男人最忌諱什么？不就是別人說自己不行??！經(jīng)常聽到有的男性說身為男人千萬不能說自己不行。也看到很多男性朋友給我們留言想了解一些關(guān)于增強男性健康的知識，為此為了滿足廣大男性朋友的要求，今天我們就來聊聊如何讓男性在平常的飲食中加強男人性能力問題的話題。

有的男性為了增加自己的性能力有時會借助藥物的作用來達到，比如說“偉哥”。但是“是藥三分毒”，長時間的服用不僅會產(chǎn)生依賴性還會產(chǎn)生一些副作用影響人體健康。既然這樣我們?yōu)楹尾煌ㄟ^飲食來增強呢？

食物界的十大“偉哥”：

韭菜：壯陽最好的蔬菜

對于韭菜啊大家肯定不陌生了，韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛。中醫(yī)講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有 “起陽草”之稱。

西紅柿：保護你的前列腺

很多人喜歡吃西紅柿炒雞蛋，有大量的研究證明，西紅柿是預(yù)防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產(chǎn)物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，并抑制腫瘤細胞增殖轉(zhuǎn)移

黑豆：滋陰補腎圣品

藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補氣，是強壯滋 補的食品。同時能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病。

大蒜：天然的偉哥

引起勃起功能障礙的因素很多，血液就是在在勃起的產(chǎn)生及維持中扮演著重要的作用，血液健康也是影響勃起的重要因素?？刂撇鸸δ苷?礙的一個方法就是增加體內(nèi)一氧化氮的含量。增加血流量、降低膽固醇含量可促進血液健康，而偉哥具備這方面的作用。大蒜剛好可以增加一氧化氮生成，還可以幫 助調(diào)節(jié)血脂濃度，降低血脂，恢復(fù)健康。

枸杞：水果偉哥就是它

中醫(yī)認為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益 精明目和養(yǎng)血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用，所以可以經(jīng)常喝喝枸杞泡水或者是燉湯。

羊肉：男性滋補元陽的最佳之選

不少人喜歡吃羊肉，那是因為羊肉性溫?zé)?、補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》被稱為補元陽益血氣的溫?zé)嵫a品。羊肉肉質(zhì)細嫩，含有很高的蛋白質(zhì)和豐富的維生素。

牡蠣：增加精子就靠它

牡蠣體內(nèi)含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。精氨酸是制造精子的主 要成分，鋅促進荷爾蒙的分泌。特別要注意的是，男子每次射精都會失去1~2mg的鋅，如果鋅不足，精子數(shù)量就會減少，性功能也會隨之下降。

泥鰍：水中人參非它莫屬

又到了吃泥鰍的季節(jié)了，泥鰍其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

堅果：治衰老防退化

堅果中含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸等多種有益健康成分，是心臟的保護者，還可以預(yù)防男性性功能的障礙與退化。一位德國的醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)，在某 些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。

海魚：性愛“調(diào)和劑”

海魚中含有omega-3脂肪酸對工作壓力較大的男士有著很好的增強大腦動力，在混雜的環(huán)境中減輕壓力，甚至可幫助改善記憶力，行為能力等。 科學(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。

不僅如此我們今天也給大家推薦一道補腎菜肴：

鹿茸枸杞豬腰子湯

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(去內(nèi)膜，切碎)，

方法：將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

以上的這些食物既可以補充人體的營養(yǎng)，還有增強男性的性能力，所以啊，不妨試試這些食物吧。