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姐姐的公爹是一個我們當(dāng)?shù)睾苡忻睦现嗅t(yī)，姐姐這次坐月子，身體收益不少。 姐姐生產(chǎn)后都會按照傳統(tǒng)習(xí)俗進(jìn)行「坐月」，即一般指產(chǎn)后6星期內(nèi)，此時產(chǎn)婦盡量臥床休息，不“沾水”勞動，不亂吃東西，飲食會講究食材和特別的烹調(diào)方法，并按照她個人體質(zhì)以調(diào)理身體，好讓身體除乳腺外各器官恢復(fù)至懷孕前的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期。產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中須用力，令體力大大耗損及流失大量血液，產(chǎn)后的身體就會變得「血不足，氣亦虛」的狀態(tài)，另外還要照顧和喂哺初生嬰兒，所以增強(qiáng)體力和營養(yǎng)補(bǔ)給是非常重要的，產(chǎn)婦在坐月期間最好爭取充足的休息，藉食補(bǔ)以改善日后的體質(zhì)，令身體更健康。坐月坐得好，產(chǎn)婦精神好，奶水充足，心情又愉快，寶寶便更健康!所以產(chǎn)婦不要因太累、過度緊張或怕煩而錯過調(diào)理身體的大好時機(jī)！外國婦女不坐月子的說法，其實也不嚴(yán)謹(jǐn)。他們只是不坐中國傳統(tǒng)意義上的月子而已，產(chǎn)褥期恢復(fù)國外可是非常非常重視，而且有很科學(xué)的指導(dǎo)的。 月子注意事項 1、安靜休養(yǎng)30-40天 .產(chǎn)后最重要的一件事即為「休息」，自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！ 2， 臥床二周.產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動，因地心引力的關(guān)系，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息。
姐姐月子里是產(chǎn)前屯的收腹三件套，彈力比較大，喂奶也方便。恢復(fù)的也很好 4、保持好的心情更利于恢復(fù) 產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。 5，眼部護(hù)理 女性的老化從眼睛開始，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴(yán)禁流淚，俗云：「產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產(chǎn)婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應(yīng)該在此時扛起所有的責(zé)任，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。 產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變?yōu)檠劬λ嵬础⑶喙庋刍虬變?nèi)障的起因。當(dāng)然，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔(dān)心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。 產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調(diào)整情緒，消除神經(jīng)緊張。 眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再施行眼部按摩 ,6、杜絕性生活 女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了。 7，及時母乳 每一個女人于生產(chǎn)完后，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應(yīng)是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應(yīng)仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當(dāng)然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應(yīng)將每次剩下的母乳都充分?jǐn)D掉，以刺激下次r房分泌足夠的乳量。 產(chǎn)婦若因故臨時不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉，舊奶積存于r房會使乳房產(chǎn)生硬塊或?qū)е氯橄傺?，最好在產(chǎn)后的六個月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護(hù)母親，而且可減少日后發(fā)生乳癌的機(jī)會。 8，月子飲食注意事項 月子用餐至關(guān)重要，關(guān)系大人的體質(zhì)，關(guān)系孩子的口糧。不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，經(jīng)歷過分娩后的媽媽們急需補(bǔ)充能量。媽媽們產(chǎn)后膳食補(bǔ)充營養(yǎng)其實有很多講究的，比如分娩后頭三天，不建議進(jìn)食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項等。重點是，產(chǎn)婦身體能否補(bǔ)回來，月子期間的飲食不能隨意。產(chǎn)后前三周，飲食重點各有不同： 產(chǎn)后第一周——開胃補(bǔ)水 產(chǎn)婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果，故此階段食譜主要是以開胃補(bǔ)水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。 坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆?jié){、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。 提醒：分娩后頭三天，不要急于進(jìn)食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶。 產(chǎn)后第二周——補(bǔ)血 產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間的調(diào)理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉(zhuǎn)，可以多吃富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應(yīng)在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用，不宜偏食。 坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。 提醒：產(chǎn)婦保質(zhì)保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要動用藥膳滋補(bǔ)者，應(yīng)接受專業(yè)人士的指導(dǎo)。 產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣 孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。 坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認(rèn)有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應(yīng)該湯和料并食。 提醒：月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細(xì)軟，酌情下床活動。必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進(jìn)胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于減肥，一般至少要在產(chǎn)后六個月以后。 9.月子里衛(wèi)生的注意事項 產(chǎn)婦生孩子時會大量排汗，污染皮膚；下身產(chǎn)生的惡露及溢出的乳汁，也都會使皮膚變得很臟；多種液體混合在一起會散出很難聞的氣味，不僅產(chǎn)婦本人感到不舒服，精神狀態(tài)不好；病菌也會趁虛而入。病菌在乳房內(nèi)停留、繁殖，可引發(fā)急性乳腺炎；在會陰部，引起會陰部炎癥；在子宮內(nèi)，可引起宮腔感染；甚至周游全身，在血液內(nèi)生長繁殖，形成敗血癥，出現(xiàn)寒戰(zhàn)、高燒、出皮疹等癥狀。從這一點看，保持產(chǎn)婦個人衛(wèi)生極其重要，不僅要及時予以擦洗身體，勤換衣衫，也有必要洗澡。 |
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