吃這4樣食物，可以美容護(hù)膚防皮膚粗糙，女人誰不想自己永遠(yuǎn)年輕漂亮呢！

1、延緩衰老--紫菜

多吃紫菜對延緩衰老、防止貧血、防止皮膚生屑及瘙癢、預(yù)防蛀牙、治療夜盲、降血壓、降血脂、降膽固醇都有很好的功效。

紫菜蛋花湯

材料：雞蛋1枚、紫菜

做法:

（1）雞蛋打入碗中，加入1調(diào)羹清水，1調(diào)羹料酒，充分打散成蛋液；

（2）鍋中入水，水開后下入紫菜；

（3）水保持沸騰狀，將蛋液慢慢地、均勻地倒入鍋中，一定要倒成盡量細(xì)的涓涓細(xì)流狀，并且讓蛋液均勻分布在鍋內(nèi)各處。

（4）調(diào)入鹽，撒入蔥花，滴入兩滴香油后關(guān)火。

2、緩解便秘--木耳

木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。

鐵棍山藥炒木耳

材料：鐵棍山藥(200克)、胡蘿卜(1個)、黑木耳(70克)、青蒜(15克)

做法:

（1）山藥去皮洗凈切片，胡蘿卜洗凈切片，青蒜洗凈切段，黑木耳洗凈撕小塊；

（2）把山藥片與黑木耳放入開水焯1分鐘撈出；

（3）鍋里油熱，放姜末，胡蘿卜煸炒.；

（4）待胡蘿卜有些發(fā)蔫，放下山藥與黑木耳煸炒1分鐘.；

（5）放下青蒜煸炒；

（6）待青蒜發(fā)蔫，加鹽，雞精，煸勻。

3、促進(jìn)新陳代謝--蓮藕

蓮藕具有很好的美容作用，除此之外，日常多吃一些蓮藕，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。還具有增強人體免疫力的作用。

蓮藕排骨湯

材料：排骨、蓮藕 、胡蘿卜、生姜 、料酒

做法:

（1）排骨清洗干凈，斬成塊狀，焯水，然后沖洗干凈；

（2）鍋內(nèi)加入適量的水，下入焯好的排骨塊，加入生姜片，少量料酒；

（3）胡蘿卜切滾刀片，蓮藕切大塊；

（4）先大火燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火慢燉。煲至排骨軟爛，加入蓮藕塊和胡蘿卜塊；

（5）繼續(xù)煲一小時左右，調(diào)入適量的鹽。裝盤即可食用。

4、美容佳品--黃豆

大豆同樣有美容、抗癌的功能，黃豆含有十分豐富的生物活性物質(zhì)。黃豆有 健脾、潤燥、消腫 的功能。黃豆的蛋白質(zhì)含量高且質(zhì)量優(yōu)，它可以增加人體的骨密度，促進(jìn)骨骼健壯。

黃豆燉豬蹄

材料：豬蹄 (2個)、黃豆 (100克)

做法:

（1）黃豆提前泡發(fā)，冷水的話最好隔夜泡，我用的是熱水，泡了1個多小時，可以去掉豆腥味。如果不喜歡吃豆皮，可以輕輕搓幾下，泡完的黃豆很容易去皮的。

（2）冷水鍋燒開，放入豬蹄汆一下，撈出沖洗干凈。

（3）湯鍋內(nèi)加足量冷水,放入洗凈的豬蹄,加入蔥段和姜片,大火燒開,撇干凈浮沫,加入料酒去腥,燒開后放入黃豆轉(zhuǎn)小火燉2小時。

（4）燉的過程中記得用湯勺翻幾下，以防粘鍋。

（5）撈出蔥段，加適量鹽調(diào)味，喝前撒上小蔥末。

真得是既美味，又可以美容呢，看著我的口水都流下來了呢！

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