現(xiàn)在形容一個人懶,經(jīng)常會提到一個詞“懶癌”,證明一個人懶得無可救藥了。雖然是戲謔的話,但是你知道嗎?太懶真的可能引發(fā)多種疾?。?/p> 1、懶得戒煙——肺癌 長年吸煙是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸煙史的至少占六成。 建議:煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視,家中的沙發(fā)、柜子等殘留的煙草味會持續(xù)“污染”肺部。 2、懶得起床——糖尿病、中風(fēng) 糖尿病 研究發(fā)現(xiàn),睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風(fēng)險會增加3倍多。所以經(jīng)常睡懶覺的人,可能引發(fā)糖尿病,一定要注意了。 中風(fēng) 每天睡眠超過9小時的人,中風(fēng)危險比睡7小時的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時間約為7小時。 建議:晚上不晚于11點睡覺,早上別晚于7點起床??砂阳[鈴比預(yù)定起床時間調(diào)早幾分鐘,在鈴聲響后,等腦子清醒過來,在被窩里活動一下手腳再起床。 3、懶得刷牙——齲齒、心臟疾病 齲齒、牙周病 一個人的口腔里有500多種細(xì)菌。人在睡眠過程中,唾液分泌量大大減少,而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以,偶然的一次睡前不刷牙,也許就會造成口腔細(xì)菌趁虛而入,其結(jié)果是齲齒及牙周病危險大增。 心臟疾病 許多研究證實,一些口腔細(xì)菌毒素經(jīng)傷口進(jìn)入血液,到達(dá)其他部位,就會使這些部位受感染而發(fā)炎,甚至導(dǎo)致心臟疾病。 建議:睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助。 4、懶得吃早飯:膽結(jié)石、冠心病 膽結(jié)石 經(jīng)過睡眠后,膽囊內(nèi)存留很多膽汁,如果不吃早餐,膽汁會積聚形成結(jié)石。而膽囊癌與膽結(jié)石關(guān)系密切,并有日漸遞增的趨勢。 冠心病 和每天規(guī)律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病風(fēng)險會上升約27%。 肥胖 每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均體重要高1.9kg。 建議:早餐即便是喝點牛奶、吃幾片面包,都能把膽囊內(nèi)潴留的大量膽汁排出體外,避免引起結(jié)石,以及其他疾病。 5、懶得喝水:腎結(jié)石、膀胱癌 腎結(jié)石 喝水少,尿液過分濃縮,尿中晶體沉積,就容易患上腎結(jié)石。 膀胱癌 攝入液體很少的人患膀胱癌的風(fēng)險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮,排尿期延長。如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液,可能就會增加膀胱癌的風(fēng)險。 建議:每天應(yīng)保證喝水1500~2000毫升,相當(dāng)于3~4瓶純凈水的量。清晨可以喝500~1000毫升;晚上睡前可以喝200毫升;每次排尿后喝300~500毫升;余下水分別于餐間飲服。 6、懶得上廁所——膀胱炎、膀胱癌、腸癌 膀胱炎、腎炎 長時間的憋尿,會造成自身抗感染能力下降,導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染,嚴(yán)重的還會細(xì)菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染,甚至還會影響腎臟功能。 膀胱癌 長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)可侵害膀胱的粘膜,促發(fā)其癌變,憋尿會延長致癌物質(zhì)對膀胱的作用。 腸癌 大便在腸道里存留時間過久,會增加毒素的重吸收,有可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。 建議:科學(xué)做法是每小時排一次尿;每天排一次便。 7、懶得運(yùn)動:癌癥、心臟病、腎病 癌癥 人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加,不運(yùn)動者人體免疫細(xì)胞減少,就會大大增加患癌的幾率,比如結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等。 心臟病 據(jù)研究,30多歲缺乏運(yùn)動的女性,在今后患心臟病的可能性會高出近50%。 腎病 研究表明,每天坐姿大于8個小時的人要比坐姿少于3個小時的人,患上慢性腎病的幾率高30%。 大腦萎縮 美國波士頓大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),不愛運(yùn)動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質(zhì)變少,判斷力變差。 建議:走路是世界上最好的運(yùn)動。根據(jù)美國心臟病協(xié)會的研究,中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療;每天抬頭、挺胸、大步走,持續(xù)30分鐘以上最好。 8、懶得關(guān)燈:癌癥 癌癥 開夜燈睡覺或熬夜,患癌風(fēng)險高。女性可能患乳腺癌,男性則可能患前列腺癌?;及┑脑?,就是褪黑素分泌減少。 建議:睡覺關(guān)燈,保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作,那么白天補(bǔ)覺時也需要保證在黑暗的房間里睡。 9、懶得傾訴:乳腺癌、冠心病 乳腺癌 乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑郁、壓力大的女性,她們年齡在三四十歲,壓力與抑郁長期憋在心中。 冠心病 有了心事不說,長期抑郁、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發(fā)現(xiàn)50%的冠心病是由不良情緒引起的。 建議:精神壓力大是癌癥的主要危險因素,近年乳腺癌發(fā)病率越來越高與之關(guān)系密切,學(xué)會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。 |
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