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8 大法寶 助你一臂之力  自己對自己說積極激勵的話 每個人，每一天，在任何時間任何地點(diǎn)，都在用自己的潛意識，潛意識也每時每刻都在影響著和左右著我們——不論是讓自己更好的還是更壞的，這都是潛意識作用的結(jié)果。 然而，大部分人卻不知道潛意識是不分好壞的，無論我們下達(dá)的指令是正面的還是負(fù)面的，它都會不折不扣地執(zhí)行。知道了這一點(diǎn)，那么我們在日常生活中就有必要給自己下正面的指令，來調(diào)動內(nèi)心深處的潛意識。 錄音激勵法 科學(xué)研究證明，人在熟睡之前或尚未完全清醒之前，潛意識是最活躍的，如果我們在這個時間段內(nèi)有意識的進(jìn)行暗示的話，會獲得意想不到的效果。 具體的做法是： 把選好的自我暗示的語言錄制下來，每晚定時播放30分鐘。使你在錄音播放中睡著，這樣反復(fù)播放數(shù)周后，自我暗示的語言就會在你的身上發(fā)生意想不到的效果。自我暗示的語言可以是“還有一個多月我就要高考了，這對我很重要，我記憶力好，反應(yīng)敏捷，看書做作業(yè)效率非常好，一定能在高考中考出好成績”。 列舉張貼優(yōu)點(diǎn)法 人之所以會自卑，影響自己能力的發(fā)揮，其重要原因之一就是看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。每個人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，你看不到只能說明你沒有在意。 那么，從現(xiàn)在開始你要有意識的盤點(diǎn)和列舉出自己的優(yōu)點(diǎn)和閃光點(diǎn)，即便是微小的優(yōu)點(diǎn)也不放過，并把它們寫下來張貼在自己的書桌前方，一天反復(fù)看上幾遍，這樣就能起到積極暗示的作用，讓自己變得積極而自信起來。 不說消極語言法 消極的話說多了，我們的潛意識就會接受消極的暗示，會使人產(chǎn)生自卑心理而意志消沉失去自信，最終讓自己更加無精打采難以取得成功。 針對這種情況怎么辦呢？ 不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息“昨天我有20個單詞沒有背下來”“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生。所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”“這次知道錯在哪里，下次做題的時候就有經(jīng)驗了”等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會好很多。  倒計時30天 不說消極語言法 積極的暗示產(chǎn)生積極的心態(tài)，消極的暗示產(chǎn)生消極的心態(tài)。對于你自己而言，是可以避免的，但對于他人給你的消極暗示就難以避免了，針對這種情況怎么辦呢？遇到這種情況最佳的辦法就是運(yùn)用轉(zhuǎn)移暗示——把別人對自己的消極暗示轉(zhuǎn)化為對自己的積極暗示。 比如，一次考試結(jié)束后，你爸說你“考得這么差，估計沒什么希望考大學(xué)了”，你可以對他這么說“其實我應(yīng)該慶賀，因為我在沒有走進(jìn)高考考場之前發(fā)現(xiàn)了自己的問題，這等于我為高考贏得了成功的機(jī)會”。這就是轉(zhuǎn)移暗示，將不利于自己的話，轉(zhuǎn)移為有利于自己的話。 場景想象預(yù)演法 在一個安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演一遍。 想象著自己已經(jīng)進(jìn)入了考場，自己在座位上輕松自如的等待老師發(fā)卷子，老師把卷子發(fā)下來了，你從頭到尾的瀏覽了一下卷子，“哇，都是我看過的和做過的題”，我從頭到尾答得非常順利，在考試結(jié)束前就答完了試卷，我細(xì)致的檢查，答得非常好，這個想象的情景越細(xì)致、越具體越好，最好每天想象一次。 想象之后，腦海中會留下一個積極的記憶印痕，在遇到真實的考試情景的時候，你的記憶印痕就會被激活，從而讓你獲得積極的應(yīng)考狀態(tài)。 身體行為暗示法 你應(yīng)該知道，身體主宰著心理，心理對身體又有反作用。比如，你走路時挺胸抬頭昂首闊步，就會覺得自己很有精神；你聽課時身板挺直，擴(kuò)肩挺胸，裝出一副朝氣蓬勃、精力充沛的樣子，那么你的身體就會給自己的潛意識傳達(dá)一個信息——我很精神。 其實在你緊張、情緒低落的時候，如果自己裝出很自信很勇敢很有底氣的樣子，那么用不了幾分鐘，就變得真的很自信很勇敢很有底氣了；在你不順心，煩躁的時候，如果可以裝出很愉快很開心的樣子，那么很快壞情緒就走掉了。
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