“濕氣重，百病生”，濕氣是中醫(yī)的概念，是指進入我們?nèi)梭w后的一種依附在體內(nèi)的致病邪氣。

一種來自外部的因素，比如長期住在一些濕氣比較重的地方，洗了頭沒吹干就睡覺，淋了雨不能及時搽干，結(jié)果導(dǎo)致外部的濕氣侵入體內(nèi)，結(jié)果影響脾胃的正常運轉(zhuǎn)，結(jié)果導(dǎo)致脾胃的消化能力減弱，進而導(dǎo)致體內(nèi)滋生濕氣。

還有一種來自內(nèi)部因素，不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致脾運化能力下降而生濕。

濕氣重的危害也是很大的，比如濕氣重了會導(dǎo)致肥胖，還容易長期便溏，讓人整天打不起精神，身體沉重，懶得動彈等，時間一長便會引發(fā)多種疾病?？梢姡w內(nèi)濕氣重了，一定要及時調(diào)理，并且要對生活飲食習(xí)慣多加注意。尤其是以下三類飲食，濕氣重的人一定要盡量少吃。

寒涼的食物容易傷及脾胃，脾胃運行差了，消化功能減弱，會導(dǎo)致濕氣更嚴(yán)重，因此像西瓜、螃蟹、苦瓜這些食物，要盡量少吃，食物保持多樣性，不過于偏食比較好。

濕氣重的人別吃太多的甜食，甜食會產(chǎn)生過氧化物，吃多了會讓濕氣無法順利排出，從而加重體內(nèi)的濕氣，而且甜食吃多了月不容易消化。像湯圓、粽子、八寶粥、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等等都要盡量少吃。

油炸煎煮的食物都過于油膩，而且熱量很高，這類食物不利于消化，脾胃功能減弱，則會造成體內(nèi)的濕毒無法有效排出，從而形成惡性循環(huán)。因此像油條、炸雞、烤肉、薯條等油膩食物要盡量少吃，本身濕氣很重的人，吃多了這些食物，無疑是“雪上加霜”。

以上就是濕氣重的人，不宜多吃的食物，那么哪些食物能幫助我們祛除濕氣呢？這里我就給大家介紹下，大家平時可以經(jīng)常食用哦。

薏米是生活中最常見的一種祛濕氣食材，而用紅豆煮水喝，也可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。每天煮上一碗薏米紅豆粥，既可以排毒祛濕，又能利尿消腫、清熱排毒，何樂而不為？紅豆薏米粥的做法：首先大家要把薏米與紅豆放在溫水中浸泡三四個小時這樣，之后把它放在鍋中，加入足量的水，用大火煮開之后，關(guān)火悶半個小時這樣，之后再用小火熬煮一會兒就這樣吃了。

從中醫(yī)角度來看，山藥性平、味甘，能入脾、腎經(jīng)，具有極好的祛濕、補腎等養(yǎng)生作用，所以對于濕氣重的人多吃點山藥是極好的祛濕選擇。山藥還可調(diào)養(yǎng)消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。將山藥制成山藥粉，食用更方便，又有營養(yǎng)。

生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質(zhì)能對呼吸以及血管產(chǎn)生一定的興奮作用，并能促進血液循環(huán)，起到不錯的祛濕效果。濕氣重的人，平時可以將鮮姜切片，用米醋浸泡，加少量糖和鹽，三天后便可食用。用醋泡姜能更好地調(diào)理脾胃，適合脾胃虛寒和消化不良的人食用，還能有效排毒祛濕。

地瓜也叫紅薯干，它脆嫩多汁，富含糖分和蛋白質(zhì)，可生食或炒食。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，其質(zhì)地細(xì)膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質(zhì)濃度，預(yù)防痔瘡和大腸癌。

牛蒡是一種歷史悠久的蔬菜，牛蒡營養(yǎng)豐富，牛蒡含菊糖，纖維素，蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體所需的多種維生素及礦物質(zhì)。牛蒡富含食物纖維，能促進血液循環(huán)、清除腸胃垃圾、利于通便、降低體內(nèi)膽固醇，減少毒素、廢物在體內(nèi)積存，從而達到祛濕減肥效果。