|
第一、龍引。兩手上舉，兼有拉弓之勢，左右同。又兩手交叉，上舉過頭。 第二、龜引。端坐，兩腳呈八字形，用手展開膝，使膝轉(zhuǎn)動，同時頭左右回顧各三次。 第三、麟盤。側(cè)臥，屈手托頭，靠近床腳，屈向上，依著大腿向上，腳阿前彎，左右姿勢同。 第四、虎視。兩手撐在床上，拔身向后看，左右姿勢相同。 第五、鶴舉。站立，慢慢折返身體，伸長頸左右扭轉(zhuǎn)，左右各五遍。 第六、鸞趨。站立，用腳慢慢向前踏，同時兩手握固，用手前后策動，左右各三次。 第七、鴛翔。用一只手在背上與另一只手交叉，低身，慢慢轉(zhuǎn)側(cè)，左右各五次。 第八、熊迅；兩手交叉，翻轉(zhuǎn)使掌心向胸，低身抱膝，轉(zhuǎn)側(cè)左右各三次。 第九、寒松控雪。端坐，手撐在膝上，慢慢低頭，左右搖動，慢慢轉(zhuǎn)側(cè)，左右各三次。 第十、冬柏凌風(fēng)。兩手撐床，或低頭或抬頭，左右轉(zhuǎn)動身體各三次。 第十一、仙人排天。端坐，側(cè)身，兩手撐床如推開天，左右同。 第十二、鳳凰鼓翅。兩手胳膊交叉，反捶背部，自上而下，連及腰，各三次，慢慢上下反復(fù)，只是以身體舒適為止，不要過度，否則使、體易于疲勞。 |
|
|
