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現(xiàn)代不少職場人,每天都需承受繁重的工作量、緊張的工作環(huán)境、巨大的工作壓力、以及面臨家庭沖突、人際緊張、情感摩擦、經(jīng)濟糾紛等等問題的現(xiàn)實焦慮，身體和心理承受著超過個人負荷的精神壓力。這些壓力，已經(jīng)成為健康的“隱形殺手”，而靜心作為釋放各種壓力的途徑，已經(jīng)得到很多人的認同，那種由內(nèi)而外的寧靜，支持著我們身體、情緒、心靈的健康。 壓力會致病 三溪堂國藥館心理靜養(yǎng)康復(fù)中心主任金小豐說，很多人每天都很緊張、很匆忙，老板催促著員工，上級催促著下級，大人催促著小孩，等等。緊張的社會氛圍，讓人停不下腳步，追逐著物欲的滿足與社會的成功，對很多人來說，身體與心理，總是處于一種自己都難以覺察的緊張壓力狀態(tài)。 據(jù)日本一項最新的研究結(jié)果表明，承擔(dān)過度的壓力，會造成人體自身免疫系統(tǒng)的紊亂或衰退，致使身體器官出現(xiàn)不適、發(fā)炎甚至腫瘤。研究表明，動物在緊張時，細胞結(jié)構(gòu)會發(fā)生變化，說明焦慮緊張是如何促使癌癥的發(fā)生。日本塞塔馬醫(yī)院的修奇艾達奇研究組斷言，由于心情緊張而引起DNA氧化性損害、DNA損害數(shù)的增加。美國科學(xué)家指出，如果在細胞分裂時存在這種損害且未得到修復(fù)，就能導(dǎo)致細胞突變，最終形成惡性腫瘤的發(fā)生。 疾病的背后是不良心理 金小豐說，一些常見病，往往與心理壓力呈正相關(guān)，看似軀體層面的疾病，實則背后隱藏著不為自我所知的不良心理。比如，甲狀腺機能亢進：代表不能懈怠，還需繃緊弦，繼續(xù)“戰(zhàn)斗”；乳腺纖維腺瘤：總是委屈憋氣，不能稱心如意；頭痛：思慮過多，有一些解不開的事情等；禿頂：表示經(jīng)常緊張害怕焦慮，引致毛孔收縮，如果經(jīng)常開夜車還會圓禿，現(xiàn)在女性脫發(fā)，甚至禿頂也不少見；近視眼：不想看清楚或不想面對現(xiàn)實中的人事物；耳朵不靈：不想聽嘮叨的話，重復(fù)的話，沒用的話，嚴重的甚至導(dǎo)致神經(jīng)性耳聾；鼻炎、喉嚨沙?。?/strong>不能自由的表達自己的意志，有話不想講或不敢講；咳嗽：是表示對環(huán)境的不滿意，有時是潛意識希望引起別人的注意；牙齒痛：有事情遲遲不能解決，焦慮猶豫而使心火上炎；肩膀酸痛：感受工作、生活的重負；失眠：欲望過及，或曾遭遇不公平，或患得患失以及有未完成的事等。背痛：常常不能滿足自我期望，有隱形焦慮，危機感過重；心臟?。?/strong>愛，常常以別人不能接受的方式表達，以至為“愛”所傷；肺?。?/strong>長期情緒低落，不得志、郁郁寡歡；感冒：太累了，想休息了，潛意識里也想得到別人的關(guān)愛；肝?。?/strong>經(jīng)常憋屈自己，只為迎合別人的期望與肯定，被壓抑的憤怒缺少宣泄的渠道；胃病：思慮過多，壓力得不到釋放；腫瘤：長期隱性焦慮；腎病：持久的擔(dān)心、害怕、恐懼；遺尿癥：有打罵嚴懲經(jīng)歷，所致隱性恐懼；弱智：媽媽懷孕時焦慮、抑郁、或極度擔(dān)心孩子有問題；皮膚?。?/strong>被壓抑的情緒導(dǎo)致的隱形焦慮；肥胖：需要欲望替代補償、讓自己更有力量；痛經(jīng)：心有千千結(jié)，與初潮時不愉快的經(jīng)歷、被壓抑的性能量有關(guān)；痛風(fēng)：與深層潛意識中的心結(jié)有關(guān)，用深層次的痛來提醒自己的存在；痤瘡：覺得自己不夠美，不會被人所愛而心煩火熾…… 內(nèi)隱性緊張是病因 金小豐說，很多患者都覺得自己心態(tài)很好，也不焦慮，其實長期壓力下會導(dǎo)致一種內(nèi)隱性的緊張，這種緊張是自己無法覺察到的，但從形體特征與疾病發(fā)生因素的角度，可以來評定一個人是否緊張。常見的比如背部是否有點陀；頸椎腰椎是否有彎曲、膨出、退行、疼痛；腰背肩是否酸痛；腸胃功能是否健康完好；左右、前后、上下是否對稱平衡等等，很多時候，自我感覺好的，不一定是好的，感覺有時也會騙過自己。 原本適度的壓力是有益的，身體會本能的鎖定并殺死病毒，進而啟動免疫系統(tǒng)進行防范的功能。但長期過度緊張，會抑制人體免疫系統(tǒng)功能的正常運作，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)生化平衡被打破，直至威脅生命。比如糖尿病，大多數(shù)患者都經(jīng)常處在緊張、壓抑等不良情緒中，且這些情緒不為自己所知。人體會處于“應(yīng)激狀態(tài)”，多種激素分泌紊亂。如果身體腺體遠遠超出自身能調(diào)節(jié)的范圍，那么就很容易讓血糖急速升高，誘發(fā)糖尿病等新陳代謝類疾病。 還有諸如心血管疾病，巨大的壓力在不知不覺中，促使體內(nèi)皮下脂肪的大量、快速調(diào)動，以保證供應(yīng)量，這種看似正常的生理自我反應(yīng)，卻很容易引起血脂水平的急速改變，而血脂的不穩(wěn)定正是引發(fā)心血管疾病的重要誘因之一。 金小豐說，曾接診過這樣的個案，一個33歲的患者總感到下咽食物時，食道里有什么東西，好像被卡住一種，這種感覺隨著時間的推移越來越明顯，咯之不出、咽之不下，繼而感覺腹脹、食欲不振。于是她到醫(yī)院就診，檢查結(jié)果顯示，一切正常。這個就是中醫(yī)里典型的梅核氣，就是由于長期緊張所致的肝郁氣滯，但自己又覺得還好的，不緊張的，別人還說自己挺開心的。很多人常常用開心來遮掩內(nèi)在的抑郁，且對這種掩飾一無所知。 消除壓力的途徑是靜心 金小豐說，當(dāng)疾病來敲門的時候，除了醫(yī)療與服藥外，最好的康復(fù)方式是靜心與靜養(yǎng)。當(dāng)你靜心的時候，你的細胞就安靜下來，你就處在當(dāng)下。醫(yī)藥對疾病的治療是從人的外部著手，是治標的；而靜心是從身體的內(nèi)在深處著手，是治本的。如果沒有醫(yī)藥，靜心的科學(xué)無法完整，而如果沒有靜心，醫(yī)療的科學(xué)也將無法完整，因為人既是身體的，也是心理的。這個就是為什么從過去單一的生物醫(yī)學(xué)模式，轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)今生物-心理-社會醫(yī)學(xué)模式的原因。 我們出生的時候，身體是純凈的，但經(jīng)過了很多年以后，我們的身體就如一桶渾濁的水，如果讓這桶水純凈下來，那么唯一途徑就是放在那里一動不動。靜心，就是一動不動的過程，如果刻意的或很功利的想透過某種努力、某種干涉來達成那份純凈，反而會使我們身體更加渾濁。所以，靜心是個自然的過程，只是在那里，一動不動，讓時間來沉淀。雖然開始靜心的時候，那水還很渾濁，想法還很多，但不能著急，一切只能在靜靜的等待中發(fā)生。 當(dāng)身體關(guān)閉了外在的所有活動，停止了眼耳鼻舌身意，靜心才會真正的發(fā)生，身體的所有細胞，才有可能重新回到本源，回到初始的狀態(tài)，就如同手機恢復(fù)原廠設(shè)置一樣，身體的康復(fù)就啟動了。所以閉上眼睛的時候，也最好閉上耳朵，不用去傾聽音樂，傾聽外在的各種提示，只傾聽內(nèi)在的聲音，關(guān)注內(nèi)在的變化，這樣才會讓靜心變得更加的深入。 露營訪道金華山 金小豐說，靜心的形式有很多種，既有靜態(tài)的禪坐靜心，又有動態(tài)的走路、爬山、舞蹈等等的靜心，靜心可以貫穿我們?nèi)粘５淖P住行?，F(xiàn)代人長期生活在水泥森林的空間與狹小閉塞的工作環(huán)境，與大自然斷絕了聯(lián)結(jié)。靜心的目的就是回歸本源，讓我們從大自然中來，回歸到大自然中去，重新與大自然連接，身心才會真正由內(nèi)而外的放松下來。 據(jù)說日本有位醫(yī)生，住在一個很偏遠的深山，專治疑難雜癥，病患如要去找他看病，必須依靠自己走很遠的山路，喝的水必須去采集早晨樹葉上的露珠，很多病患在他那里不經(jīng)意之間痊愈了。其實這個醫(yī)生，就是用爬山、勞作等靜心的方法，來康復(fù)疾病。 近日，三溪堂國藥館心理靜養(yǎng)康復(fù)中心也組織了一次訪道金華山的露營禪修靜心活動，體驗道家的靜養(yǎng)文化和靜心功法。金華山，是道家修仙圣地，三十六洞天在道界地位很高，不僅呂祖（呂洞賓）在此修煉，更是黃初平、黃初起兄弟得道成仙的福地，黃大仙聲名更是遠播海內(nèi)外，成為金華的一張城市名片。 這次在金華山露營禪修，不僅在洞內(nèi)體驗古人靜心修道的方式，還跟隨朝真洞道觀潘道長學(xué)習(xí)養(yǎng)生靜心功法，讓露營成員大開眼界。同時，潘道長還為大家演示了八部金剛功，看似簡單的招式其實深含妙理，日常堅持練習(xí)，可以使得周身經(jīng)絡(luò)血脈暢通。大名鼎鼎的養(yǎng)生八段錦就是從八部金剛功衍生而來，有興趣的讀者在網(wǎng)上就可以找到八部金剛功的教學(xué)視頻。
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