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蛋白粉算是最方便快捷的蛋白質補充劑

但是眾多品牌和功效，讓健友們無法選擇

廚娘測評了幾款常見品牌的蛋白粉

健友們可根據自己的喜好和需求

選擇最適合自己的蛋白粉

Muscletech肌肉科技

白金乳清蛋白粉

• 口味：牛奶巧克力、花生巧克力、香草、巧克力

• 營養(yǎng)成分：1勺（34g）

  熱量：130大卡

  蛋白質：24g

  脂肪：1.5g

  碳水：4g

  膳食纖維：1g

• 評價：熱量低，蛋白質含量高，口感稍甜，易吸收。粉末易溶解，沖泡沒有結塊。

復合蛋白粉（增肌粉）

復合蛋白粉：主要是乳清蛋白粉里還添加了一些碳水化合物，因此熱量相對比較高，滿足增肌人群一天熱量攝入要求。

• 口味：巧克力、香草、草莓

• 營養(yǎng)成分：5勺（231g）

  熱量：840大卡

  蛋白質：60g

  脂肪：8g

  碳水：131g

  膳食纖維：2g

• 評價：充足的能量供應，快速吸收的糖原滿足運動后的身體補充需求。

正氮乳清蛋白粉

正氮蛋白粉：就是在高純度乳清蛋白粉中加入了正氮因子，主要目的是為了讓肌肉合成速度>肌肉分解速度，促進肌肉增長。還加入了緩釋蛋白。

• 口味：巧克力、香草

• 營養(yǎng)成分：1勺（42g）

  熱量：170大卡

  蛋白質：30g

  脂肪：3.5g

  碳水：4g

  膳食纖維：＜1g

• 評價：乳清蛋白含量較高，每42g含蛋白30g。熱量低，無反式脂肪酸。個人比較偏愛巧克力味。

正氮金牌乳清蛋白粉

• 口味：巧克力、草莓、香草

• 營養(yǎng)成分：1勺（33g）

  熱量：120大卡

  蛋白質：24g

  脂肪：2g

  碳水：2g

• 評價：每份包含了11.4g日常所需的氨基酸，24g分離乳清，能夠使肌肉加速形成和生長。味道也還不錯，易溶解。

白金酪蛋白粉

• 口味：巧克力

• 營養(yǎng)成分：1勺（31g）

  熱量：110大卡

  蛋白質：24g

  脂肪：1g

  碳水：2g

  膳食纖維：1g

• 評價：高濃度的氨基酸矩陣，每份含有5.2g支鏈氨基酸，10g必需氨基酸。

緩釋矩陣蛋白粉

• 口味：巧克力、香草

• 營養(yǎng)成分：1勺（42g）

  熱量：150大卡

  蛋白質：26g

  脂肪：1.5g

  碳水：8g

  膳食纖維：＜1g

• 評價：8小時緩釋代餐蛋白質配方，不間斷的營養(yǎng)供給，適宜全天24小時隨時補充，7種不同成分的蛋白質，不同時間的釋放與吸收。
  

MET-Rx/美瑞克斯

乳清蛋白粉

• 口味：香草、巧克力

• 營養(yǎng)成分：1勺（31g）

  熱量：127大卡

  蛋白質：22g

  脂肪：3g

  碳水：4g

  膳食纖維：1g

• 評價：不同口味的營養(yǎng)成分有少許差異，喝著有點像優(yōu)樂美奶茶的味道。
  

賽霸增肌粉

• 口味：香草、巧克力

• 營養(yǎng)成分：4勺（167g）

  熱量：580大卡

  蛋白質：60g

  脂肪：7g

  碳水：79g

  膳食纖維：8g

• 評價：有顆粒感，口感一般。個人覺得巧克力味比香草味的更好喝。
  

ON 歐普特蒙

乳清蛋白粉

• 口味：香草、巧克力、草莓

• 營養(yǎng)成分：1勺（31g）

  熱量：120大卡

  蛋白質：24g

  脂肪：1g

  碳水：3g

• 評價：純度較高，也易溶解，口感比較淡，有點像藥味。
  

白金水解乳清蛋白粉

• 口味：香草、巧克力

• 營養(yǎng)成分：1勺（39g）

  熱量：140卡

  蛋白質：30g

  脂肪：1g

  碳水：2g

  膳食纖維：1g

• 評價：水解蛋白每份含30g至純蛋白質，沒有多余的脂肪，熱量等，更容易被吸收和利用。粉很細，溶解性不錯。
  

  
  

復合蛋白粉

• 口味：香草味

• 營養(yǎng)成分：2勺（334g）

  熱量：1.25大卡

  蛋白質：50g

  脂肪：4.5g

  碳水：252g

• 膳食纖維：2g



• 評價：溶解慢，需要時間來充分搖勻，整體口感偏淡。
  

健肌粉

• 口味：香草、巧克力

• 營養(yǎng)成分：2勺（203g）

  熱量：760卡

  蛋白質：55g

  脂肪：10g

  碳水：112g

• 評價：這款產品碳水：蛋白質的比例為2：1，對于想要增加肌肉的人群來說還是非常值得推薦的。
  

酪蛋白粉

• 口味：香草、巧克力

• 營養(yǎng)成分：1勺（33g）

  熱量：120卡

  蛋白質：24g

  脂肪：1g

  碳水：3g

  膳食纖維：1g

• 評價：有點難泡開，味道一般。
  

MUSCLEPHARM

MP乳清蛋白粉

• 口味：巧克力、香草

• 營養(yǎng)成分：1勺（33.6g）

  熱量：132大卡

  蛋白質：55g

  脂肪：1.5g

  碳水：4g

• 評價：MP開發(fā)的先進乳清蛋白配方，運動后食用效果更佳，可搭配香蕉、面包。
  

MP格斗乳清蛋白粉

• 口味：巧克力、曲奇

• 營養(yǎng)成分：1勺（31g）

  熱量：120大卡

  蛋白質：25g

  脂肪：1g

  碳水：2g

• 評價：MP是UFC綜合格斗賽唯一指定的營養(yǎng)品，性比價很高。香草味濃郁美味，還不錯。
  

MP黑金增肌粉

• 口味：香草、巧克力

• 營養(yǎng)成分：4勺（262g）

  熱量：1099大卡

  蛋白質：55g

  脂肪：30g

  碳水：150g

• 評價：高熱量，高蛋白，高碳水化合物，含有少量的糖，能足夠滿足健身營養(yǎng)的需求。
  

如何選擇

1、根據自己的需求：增肌的健友可以選擇增肌粉、正氮蛋白粉；減脂的健友可以選擇碳水含量少，熱量低，蛋白質濃度高的蛋白粉。

2、根據自己的喜好口味：一般蛋白粉香草味、巧克力味居多，還有原味、草莓味、曲奇味等等。巧克力的口感相對比較濃郁，香草味的較清淡。

3、選擇正規(guī)品牌，正規(guī)渠道購買，不太建議通過不明或是不太了解的代購渠道購買，當然熟人例外啦！

關于蛋白粉的分類、適合人群、服用時間等可點擊下面鏈接查看↓↓↓

健身究竟喝不喝蛋白粉，這就是你要的答案！

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