“我感覺(jué)最近有點(diǎn)虛，要補(bǔ)一下”這是我們經(jīng)常能聽(tīng)到的話?？墒悄銈兪欠裰雷约壕烤故悄睦铩疤摗?？身體虛分為很多種，如果沒(méi)摸清路數(shù)盲目進(jìn)補(bǔ)，不僅浪費(fèi)錢，反而會(huì)影響身體的健康。

氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛、腎虛、脾虛，它們有哪些不同，又該怎樣調(diào)理呢？一起來(lái)了解一下吧！

氣虛

【有何癥狀】

伸出舌頭，如果舌邊布滿了齒痕，就是氣虛的表現(xiàn)。往往會(huì)出現(xiàn)神疲乏力、精神不振、四肢懈怠、盜汗、動(dòng)輒氣喘、面色淡白、語(yǔ)音低微、頭暈耳鳴等癥狀。

【膳食調(diào)理】

山藥薏米芡實(shí)粥：用干懷山藥500克，把懷山藥、薏苡仁、芡實(shí)打成粉末。每天取1-2調(diào)羹，放入小米或大米中，熬粥。血虛

【有何癥狀】

面色萎黃、乏力、頭暈、心悸、目眩、耳鳴等，另外還有皮膚干燥脫屑、頭發(fā)干枯、大便干結(jié)等。

【膳食調(diào)理】

桂圓靚湯：桂圓肉20克、當(dāng)歸15克、雞肉500克，將雞肉燉至半熟，然后再下桂圓肉、當(dāng)歸，與雞肉一起燉熟后服用?！練庋澨摳喾秸{(diào)理】中國(guó)的傳統(tǒng)膏方對(duì)補(bǔ)氣養(yǎng)血非常有效，用阿膠、枸杞、桑椹、桃仁、核桃仁、蜂蜜等藥食同源的藥材，蜜煉成稠厚的膏滋，罐裝保存，服用時(shí)取一勺，溫水化開(kāi)飲用即可，每日1-2次。陰虛

【有何癥狀】

怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心（二只手心、二只腳心與頭頂心）煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等，都屬于陰虛。

【膳食調(diào)理】

保證充足的睡眠和情緒穩(wěn)定，多吃滋陰生津的食物，如銀耳、百合、白菜、菠菜、黃瓜、苦瓜、梨、荸薺、獼猴桃、柚子、甘蔗等，忌吃炒瓜子、炒花生、胡椒、肉桂、辣椒等容易上火的食品?？诟奢^重的人除了多喝水，每天早晚叩齒也可以緩解癥狀。陽(yáng)虛

【有何癥狀】

平時(shí)怕冷，四肢不溫，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白等。

【膳食調(diào)理】

干姜桂枝粥：干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉蓯蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗干凈后，加入適量水在火上煮，大火水燒開(kāi)后，再用小火燉半小時(shí)左右，每天吃1-2碗。腎虛

【有何癥狀】

腎虛分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛。腎陽(yáng)虛的癥狀為四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

【膳食調(diào)理】

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用于頭發(fā)早白易脫，伴有貧血。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調(diào)勻冷卻切塊，時(shí)時(shí)服食。【腎虛膏方調(diào)理】用黃精、人參、肉桂、枸杞、覆盆子、芡實(shí)、陳皮、蜂蜜等蜜煉的膏滋，可陰陽(yáng)同補(bǔ)，對(duì)腎陽(yáng)虛和腎陰虛都有很好的調(diào)理滋補(bǔ)作用。膏滋熬制工藝比較復(fù)雜，耗時(shí)費(fèi)力，火候的把握也很有學(xué)問(wèn)，最好找專業(yè)的中藥技師幫忙熬制。也可微信聯(lián)系膏滋基地工作人員委托加工。脾虛

【有何癥狀】

乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)袗盒?、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。 

【膳食調(diào)理】

用生山藥500克，研為細(xì)粉，每次煮粥用30克，先用涼開(kāi)水調(diào)成糊狀，煮時(shí)用筷子不停攪拌，沸至成薄糊狀即可。每天1-2次空腹服下，可連續(xù)服用7-10日。如果嫌口感不好，可適量加糖?！靖喾秸{(diào)理】以雪梨、百合、羅漢果、桔梗、蘆根、杏仁、蜂蜜為主要食材，配合冰糖加以熬制。

國(guó)醫(yī)古方調(diào)養(yǎng)

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