大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個很奇怪的現(xiàn)象：為什么大家都一樣地吃，別人都很正常，你卻血糖高了，血壓高了，血脂高了？為什么剛到中年，你就謝頂了？為什么你就老愛睡回籠覺？為什么你就老愛打呼嚕？

這可能就是你的痰濕體質(zhì)在作怪！

什么是痰濕體質(zhì)呢？痰濕體質(zhì)是由于機體水液停滯不化而導(dǎo)致的以黏滯、重濁等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)?！疤禎瘛辈坏韧诖蠹覀鹘y(tǒng)認為的“呼吸道的分泌物”，而是脾運化水濕的功能失調(diào)后所產(chǎn)生的一種病理產(chǎn)物。由于它具有黏膩、阻滯的特性，所以當(dāng)它產(chǎn)生后，會為其他疾病的形成創(chuàng)造條件。

痰濕體質(zhì)的人給人感覺黏滯、稠厚、不清爽。所以，有種說法是，痰濕體質(zhì)，是胖人的“生產(chǎn)基地”。而且，痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的胖，不是那種結(jié)實壯碩的胖，而是大腹便便，松松軟軟的胖。具體又表現(xiàn)為謝頂、頭暈、苔膩脈滑的痰蒙清竅型； 手腳無力，胃脹、尿不盡的痰濕內(nèi)蘊型；出汗、打鼾的痰阻氣道型和食欲不振、疲乏無力的痰濕困脾型。

中醫(yī)學(xué)認為，濕聚為水，積水成飲，飲凝成痰。總體來說，濕就是因為吃進去的東西不能正常運化吸收，水濕停聚而為飲，為痰。

痰濕體質(zhì)的形成，除了有先天的遺傳因素之外，還源于不良的飲食習(xí)慣。

第一個原因是高鹽飲食。中醫(yī)學(xué)認為，咸入腎，腎主水，過咸傷腎，水濕泛脾使液化障礙，鹽的攝入量過高會直接導(dǎo)致血壓升高、脾胃失調(diào)、肥胖等。第二個原因是油膩食物攝入過多。油炸食品和烘烤食品吃得過多，痰濕便會聚集不化。第三個原因是晚餐過飽。晚上吃得太多，脾胃來不及運化，停積于體內(nèi)，日久化生痰濕。

痰濕體質(zhì)除了會導(dǎo)致肥胖，破壞形體美觀之外，對健康的影響也很大。痰濕體質(zhì)的人，最容易罹患高血壓、糖尿病、高脂血癥等，也是脂肪瘤的高發(fā)人群。

總的來說，痰濕體質(zhì)的人飲食宜清淡，起居忌潮濕，運動宜漸進。

痰濕體質(zhì)的人應(yīng)適當(dāng)多吃一些能夠宣肺、健脾、益腎、化濕的食物，可常吃的食物有冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、薏苡仁、燕麥、白菜、莧菜、茼蒿、綠豆芽、海帶等。應(yīng)少吃肥肉和甜、黏、膩的東西，酒類也不宜多飲，而且不能吃得過飽。忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，應(yīng)限制食鹽的攝入。若是想烹制藥膳，具有利水滲濕、促進脂肪分解的茯苓、薏苡仁和山楂都是最好的材料。

痰濕體質(zhì)的人，還有一個很重要的措施就是做好脾胃的保暖，避免脾胃的運化功能進一步受損。同時，要注意規(guī)律生活，注意勞逸結(jié)合。過勞則傷脾，所以要注意生活調(diào)養(yǎng)，以保護正氣。

可以說，一切針對單純性肥胖的體育健身方法都適合痰濕體質(zhì)的人。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)加強機體物質(zhì)代謝的過程，適當(dāng)促進能量的消耗，應(yīng)盡量選擇低強度、長時間、不間斷、有規(guī)律的運動項目，有氧運動很適合痰濕體質(zhì)的人。所有中小強度、較長時間的全身運動都屬于有氧運動，比如劃船、游泳、爬山、跑步、蹬自行車等。無論進行何種運動項目，都要循序漸進，最終達到每次鍛煉時間持續(xù)在60分鐘以上。短時間、爆發(fā)式的運動方式，會增強食欲，不適合痰濕體質(zhì)的人。

具有化痰祛濕作用的穴位中最常用的是豐隆、中脘、陰陵泉。

豐隆穴主要是化痰濕，和胃氣。它在外踝上8寸，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，脛腓骨之間?？梢杂媚粗富蛑兄付税慈唷Ｒ话忝刻?次，每次3分鐘。只要是痰濕體質(zhì)的人都可以選用這個穴位。

中脘穴可以和胃健脾，促進脾胃的運化。中脘在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸?？梢杂萌嘀须浞ǎ河弥付嘶蛘聘?～5分鐘?；蛘哂媚χ须浞ǎ河谜菩幕蛩闹赴茨?～10分鐘。中脘穴位的按摩特別適用于痰濕體質(zhì)偏于痰濕困脾的人。

還有陰陵泉這個穴位。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿小腿內(nèi)側(cè)脛骨往上，在向內(nèi)轉(zhuǎn)彎處的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉，不拘時間，但要保證每天10分鐘以上。

因痰濕與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟。痰阻氣道者，當(dāng)宣肺化痰，選用二陳湯或異功散。痰濕困脾，痰濕內(nèi)蘊者，當(dāng)健脾化痰，選用六君子湯或香砂六君子湯。