“是以古之仙者，為導(dǎo)引之事，熊頸鴟顧，引挽腰體，動諸關(guān)節(jié)，以求難老?！?這是對東漢名醫(yī)華佗所創(chuàng)立“五禽戲”的描述，其本質(zhì)是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物的動作和神態(tài)編創(chuàng)的一套導(dǎo)引術(shù)。

養(yǎng)生并不只是老年人的專屬，經(jīng)常久坐在辦公室的年輕人更要養(yǎng)生，上班族不妨在下班之后抽個時間多多練習(xí)，使你的身體遠離亞健康。

一、虎戲：兩腳開立與肩同寬，松靜站立，然后低頭，轉(zhuǎn)向側(cè)面，吸氣，兩手用力推拳于體前側(cè)，如提千斤重，閉氣，似虎發(fā)威，再發(fā)聲如虎吼，吐氣。

二、鹿戲：兩腳開立，兩手握拳，模仿鹿向左后上瞧5-7次。然后兩腳向前鹿跳5-7次，腳尖著地。跳完兩腳并攏原地直立，提腳跟向下落地震動，使全身皆震動2-3次。

三、猿戲：前后兩腳開立成右虛步，一手屈臂斜上舉，如握樹枝，另一手放至腹前，如拿果子。然后屈膝虛步用手握內(nèi)側(cè)腳跟，同時轉(zhuǎn)身看腳跟5～7次，再換另一腳虛步做相同動作。

四、熊戲：上肢、下肢同時落地支撐，模仿熊向前行5步，行步時注意擺頭。然后成直立，兩手成半握拳，一手斜上舉，一手斜下舉，連續(xù)做5～7次，然后再換相反方向做5～7次。

五、鳥戲：兩腳開立，要左手握右手指指端，兩臂左右張開，上體前屈，兩臂張開似鳥展翅，同時翹尾閭，展翅時抬頭。

溫馨提示：

1、練習(xí)時量力而行，避免出現(xiàn)意外受傷

2、練習(xí)時最好在空氣新鮮，草木繁茂的場所

3、每天2-3次，每次10分鐘即可