人逢喜事精神爽，走路都輕飄飄的，而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無(wú)力。中醫(yī)認(rèn)為，人的經(jīng)絡(luò)足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太陰膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)均止于足部。平時(shí)有哪些腳部養(yǎng)生小動(dòng)作，能讓健康長(zhǎng)壽？

養(yǎng)生支招：

一、踮腳站站。踮腳運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當(dāng)?？删徑饩米蚓谜竞蟮纳眢w疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。

養(yǎng)生細(xì)語(yǔ)：每天踮腳站站或走路5~10分鐘，每天堅(jiān)持2~3次。對(duì)預(yù)防和治療靜脈曲張有明顯功效。

二、雙腿高抬?？墒闺p腿的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強(qiáng)，對(duì)大腦和心臟有明顯的保護(hù)作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可抗衰老。

養(yǎng)生細(xì)語(yǔ)：每天雙腿高抬起5~10分鐘，每天堅(jiān)持做1次。

三、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，改善腳踝部位發(fā)硬的癥狀，有助于抗衰老，尤其對(duì)患有高血壓的人士，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可降低血壓。

養(yǎng)生細(xì)語(yǔ)：早晚每天各做1次，每次左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕2~3分鐘。

四、揉揉腳趾。（1）揉大腳趾可調(diào)節(jié)血壓，治療失眠，大腳趾根部稍微突出的骨頭后面，有太白穴，常按揉太白穴，對(duì)脾虛引起的睡覺流口水有明顯作用。

（2）揉二腳趾和中趾，可緩解眼部疲勞；

（3）四趾和小趾，經(jīng)常按揉，能緩解耳鳴，對(duì)聽力下降的人有幫助。

養(yǎng)生細(xì)語(yǔ)：腳洗凈，用雙手的拇指和食指指肚，力度適當(dāng)，按揉腳趾2~5分鐘。

不用花錢的腳上養(yǎng)生方，操作簡(jiǎn)單，功效卻不一般。堅(jiān)持照做，健康常伴。