花 椒 燉 梨

雪梨能夠生津潤燥、清熱化痰，潤肺效果絕佳，花椒具有散寒除濕，解毒止痛的功效，對各種細菌和病毒有著抑制的作用。

感冒咳嗽時喝上幾碗花椒燉梨保證藥到病除！

 材料：

梨（雪梨）2個、花椒30-60克

 步驟：

1.先將雪梨清洗干凈，再用勺子將中間掏空，接著放入適量的花椒。

2.放進帶水的碗中，入煮鍋隔水蒸30分鐘左右，將雪梨煮透即可~

一邊吃梨子，一邊喝湯，花椒和雪梨互相結(jié)合，讓你擺脫感冒咳嗽的困擾，比吃藥管用多了~

可以依據(jù)自己的口味加入冰糖一起煮哦。

 枇 杷 糖 水

枇杷的果實和葉子有著抑制流感病毒的作用，能夠有效的潤肺止咳，祛痰，治療各種咳嗽。

快來學(xué)學(xué)美喵這一招，以后再也不用買枇杷止咳糖漿啦！

 材料：

新鮮枇杷、冰糖

 步驟：

1.將新鮮的枇杷剝?nèi)ネ馄?。剝壞了也沒關(guān)系，煮過之后枇杷又會恢復(fù)成漂亮的樣子啦~

2.用刀對半切開，挖去枇杷核以及內(nèi)壁上的白膜，放進清水中浸泡。

3.裝進湯鍋，加枇杷兩倍量的清水，加入冰糖，煮20分鐘左右關(guān)火。一道香香甜甜的枇杷糖水就做好啦~

如果家里有川貝母，在燉枇杷糖水的時候也可以加一點進去，這樣潤肺止咳的效果會更好噢~

 銀 耳 百 合 湯

銀耳富含多種營養(yǎng)，養(yǎng)胃生津，有益脾胃，而百合止咳祛痰，潤燥清熱，二者搭配食是一道很不錯的保健甜品。

百合銀耳湯一道經(jīng)典的名點，具有很好的益氣養(yǎng)陰，潤肺止咳的功效，可以很好的調(diào)理感冒時候的身體哦！

 材料：

銀耳、百合

 步驟：

1、銀耳泡發(fā)，去掉根部，撕成小塊。百合洗凈，分成小片。

2、銀耳放入鍋內(nèi)煮開，一個半小時后，加入百合，15分鐘后熄火。可以加入適量冰糖，讓味道更好。

美喵再告訴你一句，有事沒事來一碗百合銀耳湯還能減脂瘦身，美容養(yǎng)顏！

 蓮 藕 排 骨 湯

蓮藕富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，有消炎化瘀、清熱解燥、化痰止咳等功效。

如果想吃蓮藕來養(yǎng)生，那蓮藕排骨湯一定是你不能錯過的選擇啦！

 材料：

排骨、蓮藕

 步驟：

1.排骨燙飛水后洗凈，蓮藕切塊。

2.將鍋里的水燒開，放進蓮藕煮30分鐘。

3.之后，加入排骨，姜片繼續(xù)煮60分鐘。

4.最后，加料酒、鹽、味精、醬油等調(diào)味料煮10分鐘。

5.出鍋時加入蔥段，一鍋鮮美的蓮藕排骨湯就完成了。

蓮藕排骨湯清香可口，喝的時候加點醋，還能增強免疫力哦！

 蜜 汁 山 藥

山藥含有一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，具有補肺益腎。生津止咳的作用。蜂蜜則有滋養(yǎng)、潤燥、解毒的功效，常用于治療肺燥咳嗽。

山藥和蜂蜜的組合也是潤肺止咳的絕配！

 材料：

山藥、蜂蜜

 步驟：

1.山藥去皮洗凈切成塊狀。山藥里的植物堿會刺激皮膚造成瘙癢，所以處理山藥時一定要帶上手套噢~

2.放入鍋中用大火蒸熟。

2.取出擺盤，將蜂蜜淋在山藥上，也可以加入一些桂花讓口感更豐富。

如果覺得蜂蜜太甜，可以換成果醬，澆上藍莓醬的藍莓山藥也是一道有名的甜點呢~

 蠔 油 蘿 卜

白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，可以促進消化，增強食欲，同時還要很強的消炎作用。

蠔油蘿卜作為一道快手菜，既方便味美，又能潤肺止咳，還有什么理由不吃呢~

 材料：

白蘿卜、蠔油

 步驟：

1.白蘿卜去皮，切成塊；蒜瓣、香蔥分別切碎末。

2.坐鍋熱油，爆香蒜末，入白蘿卜塊，略翻炒，加入溫水，水量至少在食材一半位置。

3.加少量鹽、老抽、2-3勺蠔油，小火慢煨，燜至湯汁基本收干，白蘿卜塊層半透明狀，即可關(guān)火裝盤。

一道簡單又美味的耗油蘿卜就做好啦！

看了這么多好吃又潤肺的美食，

快和美喵一起吃起來吧~