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瑜伽頭倒立的幾種起式

 新智人雷哥 2017-04-25


瑜伽頭倒立有各種起法，具體用哪一種，看你自己的愛(ài)好和習(xí)慣：



最簡(jiǎn)單容易的起法，單腿蹬擺。當(dāng)然，開(kāi)始在墻邊練習(xí)。



收一腿，借力。



兩腿同時(shí)離地（輕輕蹬地以借力）,難度又高一些。


這個(gè)應(yīng)該叫做頭倒立變化式，兩膝立在手肘上，兩腳向天蹬起就是頭倒立，兩臂伸直就是鶴禪式：



頭倒立號(hào)稱體式之王，要做5分鐘是很容易的。需要注意的是，別讓頭頸承擔(dān)太多的重量。

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