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睡前“滾一滾”,改善你的頸椎、胸椎、腰椎問題,有骨刺也不怕

 任氏圖書456 2017-03-02

人的身體就像一座房子。我們都知道房子的建立少不了鋼筋鐵柱的支撐,對于我們?nèi)藖碚f,起到支撐作用的就是我們的脊柱。有了它的支撐,我們才能進行各種運動,比如跑、跳、臥等。

脊椎看似強壯,其實很脆弱。它里面布滿了密密麻麻的神經(jīng)組織,所以脊椎一旦遭受創(chuàng)傷或撞擊,就很容易受傷,嚴重時會造成癱瘓??梢?,脊椎除了擔負支撐身體的功能外,還主掌了我們的健康。所以,保護好我們的脊椎,就是保護好我們第二道生命線!

1、頸椎:

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頸椎病很常見,初期可能只感到脖子處不舒服,嚴重時就會出現(xiàn)惡心、嘔吐、失眠、肩頸酸痛、失眠等情況。

還有的人會因為脊髓神經(jīng)系統(tǒng)受壓迫,導致腦供血不足,出現(xiàn)中風的現(xiàn)象。

2、胸椎:

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下頸椎到上胸椎這部分如果出現(xiàn)問題,就很容易患感冒、氣管炎等問題。

下胸椎的神經(jīng)管到胰臟附近,如果這部分出現(xiàn)問題,再加上胰腺功能不好,血糖控制功能就會有影響。

此外還會有胸悶氣短、消化不良等癥狀。

3、腰椎:

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腰椎部位關(guān)系到我們的生殖系統(tǒng),這里出現(xiàn)問題,就容易有腰肌勞損、女性痛經(jīng)、膀胱問題等疾病。

那么,我們平時可以用什么方法來保養(yǎng)自己的脊椎呢?今天就來教大家一招:

滾背法——給自己脊椎按摩的最簡單最實用的方法。如圖:

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還可以做一些有難度的動作,如圖:

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如果是有骨刺或者駝背的朋友,可以這樣做,如圖:

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每晚睡覺前做個5~10分鐘,做完后再按摩一下自己的腹部,效果更好哦!提醒:鍛煉時,要根據(jù)自己的身體狀況、承受能力,循序漸進哦,不要強迫運動哦!

別看這個方法簡單,它還能刺激到很多后背上的穴位哦!緩解改善我們的腰椎病、頸椎病等問題!睡前滾一滾,一起來行動吧!

本文作者:阿米粒,健康養(yǎng)生達人。

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