隨著人們是科技生活不斷提高，現(xiàn)在電器越來越普及，特別是電腦和手機(jī)，我們的生活和工作都離不開電腦和手機(jī)，這樣，我們的眼睛就很容易用眼過度，出現(xiàn)眼疲勞或眼干澀，出現(xiàn)眼睛不舒服時(shí)，一般情況，我們會(huì)用一些眼水和眼膏，但是，今天，小編為大家介紹4款好食物，從日常的飲食中就可以愛好我們的眼睛。

一. 眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退。“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。

為了增強(qiáng)肝臟和腎臟機(jī)能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。

甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點(diǎn)吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。

二. 眼睛干澀吃薺菜

辦公室白領(lǐng)長時(shí)間用電腦和手機(jī)低頭族容易發(fā)生眼干澀，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

薺菜的食用方法：可以炒、煮、燉等。

三. 經(jīng)常用眼，吃玉米

以出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。因?yàn)辄S色玉米含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。

而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑，防止視力下降。

四. 常吃菠菜眼睛“亮”

眼睛除了睡覺外，大部分時(shí)間都在工作中，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫凇⑺ダ系难劬σ残枰ㄟ^食物補(bǔ)充營養(yǎng)。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”是有效的。

像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

以上是小編為大家整理了一些日常飲食中可以對(duì)我們眼睛有保護(hù)作用的食物，您還想知道更多的日常生活知識(shí)和飲食好方法，在評(píng)論內(nèi)告訴小編哦。