氣與血是人體內(nèi)的兩大基本物質(zhì)，在機(jī)體的生命活動(dòng)中起到很重要的作用，想要身體健康就離不開(kāi)氣血，所以調(diào)養(yǎng)身體首要的就是要調(diào)養(yǎng)氣血，特別是對(duì)女性而言。那氣血該如何調(diào)理呢？下面我們就一起來(lái)看看吧!

如果你氣虛

原因：中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)存在著氣，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，是推動(dòng)和調(diào)控臟腑生理活動(dòng)的動(dòng)力。多因先天不足、營(yíng)養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈耗傷精氣。

表現(xiàn)：身體虛弱、面色蒼白、、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易于感冒，小便不利，面色萎黃等癥狀

調(diào)理：氣血不一定是病和現(xiàn)在所說(shuō)的亞健康狀態(tài)極為相似，及時(shí)調(diào)理就可，氣虛就補(bǔ)氣，這就只能靠中醫(yī)了，藥食同源可以補(bǔ)氣的食物有：粳米、牛肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱔魚、大棗等，黃芪為補(bǔ)氣之首，可以用來(lái)當(dāng)茶飲?？捎檬朝煼剑喊俸仙徸訙曹有尤手?。忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

如果你血虛

原因：中醫(yī)認(rèn)為血虛就是說(shuō)體內(nèi)的血液不足供給臟腑，經(jīng)絡(luò)、身體的消耗，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀。多因飲食不調(diào)，勞倦過(guò)度，情志不遂，失血過(guò)多，久病不愈或素體虛弱所致。

表現(xiàn)：面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢(mèng)，手足發(fā)麻，婦女月經(jīng)量少、經(jīng)閉等，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)冠心病。

調(diào)理：血虛者調(diào)理需補(bǔ)血，飲食上可多吃黑色和紅色食物，如：桑葚、紅棗、胡蘿卜和南瓜、烏雞，紅糖等。也可用阿膠，當(dāng)歸，熟地等中藥。忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物?？捎檬朝煼剑簯丫諑~，當(dāng)歸烏骨雞等。

如果你氣血兩虛

中醫(yī)認(rèn)為：人體內(nèi)的氣血是相互滋生的氣虛則血少，血少則氣虛，所以這類人既有氣虛的癥狀又有血虛的癥狀多發(fā)在大出血，久病者身上（單一的氣虛血虛長(zhǎng)久也會(huì)轉(zhuǎn)變成氣血兩虛），在調(diào)理上應(yīng)氣血同補(bǔ)，這里給大家?guī)?lái)美味的食療方：

氣血雙補(bǔ)湯：

主料:豬肉(瘦) 500克 豬肚 60克 豬排骨(大排) 150克 墨魚 50克

輔料:黨參 10克 黃花菜（干） 10克 白芍藥 10克 茯苓 12克 肉桂 3克 熟地黃 10克 當(dāng)歸 12克 川芎 5克 甘草 6克（用紗布包成藥袋，嫌麻煩可以直接買現(xiàn)成配好的）

調(diào)料:姜 30克 大蔥 10克 黃酒 15克 花椒 2克 鹽 10克 味精 2克 各適量

先大火，后文火慢煨即可。鯉魚豆腐湯也是氣血雙補(bǔ)的上佳食療方。

小編建議：氣血虧虛者平時(shí)家里煮湯時(shí)可適量放入紅棗，黃芪，黨參等既能增味又能補(bǔ)氣血。提醒用人參的時(shí)候一定要咨詢一下醫(yī)生。