很多新媽媽在生完寶寶后，會出現(xiàn)一些不適的情況，比如胃口不好、奶水不多、疲勞等情況。

產(chǎn)后體虛是常見的一種不適，生孩子加上失血過多都會導致新媽媽氣血不足，所以就算體質(zhì)再好的也會感到從未有過的虛弱，所以產(chǎn)后體虛不能忽視，要趕緊補起來，食療是最好的調(diào)理方法，以下就是小編推薦的幾款調(diào)理產(chǎn)后體虛的食療方，趕緊來試試吧。

清燉雞參湯

材料：水發(fā)海參400克，童子雞500克，火腿片25克，雞骨500克，小排骨250克，水發(fā)冬菇50克，筍花片50克，料酒、雞精、高湯、鹽、蔥姜各適量。

做法：1、將發(fā)好的海參下開水鍋焯一下，雞骨、小排骨斬成塊，與童子雞一起下開水鍋焯一下，洗凈血水，冬菇洗凈備用。

2、將海參、童子雞放在湯碗內(nèi)，筍花片放在海參與童子雞的兩頭，火腿片放在中央，加入料酒、雞精、鹽、蔥姜、雞骨、小排骨、高湯，蓋上蓋子，上籠蒸爛即可。

營養(yǎng)功效：此湯補腎養(yǎng)血，對于產(chǎn)后體虛的媽媽非常適合喝此湯。

羊排粉絲湯

材料：羊排骨500克，干粉絲50克，姜、蔥、香菜各適量，醋、鹽各適量。

做法：1、羊排骨洗凈切成塊，粉絲洗凈后用開水浸泡至軟，香菜洗凈，切段。

2、用熱油少許，倒入羊排骨煸炒至干，加醋后再炒干。

3、煲內(nèi)加入適量的水及姜、蔥，大火煮沸，去浮沫后，再用小火煲兩個小時，然后投入粉絲，撒上香菜、鹽，待煮開時就可以食用了。

營養(yǎng)功效：羊骨具有強筋骨的功效，此湯補虛、散寒、通乳，適用于乳少、產(chǎn)后體虛等癥。

銀耳烏龍湯

材料：水發(fā)海參50克，銀耳5克，鹽、雞精各5克，料酒、清湯各適量。

做法：1、銀耳用溫水泡開，清水洗凈，海參洗凈，切成小片。

2、將銀耳、海參片一起放入開水鍋中焯透，撈去濾去水分。

3、在鍋內(nèi)放入清湯適量，鹽、雞精及料酒，把銀耳、海參片放入湯內(nèi)，小火煨5分鐘，盛入碗中。

4、另起鍋，放入清湯、鹽、雞精及料酒，湯燒開，撇去浮沫，倒入盛銀耳與海參睛的湯碗中即可。

營養(yǎng)功效：此湯滋養(yǎng)肺胃、養(yǎng)血潤燥、消腫利尿，新媽媽食之，有海中人參的功效，為補益佳品。

以上就是小編介紹的調(diào)理產(chǎn)后體虛的食療方，生孩子后想要快速的恢復身體，飲食起著非常重要的作用，所以想要身體快速恢復，就趕緊吃起來吧。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）