這個(gè)動(dòng)作升陽比艾灸快，比艾灸簡單！它可以迅速激活調(diào)動(dòng)全身陽氣。

但是艾灸扶陽補(bǔ)陽第一是無法替代的！如果你身體陽氣太弱，就是全部調(diào)動(dòng)起來也就半桶水，所以還是要靠艾灸給你補(bǔ)！

開始說今天的主角：

夾 脊 法

脊，就是脊柱，督脈循經(jīng)上行的地方，大家都知道，督脈為“陽脈之?！保瑢θ黻柦?jīng)脈氣具有統(tǒng)率和督促的作用！

夾脊，就是夾督脈，刺激督脈；順帶著夾膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是一個(gè)多血少氣的經(jīng)絡(luò)，人體的五臟六腑在膀胱經(jīng)上都可以找到對應(yīng)的俞穴，因此膀胱經(jīng)有瘀阻，人體就會(huì)出現(xiàn)寒癥，對五臟六腑氣血的運(yùn)行也有影響。

我以前看見老師用艾灸給人調(diào)身體的時(shí)候，就是順著軀體這段膀胱經(jīng)按揉，按到疼痛點(diǎn)就先開穴，再隔姜灸3-5壯，一遍下來，整個(gè)人就輕松多了。

因此，夾脊會(huì)讓你立刻后背、手腳溫?zé)幔?/strong>長期堅(jiān)持，會(huì)讓你督脈、膀胱經(jīng)上的瘀阻點(diǎn)都消失！

如 何 夾 脊？

現(xiàn)代人大多陽虛，除了生活習(xí)慣耗損了大量的陽氣外，就是缺少運(yùn)動(dòng)，久坐，造成氣血運(yùn)行不暢！年紀(jì)輕輕就開始腰酸背痛，頸肩腰都有了問題。

夾脊法，簡單，坐、站都可以練，我建議大家采用站式，因?yàn)槲覀冏臅r(shí)間已經(jīng)足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對雙腳冰涼的者。

方法：手臂向后，雙手在身后對握，然后手臂輕輕用力向后或者向下拉，保持后拉的姿勢30秒，然后放開雙手，手臂自然下垂，這為一組。

休息10秒，深呼吸，然后開始下一組，連做5組。

5組做完，你會(huì)馬上感到后背，手心都暖和了。

如果熟練了，在做向后用力拉伸的時(shí)候，可以活動(dòng)肩部！

這個(gè)動(dòng)作適合所有人，隨時(shí)隨地的做。

我們前面說過，這個(gè)動(dòng)作調(diào)動(dòng)激活身體的陽氣很好，如果身體陽虛之人，平時(shí)多做做艾灸，調(diào)理脾胃，讓自己體內(nèi)陽氣滿滿！

在中醫(yī)艾灸首屏輸入病癥名稱，就可以自動(dòng)獲得相關(guān)的艾灸治療穴位圖。

頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、足跟痛、老寒腿、落枕；高血壓、低血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、腦血栓、腦動(dòng)脈硬化、面癱、抑郁癥；鼻炎、咽炎、耳聾耳鳴、牙痛、眼睛干澀、近視、斜視、流淚癥、白內(nèi)障、飛蚊癥；便秘、消化不良、結(jié)腸炎、胃炎、胃寒、胃下垂、胃十二指腸潰瘍、胃癌、大腸癌、食道癌、闌尾炎、痔瘡；感冒、咳嗽、哮喘、支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核、甲狀腺炎；陰道炎、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏、產(chǎn)后少乳、不孕癥、子宮肌瘤、乳腺增生、宮寒、盆腔炎、宮頸炎、白帶異常、尿道炎、乳腺炎、卵巢囊腫、子宮脫垂、子宮內(nèi)膜異位、內(nèi)分泌失調(diào)、輸卵管炎、外陰瘙癢、腺肌癥、產(chǎn)后風(fēng)、乳腺癌、更年期綜合癥；美容、黃雀斑、減肥、豐胸、狐臭、口臭、灰指甲、早老性白發(fā)、豆豆；陽痿早泄、前列腺炎（前列腺增生，前列腺肥大）、腎虛、陰囊濕疹、精液不液化、附睪炎、精索靜脈曲張；