材，也是排毒養(yǎng)顏食品，功能有清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等癥，羅漢果茶雖然甜如砂糖，但是它的熱量卻近乎等于零。

8、菊花茶

由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。推薦此款排毒養(yǎng)顏食品！

9、普洱茶

普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且它很溫和，不刺激我們的胃。有胃病的人首選就是普洱茶這種排毒養(yǎng)顏食品了。

10、艾蒿茶

在浮腫的日子里堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將呢。

11、烏龍茶

宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈導(dǎo)致醉酒的人越多。要想早些醒酒就喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷、利尿解毒。

二、中藥調(diào)理類

1、川七

川七含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘、減少身體負(fù)擔(dān)。

2、甘草

甘草有補(bǔ)脾益氣、止咳祛痰、清熱解毒、緩急定痛、調(diào)和藥性的功能。也是常見的排毒養(yǎng)顏食品。

3、枸杞

枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養(yǎng)補(bǔ)肝，用枸杞子、去核紅棗泡水長期飲用有補(bǔ)肝養(yǎng)血功效。

4、珍珠粉

據(jù)《本草綱目》記載珍珠粉具有排毒養(yǎng)顏的藥用價值。內(nèi)服珍珠粉有效補(bǔ)鈣、補(bǔ)充微量元素，還可有清熱解毒、鎮(zhèn)驚安神、以內(nèi)養(yǎng)外的功效。

5、龜苓膏

龜板和土茯苓熬制而成，所以叫龜苓膏，也是一種排毒養(yǎng)顏食品，而且它具有明目、生津、排毒養(yǎng)顏的功效，是美容美膚的輔助食品。

三、粗糧類

1、糙米

糙米是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除?，F(xiàn)在加工的精細(xì)化對人體的機(jī)能來說的話，其實并不是好事呢。

2、地瓜

我們都知道纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動、有助排便。烤地瓜連皮一起烤、一起吃掉效果更好。所以富含纖維素的食物就是排毒養(yǎng)顏食品。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動、發(fā)揮通便排毒的作用。

4、薏苡仁

薏苡仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、發(fā)揮利尿消腫的效果，更是有助于改善水腫型肥胖。

5、小米

小米不含麩質(zhì)、不刺激腸道壁，屬于比較溫和的纖維質(zhì)，而且它容易消化，非常適合搭配排毒餐食用。

6、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動、減少便秘、促進(jìn)排尿。

7、綠豆

綠豆有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養(yǎng)成分能促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，也是一種常見的排毒養(yǎng)顏食品。

8、黃豆

食物纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加、促進(jìn)排便。

9、玉米

玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，還具有降低血清膽固醇的作用。

四、水果類

1、荔枝

荔枝可以改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成，是理想的排毒養(yǎng)顏食品。

2、無花果

無花果含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化。

3、櫻桃

櫻桃很有價值的天然藥食，還有助于腎臟排毒。同時它還有溫和通便的作用。

4、蘋果

蘋果含有的半乳糖荃酸有助于排毒，而果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

5、草莓

草莓含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃、強(qiáng)固肝臟。

6、香蕉

香蕉能清除體內(nèi)垃圾，而且?guī)缀鹾兴械木S他命和礦物質(zhì)，而且易于消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。

7、葡萄

人體的肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用葡萄這種排毒養(yǎng)顏食品，來幫助肝臟排毒。

五、蔬菜類

1、苦瓜

《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱、解勞乏、清心明日”?？喙夏茉黾用庖呒?xì)胞的活性、清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

2、黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝、排出毒素。

3、木瓜

木瓜含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。

4、絲瓜

絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。

5、胡蘿卜

胡蘿卜素有“小人參”之稱，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后能有效降低血液中汞離子的濃度。

6、姜

有健脾胃、解表、散寒、排毒的功效，有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。

7、菠菜

《本草求真》記：“菠菜凡人久病大便不通，及痔漏關(guān)塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱?！贝笾碌囊馑季褪遣げ耸且环N排毒養(yǎng)顏食品。

8、芹菜

芹菜含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，能過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒。

9、大蒜

大蒜不僅是排毒養(yǎng)顏食品，它所含有的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度，也是一種不可多得的抗癌食物呢。

六、其他植物類

1、蘆薈

蘆薈既能排毒又能補(bǔ)虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道、肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道多余的毒素排出去。

2、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，非常有助于排毒、消除便秘。

3、蘆筍

蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分、有利排毒。

4、蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出以此凈化血液。而且蓮藕冷熱食用皆宜。

5、菊花

菊花有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。

6、芝麻

芝麻含有氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)和維生素b，能夠促進(jìn)排便。

七、菌類食品

1、銀耳

古書記載銀耳“益氣不饑、輕身強(qiáng)志”，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

2、黑木耳

黑木耳的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

3、冬菇

可以提高人體的免疫力和排毒能力、抑制癌細(xì)胞生長、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳排毒養(yǎng)顏食品。

十、海產(chǎn)品

1、海帶

海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食品，它具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收后能加速病變和炎癥滲出物的排出，

2、魚

海里面的魚是一種高蛋白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。

3、紫菜

含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，能夠很好的促進(jìn)腸胃運(yùn)動。

結(jié)束語：以上小編只是為大家粗略的介紹了排毒養(yǎng)顏食品的十大類，其實生活中很多食物都是排毒養(yǎng)顏食品，比如真菌、富含纖維素的食物等，這就要求我們飲食攝入要全面了，排毒過程要慢慢來喲！