太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，習(xí)練太極拳是個穩(wěn)打穩(wěn)扎的過程，想要練好太極拳，首先要有扎實的基本功。如何練好太極拳基本功呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：如何練好太極拳基本功。歡迎閱讀!

　　如何練好太極拳基本功

　　腿腳練習(xí)是太極拳基本功的核心，只有腿腳有力量，整個身體才能保持中正，動作才能舒展大方。

　　一、要練好腿腳功夫腿和腳是人體重要的部分，所話說：“人老腿先老。”太極拳之所以能夠延年益壽，使人身體健康，很重要的一個原因就是對腿的練習(xí)。太極拳健身重點要做到腿有勁，這樣就減緩了衰老，同時，呼吸深長，增加了肺活量，增加了氣血循環(huán)，有益于健康。

　　而腿腳好，也關(guān)系到呼吸功能。長期練習(xí)太極拳的老人很少摔跤，這是由于他們的下盤特別穩(wěn)。拳術(shù)里講，這是“落地生根”。那么如何做到這一點呢?首先要練好樁功。

　　初學(xué)太極拳不要追求高層次含義，應(yīng)該多練太極拳基本功，每天保持站樁一個小時。

　　初學(xué)者要練好基本功，基本功包括手、腰、腿的練習(xí)，高級階段還要進(jìn)行手、眼、身、步的配合，但是最基礎(chǔ)的是腿上功夫的練習(xí)。

　　練腿上功夫，主要是站樁，比如渾圓樁。站樁要符合太極拳的要求，沉肩墜肘，含胸拔背，氣沉丹田。站渾圓樁，我不主張站得太久，只要站20分鐘左右就可以了，然后換其他的樁法，比如弓步樁、虛步樁。還有，站樁要站活樁，不能站死樁，要在站樁的過程中不斷地移動重心，比如重心前移成弓步，再后移成虛步，這樣循環(huán)往復(fù)，不斷練習(xí)。

　　用這些方法能夠加強腿部力量，也加強了步型的穩(wěn)定性，為后面的練拳打下好的基礎(chǔ)。

　　太極拳的勁法有多種，學(xué)習(xí)太極拳的勁法要學(xué)會靈 ......