文 | 徐斌

原題：說說枯燥的基本功

從啟蒙至今，有20年了。這20年中間有過中斷，由于一時急于求成不慎將韌帶反復拉傷，致使我閉著眼睛都能踢出的各種腿法變得力所不及，曾一度想放棄，可是各種機緣與巧合，讓我的習武生涯得以延續(xù)。

最初父親說我身體比較弱經(jīng)常生病，鍛煉一下總是好的，把我送到中華武術會開始每周2-3次的訓練，訓練內(nèi)容極為枯燥，僅僅步法和沖拳而已一練就兩年，兩年后才開始學習腿法和套路。

那時候師傅說得最多的就是基本功一定要練好，否則打任何套路都難看，踢任何腿都走樣。其實對那時的我來說只是服從師傅的安排而已，對其中的道理并不理解，如今回想那時枯燥的基礎步法，為自己的健康打下不錯的基礎。

原因有兩個：

從健身的角度來說，腹部和腿部稱為核心力量區(qū)，例如，在健身房常見的，男生如果要增強胸肌做推舉，必須讓腹部參與才能達到比較好的效果，女生如果要減肥塑身，卷腹和深蹲是必不可少的，讓腹部和腿部參與，用對方法能讓身形勻稱，順便達到減肥的效果。

另外中醫(yī)上來說，下焦是聚集能量的地方，能量充足能帶動消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，比較明顯體現(xiàn)在：吃得香，睡得沉，身體感覺清爽暢通。所以武術訓練中大量的基本功訓練，對于健康的好處是明顯的。

傳統(tǒng)武術的基本功有個特點，像下馬站樁這些基礎練習，開闔有度，動靜相宜。乃至踢腿出拳這些相對激烈的部分，身形招式都要求對身心具備極強的控制力，我認為這部分控制力是從心神到身形，由內(nèi)而外的體現(xiàn)，一個內(nèi)心煩亂的人是無法讓身形如流水般順暢的。

舉個例子：即使是初學者，能踢出一個鞭腿是很常見的事，甚至踢出速度和力度也不是難事，但是把正常速度的鞭腿放慢2-3倍試試，先不說是否能踢出原來的高度和力度，能夠站穩(wěn)就不錯了。所以傳統(tǒng)武術的基本功最重要的是讓心靜下來，集中精神心無雜念，然后才調(diào)動協(xié)調(diào)性和柔韌性。所以很多“慢動作”才是真正顯功力的體現(xiàn)。

當基本功練到足夠的火候，去練習其他有難度的腿法或套路，其實就是一蹴而就了?？此瓶菰锏南埋R站樁，除了可以增強體質(zhì)，也是對心的修煉。常年習武的人會有打坐的習慣，把神和氣養(yǎng)得很好，所以武術鍛煉的方法得當很重要，非常適合現(xiàn)代人長期練習，5、6歲的幼兒用適當?shù)姆绞絹礤憻?，更是妙不可言?/span>