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培訓(xùn)師是靠嗓子吃飯的，知識(shí)的傳導(dǎo)、智慧的啟迪都需要聲音的傳遞。對(duì)聲音這一“門戶”進(jìn)行守護(hù)，才能使我們?cè)谂嘤?xùn)師的崗位上做得更持久、更精彩。
◎技巧保護(hù) 學(xué)習(xí)發(fā)聲技巧是培訓(xùn)師保護(hù)嗓音的首要一步。成熟的發(fā)聲技巧，可以使各個(gè)發(fā)音部位控制自如、發(fā)音器官協(xié)調(diào)一致，這樣聲帶就會(huì)得到有效保護(hù)。相反，沒有學(xué)過發(fā)聲技巧的人，如呼氣的力量與聲帶閉合的力量不能很好地配合，或者是口腔、鼻腔等共鳴器官調(diào)節(jié)上出問題，都會(huì)使氣息、聲帶與共鳴器官失去協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使聲帶負(fù)擔(dān)過重，造成聲帶閉合不好，影響了聲音的持久性。 ◎休息養(yǎng)護(hù) 有了正確的發(fā)聲方法，要循序漸進(jìn)，量力而行，特別是對(duì)于剛上崗的新培訓(xùn)師，學(xué)習(xí)了發(fā)聲方法，就無(wú)盡無(wú)休地練習(xí)，會(huì)對(duì)聲帶造成傷害。聲帶是肌肉，無(wú)休止地重復(fù)做一個(gè)動(dòng)作，肌肉也受不了，很快就會(huì)疲勞。要逐漸地增加練習(xí)量，合理地控制在自己的能力范圍內(nèi)，以避免發(fā)生過猶不及的情況。作為老培訓(xùn)師，要避免長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)的授課，，聲帶上沒有神經(jīng)，我們感覺不到它的疲勞。過度地使用，嗓音就會(huì)嘶啞，圓潤(rùn)度、亮度都會(huì)降低，授課效果也會(huì)受到影響。所以，充分的休息是非常必要的。 ◎姿勢(shì)衛(wèi)護(hù) 正確的發(fā)聲姿勢(shì)，是保證聲道暢通以及聲帶自由震顫的前提。培訓(xùn)師上課時(shí)，手握話筒時(shí)要站（坐）直，過度低頭容易壓迫喉頭，影響喉部肌肉、聲帶的運(yùn)動(dòng)；過度仰頭會(huì)使口腔、咽腔共鳴器官變形，吐字表達(dá)會(huì)受到影響；過度偏頭會(huì)使喉頭不能處在正確的位置上，喉部肌肉就會(huì)受到不同力的牽引，容易造成單側(cè)聲帶充血、發(fā)炎。 ◎健康防護(hù) 培訓(xùn)師任何生理、心理方面的失調(diào)，都會(huì)使發(fā)音器官的功能受到一定鞠程度的影響。特別要避免患上感冒，因?yàn)閭L(fēng)感冒會(huì)使聲帶充血，這樣聲帶邊緣變得平直，造成聲音似乎很響亮的假象。感冒時(shí)要保護(hù)好嗓子，盡可能地不講課、不用聲。培訓(xùn)師還要學(xué)會(huì)及時(shí)排除心理障礙，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，因?yàn)樾⌒〉男睦聿▌?dòng)，也會(huì)使發(fā)聲功能受到影響。 ◎習(xí)慣呵護(hù) 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是保護(hù)嗓音的重要條件之一。過冷、過熱的飲食習(xí)慣都不利于發(fā)聲。尤其要注意冷食。用聲之后，嗓子是熱的，正處于充血的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如飲用冰鎮(zhèn)冷飲，食用水果，喉部肌肉就會(huì)產(chǎn)生不正常的收縮，血液因血管痙攣而不能正常流動(dòng)，就影響聲音的發(fā)出。 此外，我們希望培訓(xùn)師在日常飲食上做到“雙戒”：一戒辣，如辣椒、芥末、蔥蒜、白酒等，不能過量食用，因?yàn)樗鼈儤O富刺激性，可促使喉部分泌物增多，使聲帶充血，損傷聲帶，嚴(yán)重的會(huì)嘶啞、失聲。二戒煙，對(duì)于有吸煙嗜好的培訓(xùn)師來說要適量吸煙，吸煙易使人患上慢性咽炎，香煙可使聲帶粘膜干燥、粗糙甚至充血、肥厚，聲音會(huì)變得沙??；而且，煙草的毒性很強(qiáng)，發(fā)聲器官長(zhǎng)期與煙霧接觸，造成血液流動(dòng)減緩，使供血減少，因而功能大受影響。建議培訓(xùn)師平時(shí)可吃一些潤(rùn)喉、清嗓，且含有豐富維生素的水果，比如蘋果、梨、橘子、香蕉等。 轉(zhuǎn)載：http://www./zixun_detail/3292.html |
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