很多孕媽咪都會害怕產(chǎn)痛，這可能是她們分娩的最大困擾。其實(shí)產(chǎn)痛，有很多的好處，這是寶貝安全落地的關(guān)鍵，讓我們一起了解一下產(chǎn)痛的秘密，掌握一些緩解疼痛的方法吧。

【產(chǎn)痛經(jīng)歷的媽咪故事】

32歲的蘇素，剛剛生了一個小千金。看著可愛的寶貝，她覺得付出的一切都是值得的。記得臨產(chǎn)前，寶貝在肚子里折騰了整整20個小時，蘇素覺得自己猶如坐了一把過山車，痛并快樂著。子宮的收縮，仿佛是推動寶貝的力量，感覺越強(qiáng)烈，寶貝就越往下行進(jìn)。她記得自己在痛得無法持續(xù)時，拼了一把，誰知寶貝就在那時成功出世了?，F(xiàn)在的蘇素，早已忘記了那種痛，因?yàn)楸粚氊惖膼厶畹脻M滿的。

【專家意見】

產(chǎn)痛有著科學(xué)合理性，對寶貝的健康也有很大的幫助，所以建議媽咪還是盡量堅(jiān)持。產(chǎn)痛實(shí)際上可以說是一種生理的改變，同時也是一個心理的過程，對這個疼痛來講，它不是客觀的東西，完全是一個主觀的認(rèn)識，這就是為什么每個人對疼痛的感覺能那么不一樣。疼痛更多的時候是一種主觀的感覺，有著很多影響因素，沒有一個客觀標(biāo)準(zhǔn)。

【分娩鎮(zhèn)痛9個有效方法】

1.提前準(zhǔn)備 首先要掌握分娩知識，了解產(chǎn)程，知道產(chǎn)痛是怎么回事，之前沒有一點(diǎn)心理準(zhǔn)備，一旦臨產(chǎn)之后一定是驚慌失措。

2.親人陪伴。尤其是準(zhǔn)爸爸的陪伴，給孕媽咪在心理和精神上進(jìn)行安慰與支持，這種感情的交流、傳遞，作用特別大，陪產(chǎn)本身是一種鎮(zhèn)痛的方法呢。準(zhǔn)備一個靠枕，讓孕媽咪更舒服一些

3.心理減壓。疼痛是客觀存在的，并非是重點(diǎn)，關(guān)鍵是感受疼痛，痛感是高還是低，這和孕媽咪的主觀因素及心理作用有很大關(guān)系，所以通過心理調(diào)節(jié)可以幫助孕媽咪應(yīng)對疼痛這一關(guān)口。

4.轉(zhuǎn)移注意力。嘴里哼些喜歡的歌，看看電視，來轉(zhuǎn)移宮縮引起的疼痛感，緩和緊張壓力，對保持良好的情緒和體力都很有幫助。請準(zhǔn)爸爸陪自己散步、說話來分散注意力，多說增強(qiáng)信心和鼓勵的暖心話語。

5.向前彎腰。上身直立，使身體略向前傾，可以加強(qiáng)子宮的收縮?？缱谝巫由?，盤腿坐下等兩腿張開很大的姿勢能夠使骨盆擴(kuò)展，寶貝能夠更容易出來。同時倚靠座椅靠背和坐墊或是蹲著等姿勢也能很好地放松身體。

6.下蹲運(yùn)動。兩腿張開使股關(guān)節(jié)很容易張開，慢慢地反復(fù)做起立和下蹲的運(yùn)動，這樣做會使寶貝更容易向下運(yùn)動，能夠換來合理的陣痛。

7.溫馨按摩。請準(zhǔn)爸爸幫忙，從背到腰再到臀部。因?yàn)榘茨δ軌蚴挂庾R轉(zhuǎn)移，疼痛被分散，按摩的手法有揉、敲、按、摸等，手的溫度也能讓人安下心來，能有效緩解陣痛，放松下來。也可按摩乳房，刺激乳頭會使身體分泌讓子宮收縮的激素，可以加速陣痛，促進(jìn)生產(chǎn)。

8.自由體位 孕媽咪不要躺著，站立時寶貝更容易往下走，地心引力也會幫助產(chǎn)程加快，醫(yī)院通常配備踱步車，有一個扶手，完全靠在里頭貼著，一疼就趕快扶住它靠著，不疼的時候扶著它到處走，不僅幫助加快產(chǎn)程，而且可以分散注意力，自然會減輕疼痛感受。

9.呼吸療法 現(xiàn)在很多醫(yī)院都為孕媽咪開設(shè)了產(chǎn)前課程，拉梅茲分娩呼吸法的訓(xùn)練，只要在分娩時正確使用，不但能緩解分娩時的疼痛和緊張，更能避免過多地消耗體力。

【專家意見】

醫(yī)院采取分娩鎮(zhèn)痛很謹(jǐn)慎，要求對產(chǎn)程沒有影響，藥物對媽咪寶貝沒有害處。

醫(yī)生會根據(jù)情況選擇藥物輔助，如果產(chǎn)程進(jìn)展不太好，孕媽咪很疲勞，一般可能會用藥物。如杜冷丁，一般是在潛伏期用，用藥時要掌握好時機(jī)，如果時機(jī)不當(dāng)，寶貝出生后就可能會抑制呼吸導(dǎo)致窒息。如安定，一般在活躍期用，安定持續(xù)時間稍微短一點(diǎn)，同時還有促進(jìn)宮口擴(kuò)張、軟化宮頸的作用，所以能夠加速產(chǎn)程。

局部麻醉，宮口開全時在會陰部神經(jīng)阻滯麻醉，寶貝的頭都下來到了最后盆底，這時打一個局部麻醉，盆底的肌肉變得松弛、垂下，能夠加速產(chǎn)程。

血管麻醉，讓孕媽咪不疼，但不影響運(yùn)動神經(jīng)。其實(shí)第一產(chǎn)程可能不太受影響，有的還是加速產(chǎn)程；但是到了第二產(chǎn)程，往下用勁的時候多少都會受影響，因?yàn)樵袐屵涓杏X不到疼，所以雖然鎮(zhèn)痛效果最好，但也需要到萬不得已時才打。