快節(jié)奏的生活方式帶給了現(xiàn)代人更多的生活壓力，快速的來來往往中，人們更加顯得忙碌。而忙碌帶來的長期過度疲勞又反作用在人的身體上，其導(dǎo)致的過度疲勞導(dǎo)致腎虛是現(xiàn)在很多人腎虛的主要原因，當(dāng)然，其他原因所導(dǎo)致的腎虛也不斷煩擾著人們，人們總是會感到尷尬而拒絕進行治療，而這時，腎虛食療就是個兩全其美的辦法了。

一、腎虛食療該怎么吃

補腎的食物包括了枸杞、山藥、何首烏、金櫻子、桑椹子、熟地、栗子等，其中枸杞，性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用，尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜;山藥，性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之;何首烏，有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。

凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜;栗子，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

1、冬蟲夏草淮山鴨湯：

蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

2、炒核桃仁：

核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

3、雞蛋三味湯：

雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。

4、芡實核桃粥：

芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。

5、五味點心：

扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。制成點心食用。主治腎虛。

6、山藥肉圓：

山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。

7、海參粥：

水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

快節(jié)奏的生活帶來的煩惱有很多，除了腎虛外，生活態(tài)度的消極，煩躁等情緒都在不斷地?zé)乐藗儯@個時候我們更應(yīng)該保持良好的生活態(tài)度，積極向上，保持樂觀的態(tài)度，這樣不僅對于身體的調(diào)理也對生活中的各種問題都有好處，腎虛食療該怎么吃，其實只要心態(tài)健康，食之有度，也會慢慢將腎虛的毛病調(diào)理好。