循序漸進的站樁比較符合人體潛能開發(fā)的規(guī)律，包括站樁時間漸次延長，站樁技術(shù)難度逐步提高。正面平抱樁是正面樁中基礎(chǔ)樁法，基本站透以后，再轉(zhuǎn)入其他正面樁和側(cè)樁，這樣會比較順。好，這是本文開頭的題外話。

初站樁，遇到較多的問題主要集中在肢體酸痛脹麻體感上，這類體感過后，站樁第一個障礙就是酸痛關(guān)，只要過了這一關(guān)，站樁時肢體的舒適感慢慢會出來。

此后，我們還會逐步體會到紛紛揚揚、此起彼落、無始無終的念頭。以前從未發(fā)現(xiàn)有如此多的雜念，這些雜念引起煩心、焦慮、恐懼，成為站樁時長殺手，被雜念困擾放棄站樁的也確實不少。

念頭來了，無需煩惱，應(yīng)以恭敬心對待。這里介紹幾種方法供參考。

一、內(nèi)觀法。擺好間架，從頭部到腳，用注意力仔細檢查身體的每一個部位是否恰當(dāng)?shù)姆潘闪耍瑏砘胤磸?fù)檢查，也從頭當(dāng)腳反復(fù)檢查六點定位是否正確維持了，四正身法是否時刻保持，久之，可促使雜念可逐步消除。四正身法：是指兩肩兩胯四點形成的連線成長方形，同時保持身板前后兩面為平板狀的一種調(diào)身方法。

二、數(shù)呼吸法。站樁時，觀想鼻前一寸空間，專數(shù)呼氣，不數(shù)吸氣，從一數(shù)到二十一，這么反復(fù)循環(huán)，中間不能有雜念，有雜念時，應(yīng)從頭開始再數(shù)。這是通過數(shù)呼吸的一念代替雜亂無章的念頭之法。這里應(yīng)注意，數(shù)呼吸的目的不是為了控制呼吸，只是為了去除雜念。

三、聽皮膚法。擺好間架，全身放松，微微將注意力放在全身的皮膚及毛孔上，始終聽皮膚毛孔的開闔。皮膚毛孔開闔，用耳朵是聽不見的，但將注意力放在全身皮膚毛孔上，久之則自然會感覺到皮膚是在一開一闔，一呼一吸。聽皮膚法可以有效抑制雜念。

四、默照法。照是覺照，清清楚楚知道自己念頭起來是照，發(fā)現(xiàn)這個狀況立即切斷它，不跟著念頭跑是默。從次序上是先照后默，實際上應(yīng)用時需照默同步。默那些所知所覺所想所受的身心狀況，不再被它們影響下去，也就是默其所照。通過默照法的練習(xí)，可以有效切斷和終止雜念。