腎屬先天之本，主管人體的發(fā)育和生殖。腎功能強不強，首先就要看天資的好壞，判斷男性腎功能強不強，只需低頭看看自己的排尿情況和自己的腳！

四個標準，判斷腎功能強弱：

1、夜尿頻多：飲水量很正常，也沒有大量喝水，那么夜尿在三次及以上就是夜尿頻多。夜尿多代表腎功能弱。

2、小便無力：有小便無力，也就是滴滴答答、淋漓不盡的感覺 。如果出現(xiàn)小便無力就是腎功能衰弱，也就是我們說的腎虛，但如果小便強勁有力，那么說明腎功能好。

3、腳趾甲

中醫(yī)有言“爪為筋之余”，這里的“爪”說的就是手腳的指甲，腎主筋骨，肝腎同源。當腳趾甲出現(xiàn)薄弱、蒼白、向上翹等現(xiàn)象時，可能是腎氣不足或者是貧血。

4、腳部力量

腿腳有力，精神充足的人必然骨骼健壯，身體健康。如果感覺腿腳無力、酸弱，可能就是因腎氣不足而造成的。

俗話說的好：“三分天注定，七分靠打拼”。天生的資本是一方面，后天的保養(yǎng)也很重要。我們平時有很多傷腎的壞習慣，如不愛喝水、久坐憋尿、濫用藥物、私生活不節(jié)制等，都會給腎臟帶來極大的負擔，再好的底子也經(jīng)不起這樣的折騰。

最高明的醫(yī)術是治“未病”，從日常的生活習慣和飲食出發(fā)，可以得到一個更強大的腎。

生活習慣改正：“久坐傷腎”，現(xiàn)代男性從事白領和技術工作越來越多，往往一坐就是半天，這對腎臟是非常不利的，加上不愛喝水，代謝減弱毒素增多，長期下去腎功能必定受到損傷。建議每2小時起身活動，保證充足飲水和排尿量。

私生活節(jié)制：再滿的電量也終有用盡的一天，細水長流方顯智者本色，悠著點，別虛度年華。

飲食調(diào)理：最好的藥就是我們吃的食物，通過食物營養(yǎng)的補充，遠勝于藥品的依賴。

1、【金蒲菊茶】——去火消炎、利尿強腎

配方：蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g

金蒲菊茶的好處是消炎效果特別好，但偏涼性，比較適合男性飲用。特別是長期飲酒的朋友可以將它作為一款保肝茶飲用。因為蒲公英可以防治肝炎，也可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，而胎菊、金銀花也是平肝明目、止咳化痰的。三者搭配，可對肝臟起到很好的養(yǎng)護作用。同時，蒲公英利尿作用好，金銀花菊花也有很好的抗菌作用，有利于預防男性尿路感染，增加排尿量。

2、金瓜子油——治療前列腺增生、改善尿頻尿急、排尿困難、尿滴瀝

金瓜子油是維護男性前列腺健康的食物，雙氫睪酮是前列腺增生的元兇，而金瓜子油中的植物甾醇類物質(zhì)可以阻止5α還原酶與睪酮發(fā)生化學反應產(chǎn)生雙氫睪酮，因此也就可以減少雙氫睪酮，從而使增生的前列腺組織萎縮，達到治療前列腺增生，改善尿頻尿急和排尿困難的問題。

3、 歐米伽3脂肪酸（蘇子油）——延緩腎臟衰老、增強男性生殖能力

歐米伽3脂肪酸有助于提高男性生殖能力，治療不孕不育，對延緩男性衰老具有很好的作用。

科學研究表明，目前人類普遍缺乏歐米伽3脂肪酸，而歐米伽6脂肪酸則攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例失衡，是人類肥胖、心臟病、高血脂、動脈硬化、關節(jié)炎、老年癡呆等慢性病發(fā)生的重要原因之一。

蘇子油和胡麻仁油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右，因此，日常補充蘇子油等健康食用油，對平衡人體的脂肪酸攝入異常重要。歐米伽3亞麻酸進入人體后，能分解代謝為DHA和EPA而起作用。DHA是腦黃金，能增強視力，提高記憶力，對改善大腦健康十分有益。而EPA則是被稱為血管清道夫，對清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，調(diào)節(jié)血壓具有重要的作用，能夠維護心臟和血管健康， 對預防腎炎有不錯的作用。

而且歐米伽3脂肪酸有利于提高精子質(zhì)量，對優(yōu)生優(yōu)育有很好的作用。

大樓不是一天蓋起來的，腎功能也不是一天就能吃出來的，一定要堅持，才會有強壯的腎！