我們都希望自己能夠獲得一份甜美的愛情，甚至希望這份愛情即使到了婚姻的階段，也能夠持續(xù)和和美美。

但我們始終還是要面對一個現(xiàn)實：天底下沒有不焦慮的夫妻。

通常來說，我們理想中的美滿婚姻就是夫妻二人互相不犯任何錯，甚至一輩子都不會有任何矛盾沖突。

可真正的婚姻生活，并不是我們理想中那么“平靜”，反而還會有各種各樣的沖突矛盾產(chǎn)生。

夫妻，畢竟還是不同的兩個人、兩個性格的結(jié)合，有所沖突是極其正常的現(xiàn)象。

當沖突的現(xiàn)實打破了我們理想的平衡時，這種不平衡、不公平的感覺就會讓我們專注并放大自己的不滿情緒——婚姻焦慮便由此產(chǎn)生。

這種焦慮就會導致夫妻之間相互怨恨、抱怨。

所以對于夫妻來說，就有一堂很重要的功課需要學習：如何正確宣泄自己的不滿情緒？

宣泄方式正確，“抱怨”就會成為促進家庭活力的添加劑；反之，抱怨可能就會影響彼此之間的感情。

正確的宣泄方式，會讓夫妻之間的“抱怨”成為小打小鬧的情調(diào)，因此我們才會說一個沒有“抱怨”的家庭，反而有的時候會顯得沒有活力。

那么我們要如何正確宣泄才能讓“抱怨”增加家庭活力呢？以下4個正確宣泄的方式，希望你能懂。

方式一：全面衡量，把握分寸

有心理學家研究得出過一個結(jié)論：親身體驗過的經(jīng)歷迸發(fā)出的情緒比道聽途說會更加強烈。

因此我們需要明白，抱怨雖然是一種很好的情緒宣泄渠道，但它畢竟算不上是一個正向的情緒導向。

當我們在遇到任何事情時，就不要單純地以自己內(nèi)心的感受為判斷標準，而是需要全面衡量。

衡量的目的，是為了讓你更好地把握分寸。

你要想清楚，這件事情是不是值得你去大動肝火？是否會影響到你的身心健康？而又會不會因為這個問題導致你們之間的感情破裂？

其實在思考這些問題的時候，我們并不是在找一個“答案”，而是在思考的過程中讓自己不那么沖動而已。

即便你的“答案”是值得自己發(fā)怒，到那個階段你都不會真正動怒。

方式二：有效焦慮，感同身受

什么樣的焦慮才算是“有效焦慮”呢？我們首先要知道無效焦慮的特點。

當我們跟愛人之間發(fā)生矛盾后，我們陷入到了不平衡、不公平的焦慮狀態(tài)中，但卻并不把自己的情感訴求通過語言或者行動告知對方。

那么這時候你的焦慮除了讓自己感到難受以外，并不能給你們之間的感情問題帶來任何好處。

此時你的焦慮便是“無效焦慮”。

相反，當你在抱怨的時候，想要得到的情感慰藉能夠通過各種方式讓對方感同身受，同時還能對你內(nèi)心的煎熬感到愧疚。

那么這種能激發(fā)你們之間感情互動的焦慮，才算是“有效焦慮”。

無論是你對對方的焦慮感同身受，還是對方對你的焦慮感到愧疚，都會讓你們在情感上富有安全感。

那么這種發(fā)泄方式，才能促進兩人之間的感情。

方式三：解決問題，避免走偏

當一個人在情緒亢奮的時候是很容易失去理智的，有時候在自己感到焦慮然后一通發(fā)泄之后，就會逐漸忘記了自己到底為何而焦慮。

在這種情況下，可能就會因為焦慮而讓我們的認知思維“走偏”，因而行為也會跟著發(fā)生變化，問題自然就得不到解決。

這就是為何很多夫妻發(fā)生沖突后，在互相指責和抱怨的過程中逐漸偏離了事情的起因，開始翻起了“舊賬”的原因。

這些已經(jīng)過去了的“舊賬”會累加在我們當時的焦慮情緒中，最終不僅問題沒得到解決，還可能會因此而變得更糟。

因此，當我們在抱怨焦慮時，我們第一時間不是去跟對方爭辯理論，而是要先解決問題。

比如一個碗摔壞了，我們正確的處理方式是，先把碎片掃起來以免傷到對方。但大多數(shù)人第一時間卻是在抱怨：“你咋這么粗心大意？”

其實很多時候我們把面對問題時的先后順序替換一下，你們的感情矛盾就會減少很多。

方式四：充滿自信，向陽而生

我們有沒有想過一個問題：我們對生活不如意的抱怨到底是在焦慮什么？

其實，我們根本不是在焦慮生活的不如意，而是在焦慮自己沒有能力來改變這一切罷了。

可即便是我們再怎么焦慮，現(xiàn)狀依然無法得到改善，那么焦慮又有什么意義呢？

所以在問題無法得到解決，生活依然艱難之時，要如何焦慮才能不讓自己陷入到抑郁消沉的情緒之中？

核心關鍵就是要改變自己的心態(tài)。

當你對伴侶的一些缺點感到焦慮，對婚姻的矛盾感到怨恨時，我們不要試圖去改變對方，而是要改變自己對對方的“期望值”。

讓自己從心態(tài)上變得更加自信起來，既然對方的現(xiàn)狀難以改變，何不讓自己變得更優(yōu)秀？

一方面可以用自己的能力來改變生活現(xiàn)狀；另一方面也能用自己的自信來影響對方。

把我們的焦慮轉(zhuǎn)化為前進的動力，讓自己充滿自信。

那么這種焦慮不僅可以讓你向陽而生，還能在焦慮的過程中建立起有效的溝通交流，找到更好的解決方案。

結(jié)語感悟

老人們經(jīng)常跟我們說，夫妻之間要“相敬如賓”。

但真正在經(jīng)營婚姻的過程中你會發(fā)現(xiàn)，這種“相敬如賓”的感情通常是缺少滋味的。

也就是說，那些一輩子沒有一點點爭執(zhí)矛盾的婚姻是不存在的，即便存在也是缺乏活力的。

這就是為什么我們需要在面對現(xiàn)實的同時，用正確的宣泄方式來把“抱怨”轉(zhuǎn)化為增加家庭活力的調(diào)節(jié)劑。

總體而言，沒有“抱怨”的家庭是沒有活力的，而不懂得如何正確抱怨的家庭則是危險的。

所以我們都需要把抱怨這門發(fā)泄情緒的藝術，變成既能宣泄情緒，又能促進感情的助力。

與其逃避焦慮，不如端正自己的焦慮心態(tài)。

做一個會抱怨之人，別讓不抱怨的生活把自己憋成抑郁、憋出內(nèi)傷。