體內(nèi)濕氣太重，會使人覺得渾身乏力身體不適、臉上和頭發(fā)總是油油的，腸胃和口腔也會出現(xiàn)問題。然而造成體內(nèi)濕氣太重的原因主要是飲食不注意，吃的比較油，同時又缺乏運(yùn)動，體內(nèi)的濕氣就越積累越多。

所以呢，想要去除體內(nèi)的濕氣，最主要的就是要堅持運(yùn)動啦。除此之外我們還要注意飲食，下面就介紹幾種去除體內(nèi)濕氣的食物。

1.紅豆薏米粥

紅豆薏米粥

紅豆薏米粥是治濕邪最好的藥。但是要注意熬紅豆薏米粥千萬不能加大米，因?yàn)榇竺缀袧駳猓瑵裥责こ?，所以大米熬出來很粘稠。紅豆和薏米都是祛濕的，它們怎么熬都不稠，湯很清，但是一旦加進(jìn)去大米，就加進(jìn)去了濕氣，整個粥就會變得粘稠，紅豆、薏米的功效基本上就沒了。

2.山藥（最好是鐵棍山藥）

山藥

山藥可以補(bǔ)脾，間接可以起到除濕的作用。最好選擇食藥兩用的鐵棍山藥。

3.地瓜（搭配小米效果更好）

地瓜

小米地瓜粥

地瓜具有排毒祛濕的功效的功效，還可以排宿便，促進(jìn)腸胃蠕動。小米也有排毒利尿的功效，如果兩者搭配做小米地瓜粥，效果會更好。

4.燕麥

燕麥有很高的營養(yǎng)價值，而且很容易被吸收，也具有除濕的效果，但是如果濕氣重的話，效果不是特別明顯。

5.白扁豆

白扁豆的除濕效果非常理想，屬于一味中藥，具有健脾化濕的功效。可用來治療脾胃虛弱、食欲不振等。