現(xiàn)代社會，讓每個人都面臨著巨大的工作和生活壓力，我們都活在未知的恐懼和現(xiàn)實的焦慮之中。

但一直以來，我最擔(dān)心的不是房價上漲，不是突然失業(yè)，也不是嫁不出去，我最擔(dān)心的是自己不能保持成長。

你可能會說大學(xué)畢業(yè)了為什么還要不斷成長呢？生活懶散一點不好嗎？安逸平淡的生活就是我所追求的！

但是如果你一直停滯不前，你的同事朋友卻在不斷進步，你所處的公司和行業(yè)也在不斷進步，不需要幾年你就會被你身邊的人遠遠拋下，甚至被你的老板拋棄，被社會競爭淘汰！

你和你的同伴在森林中遭遇了一頭饑餓的熊，要活下來你不需要跑贏熊，但一定要跑贏你的同伴。

這或許是一個殘忍的比喻，但職場的競爭有時比這更慘烈。

對落后和停滯不前的恐懼一直伴隨著我，獲得持續(xù)地個人成長一直都是我的追求。

那什么是能讓我們不斷成長的必備能力呢？

第一項能力：終身學(xué)習(xí)

一個不斷成長的人一定是名終身學(xué)習(xí)者，這并不是要求你每天都學(xué)習(xí)，而是讓你保持持續(xù)的成長欲與求知欲。

當(dāng)你停止變得優(yōu)秀，就不會再優(yōu)秀了！

終身學(xué)習(xí)的能力包括：接收信息、構(gòu)建知識體系和磨練技能，他們是層層遞進的關(guān)系。

接收信息

信息的收集和整理是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，你可以通過閱讀、上培訓(xùn)班、教學(xué)音視頻和向?qū)煛⒏呤终埥痰惹阔@得各種各樣的信息。

你可以先訂立一個學(xué)習(xí)計劃，比如，兩周看完一本教材或者一個月看完一個視頻公開課。

然后，將計劃落實到每天的學(xué)習(xí)中，認(rèn)真看完教材或課程，把重要的知識點摘取出來放在筆記軟件里。

通過回顧和整理，理清出知識點的層次和結(jié)構(gòu)，以思維導(dǎo)圖或者讀書筆記的形式整體歸納出來。

至此，就完成了對信息的吸納和搬運工作。

這一階段，主要需要具備較強的閱讀能力，熟練掌握速讀、精讀、主題閱讀的方法；同時具備對信息進行篩選、歸納、整理和理清知識點間結(jié)構(gòu)關(guān)系的能力。

構(gòu)建知識體系

學(xué)習(xí)并不是簡單的將信息裝進大腦，我們需要主動的構(gòu)建自己的知識體系。

在學(xué)習(xí)中不妨主動思考以下四個問題：

1、針對目前的學(xué)習(xí)資料，我已具備哪些相關(guān)信息？

2、針對目前的學(xué)習(xí)資料，我可以學(xué)到哪些新知識，這對我原有的知識有何種補充或挑戰(zhàn)？

3、針對目前的學(xué)習(xí)資料，有哪些未知的知識，我可以通過其他渠道就能簡單的獲得？

4、針對目前的學(xué)習(xí)資料，有哪些未知的知識，我無法輕易獲得，卻值得我長期探索？

從三個層次對信息材料進行解碼：

了解它原本需要傳遞的信息和知識；

以審視的目光對內(nèi)容進行評價和定性；

洞察形勢和結(jié)構(gòu)，研究內(nèi)容表達的手法。

通過對信息材料的解碼，用新知識來解構(gòu)舊知識，使新舊知識碰撞、融合，并在這一過程中加入自己新的理解，完成對原有知識體系的重新建構(gòu)和擴展，這是一個將知識進行內(nèi)化的過程。

磨練技能

最有效的學(xué)習(xí)方式：做中學(xué)（Learning by doing）。

無論你想學(xué)習(xí)哪一個領(lǐng)域的知識，都不要將它當(dāng)作一種靜態(tài)的、需要記憶的書本中的信息，而要將它作為一種動態(tài)的、可以運用的技能，寫作、繪畫、炒股、舞蹈、創(chuàng)意、設(shè)計、說話、思考等都是一項技能。

你需要把知識當(dāng)作一項技能來操練，我們可以用以下三種方式完成知識操練：

分享式操練：運用所學(xué)知識完成一件作品并分享出去，可以是一篇文章、一場演講、一組PPT、一幅畫、一首吉它彈唱、一組照片……

游戲式操練：通過設(shè)計出的游戲世界操練知識技能，例如通過現(xiàn)金流游戲提升理財能力，通過角色扮演的游戲提高英語口語能力等。

設(shè)計式操練：調(diào)用已有知識，設(shè)計某種解決方案，解決特定的問題，在設(shè)計中發(fā)現(xiàn)某方面知識的缺失，反過來促進學(xué)習(xí)的深入。

第二項能力：強執(zhí)行力

將所學(xué)的知識變成自己的能力，就需要有極強的執(zhí)行力，這包括了目標(biāo)導(dǎo)向、持續(xù)動力和實踐修正。

目標(biāo)導(dǎo)向

只有方向正確，行動才有意義，因此行動前確定好自己的目標(biāo)是十分必要的。

目標(biāo)的制定應(yīng)該符合SMART原則，即目標(biāo)必須是具體的（Specific）、可以衡量的（Measurable）、可以達到的（Attainable）、與其他目標(biāo)具有一定的相關(guān)性(Relevant)、有明確的截止期限（Time-bound）。

確定了目標(biāo)之后，應(yīng)列出具體的實施計劃，包括每年、每月、每周、每日的計劃。

比如，我希望在今年內(nèi)提高自己的個人管理能力和寫作能力，因此制定了全年完成60篇與時間管理、生活方式、學(xué)習(xí)成長相關(guān)的原創(chuàng)文章的目標(biāo)，將這一目標(biāo)落實到具體的行動計劃就是，每月完成5篇原創(chuàng)文章，閱讀兩本相關(guān)方面書籍。

持續(xù)動力

很多人都認(rèn)為，難以堅持是執(zhí)行力不高的重要原因，這主要是由于我們?nèi)狈Τ掷m(xù)的動力，也就是說，在行動之前我們應(yīng)想清楚我們?yōu)楹螌W(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)的目的并不需要如“為中華崛起而讀書”這般高大上，我們可以有比較現(xiàn)實的目的，比如升職、加薪、求學(xué)；可以有比較浪漫的目的，比如獲得男神/女神的青睞；可以有炫耀的目的，比如聊天時知識淵博，某項技能讓所有人羨慕；可以有很自我的目的，比如我就喜歡……

無論你學(xué)習(xí)的目的是什么，這都能成為你行動的動力，當(dāng)你的學(xué)習(xí)不斷取得進步時，不斷積累的成就感，也會成為你持續(xù)的動力。

實踐修正

行動就是一個不斷試錯的過程，行動的過程中，你可能會遇到各種困難，可能會被周圍的人誤解嘲笑，也可能會最終失敗。

但是沒有關(guān)系，抱著一種“不在乎”的心態(tài)就可以了，在實踐中不斷找尋正確的方法，修正自己的目標(biāo)，改變行動策略，直到取得一步步踏實的成長。

Justdo it，這就是行動力的精髓。

第三項能力：自我管理

獲得個人的成長，不僅需要終身學(xué)習(xí)，還要有很強的執(zhí)行力，這是一個漫長、辛苦而且耗費意志力的過程，因此自我管理就變得尤為重要，這包括了時間管理、身體管理和情緒管理。

時間管理

時間管理也是精力管理，它能幫助我們回答這些問題：

如何擠出時間實現(xiàn)個人成長？

如何合理的安排和執(zhí)行計劃？

如何保持充足的精力達成目標(biāo)？

如何戒掉壞習(xí)慣，培養(yǎng)好習(xí)慣？

……

關(guān)于時間管理，我有以下三條建議：

1、最重要的事只有一件，專注于20%最重要的事情，能實現(xiàn)80%的目標(biāo)，關(guān)于這一內(nèi)容可以參看我的另一篇文章《小心！這5個人生最大的謊言》。

2、精力就像充電電池一般，我們要在精力最旺盛的高效時段處理最重要、最困難的任務(wù)，例如每天早起1小時完成學(xué)習(xí)任務(wù)，到辦公室之后先完成最困難的工作；而且我們需要每天通過睡眠、運動、冥想和健康飲食等方式給自己的精力充電。

3、將你需要堅持的事情培養(yǎng)成習(xí)慣，可以讓你在循序漸進中實現(xiàn)持續(xù)地成長，比如早睡早起，每天閱讀30分鐘，每天學(xué)英語30分鐘等。

更多關(guān)于時間管理的內(nèi)容，可以訂閱收聽喜馬拉雅FM上葉武濱老師的《時間管理100講》

身體管理

我們都知道身體是革命的本錢，沒有好的身體，任何的個人成長都是空談。

現(xiàn)代生活，每個人都在為生活奔波，熬夜加班、頻繁出差、作息不規(guī)律的工作狀態(tài)，高糖、高鹽、高脂的飲食習(xí)慣，宅在家玩游戲、刷手機、追劇、缺乏運動的生活習(xí)慣，讓我們大部分人都處于亞健康狀態(tài)。

最好的身體管理就是過一種自律的生活，多自律就有多自由！

你可以嘗試過這樣自律的生活：

1、規(guī)律作息，早睡早起，保證7-9小時的充足睡眠。

2、運動健身，每周3~4次，每次運動1小時。

3、健康飲食，合理搭配，規(guī)律進食。

4、定期體檢，關(guān)注健康，做好日常保健。

情緒管理

我們生活在這樣一個社會：高房價、高物價，讀書難、養(yǎng)老難，結(jié)婚貴、治病貴，路上堵、心里堵……

我們的周圍總充斥著各種無奈和抱怨，網(wǎng)上也滿是各種讓人憤怒和絕望的帖子，如果總讓自己沉浸在這樣的負能量中，你又如何有力量不斷成長呢？

我們需要進行一次心靈的整理：丟掉抱怨、恐懼、怨恨、批判……將積極、樂觀、愛和包容放進自己的潛意識，愛上自己。

關(guān)于情緒管理，給你6條小建議：

1、心情不好的時候多找人傾訴，你需要有釋放壓力的出口。

2、與積極樂觀、充滿正能量的人做朋友，遠離愛抱怨的人。

3、除了眼前的茍且，還有詩和遠方，不妨出門走走，或者多看些有意思的書。

4、堅持運動，讓壞情緒從汗腺蒸發(fā)。

5、每天寫下一條小確幸，感受生活點滴的幸福。

6、贈人玫瑰手留余香，學(xué)會付出和關(guān)愛他人。

相關(guān)內(nèi)容可以參看，我的另一篇文章《如何才能愛上不完美的自己》。

第四項能力：高效社交

是不是做到終身學(xué)習(xí)、超強執(zhí)行和良好的自我管理就能獲得成功了呢？

人們總有這樣一種錯覺：只要個人能力足夠強就能成功。

但事實是，我們每個人都是社會人，我們無法成為單打獨斗就能拯救世界的Superman，較強的個人能力只是做好事情的一個重要要素，另一個要素就是人脈。

我們可以從利益相關(guān)的平臺、共同進步的伙伴、志同道合的團隊三個方面擴展人脈，實現(xiàn)高效社交。

利益相關(guān)的平臺

一個能給你提供長遠發(fā)展的平臺，可以助你乘風(fēng)遠航，這里所說的平臺可以是你供職的公司，也可以是為你提供展示機會的媒體或渠道。

選擇平臺時，不要只關(guān)注眼前的利益，應(yīng)該更注重平臺是否可以給你提供培訓(xùn)和學(xué)習(xí)的機會，以及未來的發(fā)展前景。

想要在廣闊的平臺上起舞，并不是一種依附的關(guān)系，要給別人提供你的價值，作為一個利益相關(guān)的共同體，達到雙贏。

共同進步的伙伴

要相信在成長的路上你并不孤單，尋找一個可以共同進步的伙伴或者加入一個有共同志趣的圈子。

當(dāng)遇到問題時可以相互討論，當(dāng)遇到挫折時可以相互鼓勵，當(dāng)獲得成功時可以分享喜悅……

志同道合的團隊

一個人可以走得快，一群人可以走得遠。

個人的能力畢竟是有限的，不可能一個人做完所有的事情，當(dāng)你的成長需要取得突破的時候，你更需要一個志同道合的團隊，彼此分工合作，為著同一目標(biāo)共同努力。

最后，我們要明確一點：人脈是建立在價值交換基礎(chǔ)上的，只有不斷打造自己的個人能力，為他人提供可以作為“交換”的價值，才能更好的實現(xiàn)高效社交。

一個人經(jīng)過成長的蛻變，可以有更開闊的視野，能以發(fā)展的眼光看人，更扎實的做事，可以透過表象看到問題的本質(zhì)，更專注于目標(biāo)，更快速的行動，更自信，更擅于溝通，具有更大的影響力，也能夠直面難題……

學(xué)習(xí)是知識的狂歡，成長是個人的崛起！

你需要做的就是通過學(xué)習(xí)提高自身的能力，再借助平臺、伙伴和團隊的力量，讓自己不斷成長。

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