在睡眠期間，人體的細(xì)胞在不斷再生和修復(fù)，若睡眠不好，不僅影響了第二天的精神，還會(huì)有一堆疾病找上門，甚至危及到生命。

肥胖癥、糖尿病

血液中脂肪酸的含量較高會(huì)影響到新陳代謝速度和胰島素調(diào)節(jié)血糖的能力。每晚只睡4小時(shí)的人其血液中的脂肪酸要比每晚睡夠8小時(shí)的人高出15%—30%。所以，睡眠不足的人，更容易引發(fā)肥胖癥和糖尿病。

心血管疾病

在心臟病發(fā)作病史的患者中，有近2/3的人存在著睡眠障礙。此外，有睡眠障礙的人群中患上心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出2.6倍，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出1.5—4倍。

潰瘍性結(jié)腸炎

睡眠不足和過(guò)度睡眠都有可能造成潰瘍性結(jié)腸炎。適量的睡眠對(duì)抑制消化系統(tǒng)內(nèi)的炎癥反應(yīng)起到了保護(hù)作用，所以，每晚我們需保證有7—8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間。

前列腺癌

入睡困難的男性患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升60%。人體中，含有一種能調(diào)節(jié)睡眠的激素——褪黑素，睡眠良好的人，褪黑素含量高，能抑制腫瘤的生長(zhǎng)。

老年癡呆癥

每晚睡眠不好的人在檢查中顯示其大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被稱為是老年癡呆癥的明確標(biāo)志物。在睡眠期間，大腦會(huì)自動(dòng)清除這種廢物，防止老年癡呆，所以，充足的睡眠時(shí)間很有必要。

自殺

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有睡眠障礙的人自殺的可能性會(huì)高出1.4倍。這項(xiàng)研究最終將自殺率上升的原因歸結(jié)為睡眠剝奪，從而引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題及心理障礙。