你有多久沒有安靜下來？面對(duì)未知的前途，面對(duì)明天嶄新的境地，生活里堆積著焦慮和消極情感，這些不安的心態(tài)滋生出了消極應(yīng)對(duì)生活的方式，這讓你無助毀壞幸福模式！我們要如何改變，主動(dòng)地選擇積極情感，激發(fā)行動(dòng)的熱情從而改善生活呢？

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們的情感、思維和經(jīng)歷都是相互聯(lián)系并且同步發(fā)生著。幸福行動(dòng)可以激發(fā)情感，有助于人們用積極的想法取代消極想法。

每天做這些幸福行動(dòng)：

• 表達(dá)感恩：為自己擁有的一切表示感恩，向親密的人，需要感激或者表達(dá)感謝的人，把這種感受寫到簽名或者每日心情里。你可以，把謝謝放在嘴邊，嘗試微笑著交談，或是用感激的語言反饋他人的幫助。

• 培養(yǎng)樂觀心態(tài)：想象美好的事物或未來，最好用手機(jī)記錄或?qū)懴聛恚徽撊魏问虑?，嘗試看好的一面。努力去想象你遇到的每一件好事情，哪怕遇到煩心事，嘗試去尋覓快樂和有價(jià)值的事情做，這樣在平常日子里，你能探索到不尋常的美好也說不定哦。

• 學(xué)會(huì)原諒：傷害或者冤枉了你的人，或是讓你感到不舒服的社交關(guān)系，用手機(jī)記錄或者書寫的方式消除氣憤和怨恨?；蛘吣隳芟氲狡渌姆椒?，例如把煩惱寫在橙子皮上，寫在紙杯上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來它們都是最后要丟掉的部分，你的怨恨也是一樣。

• 發(fā)展關(guān)系，培養(yǎng)感情：選擇一段需要加深的感情作為培養(yǎng)對(duì)象吧，親情、友情或者愛情，想想看，是否對(duì)父母的關(guān)愛給予的太少，試試多一句問候的話或者一個(gè)溫暖的動(dòng)作，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種相處的方式更讓你們快樂呢。發(fā)現(xiàn)你需要呵護(hù)的感情，投入些時(shí)間和精力去鞏固和享受它吧。

• 享受生活的樂趣：用心體會(huì)生活的樂趣和美好。眼睛，心靈，畫筆，文字，交流……回味生活中的動(dòng)人時(shí)刻。隨著帶著本子，用手機(jī)也可以，拍下不期而遇的興奮和感動(dòng)，可能是地鐵站里吉他手的彈唱，一片心形的落葉，鑲著金邊的棉花云……

人生的過程中，我們無法判斷每一段都能順利或者安然度過。嘗試著這樣去做一天，讓行動(dòng)變得積極，充滿正能量。試著把這種積極心態(tài)傳遞給他人，你們會(huì)感受到樂觀力量所帶來的心靈收獲。我們還將為您推薦更多好的方式，如果您有更有效的積極行動(dòng)，告訴我們！