卻不及頭屑的萬分之一

奈我清洗、抓撓、偏方懟它千百回

暮然回首，頭屑依舊如故，落滿肩頭

我還能怎樣，能怎樣

要和閨蜜出去逛街，這么多頭皮屑怎么辦？

小伙伴都不跟我玩，說我頭上有虱子，555~

這么多頭皮屑怎么出去見女友??！

頭皮屑非常常見，我國2/3的人群受頭皮屑困擾，但除了抵觸心理，鮮少有人將其看做疾病。其實在醫(yī)學(xué)上，頭皮屑被稱為頭皮糠疹，是一類由真菌引起的皮膚病。

正常人的頭皮細(xì)胞都會分泌油脂，但當(dāng)油脂分泌過于旺盛時，不僅會沾染空氣的污垢，堵塞毛孔，還會促使頭皮細(xì)菌過度繁殖。

馬拉色菌過度繁殖，是產(chǎn)生頭屑的罪魁禍?zhǔn)?。?jù)研究發(fā)現(xiàn)，患有頭皮屑的人群中，他們頭皮表面的馬拉色菌數(shù)量增加了1.5-2倍。

頭皮分泌出旺盛的油脂為馬拉色菌提供了有利的生長環(huán)境和營養(yǎng)來源。而馬拉色菌的過度生長會刺激頭皮細(xì)胞，不僅會分泌更多的油脂，還會引起頭皮角質(zhì)層的過度增生，促使角質(zhì)層細(xì)胞以白色或灰色鱗屑的形式異常脫落，即為頭皮屑。

抑制真菌繁殖，就能有效改善頭皮屑。但馬拉色菌寄居在毛囊口，不易被徹底殺滅，稍不注意就會卷土重來，需持之以恒。

輕度頭皮屑者可以使用專門的去屑洗發(fā)水，其主要去屑的成分為含量在1.5%以下的ZPT（吡啶硫酮鋅）。但在歐美分類中，ZPT屬于劇毒（T+），切勿長期大量使用，也不能弄到眼睛和嘴巴里。

※ 注：部分去屑洗發(fā)水使用后可能因頭皮過干而出現(xiàn)更多的頭屑，可配合使用去屑的護(hù)理產(chǎn)品進(jìn)行保濕。

頭皮屑較多，出現(xiàn)瘙癢，但頭皮正常時，可能是頭皮糠疹惹的禍。普通的去屑洗發(fā)水幾乎沒有效果，要用專門殺菌和治皮炎的酮康唑類配方的洗劑。

酮康唑是一種皮膚科常用的非處方藥物，安全又有效。

※ 注：一定要選擇酮康唑洗劑，而不是復(fù)方酮康唑洗劑。后者含有激素，可能會增加頭皮屑。

頭皮屑非常多，頭皮發(fā)癢出油，掉發(fā)增多，這可能是脂溢性皮炎。脂溢性皮炎，只靠用去屑洗發(fā)水是起不到治療作用的，可以用二硫化硒洗劑殺除真菌，配合使用含有硫磺、硼酸等成分的專業(yè)藥物進(jìn)行治療。

※ 注：使用藥物治療時，建議先就診明確頭屑產(chǎn)生原因，銀屑病等疾病也會引發(fā)頭皮屑；清洗時，一定不能接觸到其他面部器官；頭屑情況好轉(zhuǎn)后堅持再用幾次，防止反彈。

除了對抗真菌，保持頭發(fā)清潔、洗去多余的油脂和聚集的角質(zhì)細(xì)胞外，平時對頭皮屑的防治也很重要。

清洗次數(shù)。根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)保持頭發(fā)的清潔度，如：皮脂溢出多的人，可1-2天洗一次。

水溫控制。水溫以37℃左右為宜，過熱時會刺激皮脂腺分泌亢進(jìn)，導(dǎo)致更多頭皮屑。

清洗事項。洗發(fā)前先梳頭；洗發(fā)水倒入手掌，搓至氣泡后再抹在頭發(fā)上；動作輕柔，控制抓繞力度。

睡眠不足時，會引起新陳代謝紊亂，神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)可刺激皮脂分泌更多油脂，大腦也不能很好的休息，會導(dǎo)致頭皮屑增多。成年人每天應(yīng)保持7小時左右的睡眠時間。（如何提高睡眠質(zhì)量，點擊查看）

日常生活中，盡量少食用一些辛辣刺激性的食物和油脂性大的食物。

適當(dāng)多食用一些堿性的蔬菜和水果，如：香菇、豌豆、葡萄、菠蘿等食物。

維生素A，對保持上皮的完整性有一定的作用，可適當(dāng)食用獼猴桃、青椒、胡蘿卜等食物。

維生素B，會影響身體的新陳代謝。人體中缺乏維生素B時，不僅會使頭皮表層的油脂和鱗屑增多，還容易引起脂溢性皮炎，進(jìn)一步增多頭皮屑。（關(guān)于各類維生素常識，點擊查看）

緩解壓力，保持良好的心態(tài)與生活作息，不吸煙少飲酒等都有助于預(yù)防頭皮屑的產(chǎn)生。