少林功夫的最高境界是禪拳合一，即是無上禪功“心意把”；心意把又名“鋤镢頭”，千百年來，一直是少林寺秘不外傳的鎮(zhèn)寺絕技。武術(shù)界素有“太極奸、八卦滑，最狠最毒心意把”之說，被武術(shù)各大門派譽(yù)為“萬拳之王”。心意把歷史悠久，宋代傳承隱于民間。

心意把雖然只有一個動作，但是變化莫測又可應(yīng)萬變，是練心、練意、練氣、練力、練法的無上妙法。一個動作又可以演變出十二種變化，達(dá)到動顯于外，點(diǎn)化千鈞；靜顯于內(nèi)，祛病健身的作用。無論是擂臺搏擊還是街頭格斗，都可以達(dá)到攻無不克、防而不漏，無拳不心意，舉手都是把的境界。練到最高境界，即可達(dá)到忘我、無念、了生死的無上禪境，無敵無我，無堅(jiān)不摧。

建于明末的少林寺毗盧殿，也叫千佛殿，原為儲存藏經(jīng)和佛像的場所，從雍正開始，這里變成了少林寺的秘密夜間練功房。道光二十六年（公元1846年）《西來堂志善碑》所載的“夜演武略”就是寺僧變換練功形式的真實(shí)寫照。

清席書錦于光緒二十年（公元1894年）編撰的《嵩岳游記》記述了寺僧在千佛殿習(xí)武留下印記的情況：“今后殿壁，繪羅漢手搏像。屋地下陷，深數(shù)寸，傳為習(xí)武場?！庇捎谒律L期不斷地在千佛殿內(nèi)練功，殿內(nèi)陸上被腳踩出了四十八個深深的腳坑。據(jù)前任方丈德禪、行正講，這些腳坑是清代少林武僧演練內(nèi)功心意把留下的。從腳坑的深度看，它不僅表示練功時(shí)間較長，而且表明清代少林功法也是流傳內(nèi)功的。

乾隆五十五年，少林寺出家僧人湛舉先后得到如鏡大師、海參大師真?zhèn)?，遍訪全國高手，學(xué)藝十三城，功夫集百家，被少林寺一代武學(xué)大師海法大師評為少林寺“前無古人，后無來者，武僧第一杰”，擔(dān)任少林寺禪武醫(yī)絕學(xué)掌門人和少林寺武僧總教頭，被各派尊為“藝?yán)暇薰?。湛舉大師禪學(xué)修為很高，堪稱少林寺禪宗歷史上一代大禪師。相傳，湛舉大和尚傳于弟子寂袍、寂勤（吳古輪）。

道光年間，滿清大員、河南巡撫麟慶慕名到少林寺觀武。寺院無奈，只得選派幾個武僧為其演練。但是官方明令禁止練武。少林寺唯恐麟慶以私自習(xí)武、欺君罔上之罪加害于少林寺，時(shí)任武僧總教頭的湛舉大和尚為了保護(hù)少林根桓，特命真?zhèn)鞯茏蛹排?、寂勤分別逃（打）出少林，還俗而去，以確保衣缽傳承。

寂袍傳于俗家弟子、賣豆腐的林鶴良，寂勤傳于二子吳山林（吳三林）。林鶴良和吳山林單傳給一個弟子，即少林寺內(nèi)部公認(rèn)為“單支苗襲”的沈之江，法號釋德江。沈之江單傳于弟子李奇龍，法號釋德強(qiáng)。自清代道光年間至今，少林寺禪武醫(yī)單傳絕學(xué)經(jīng)歷了近300年的風(fēng)雨飄搖，終于在寂袍和寂勤（吳古輪）和尚、林鶴良和吳山林、沈之江（釋德江）、李奇龍（釋德強(qiáng)）四代傳人誓死保護(hù)少林根桓不斷絕的努力下，艱難保存了下來。

千佛殿腳坑之力，白衣殿錘把之魂。

如來心法之本，達(dá)摩頓悟之根。

禪拳心意把之功，三寶禪武醫(yī)之神。

師法正宗皆上乘，萬古長夜一青燈。

少林心意把是少林寺武僧秘不外傳的保守套路，其特點(diǎn)是內(nèi)外兼修，氣貫全身，銳注四梢，發(fā)聲而起勢，落音而著凹，起時(shí)柔，行時(shí)剛，落時(shí)頓吼，重如發(fā)炮。觀其形如虎出洞，視其行姿如蛟龍，落足聲暴如炸雷，殿宇震搖濃氣騰。練成此功夫，至少須時(shí)八秋，亦稱“少林神把”。

寺內(nèi)千佛殿內(nèi)磚地上，今現(xiàn)存的四十八個腳凹（坑），就是歷代武僧演練心意把的見證。據(jù)《拳譜》記載，心意把有六段功，也稱六把，每走四十八腳凹的一周，為一把，一口氣走完六周，共踏出二百二十八次腳凹，約須一刻鐘，初練者僅走一周，就汗流浹背，喘促氣急，困倦無力了。一般武僧也只能走三周，據(jù)傳，清代湛舉和尚一口氣能走完六周，所以他功夫超群，能孤戰(zhàn)百杰。民國年間的貞緒和尚，亦能在一刻鐘走完六周，練舉六把，收勢后仍然氣色如常，行步自如，近代的永祥、素云等武僧也都擅長此功。

后人把少林心意把的六段功稱為六路，在練法上增加了部分修飾動作，使其動作完整、大方、系統(tǒng)、協(xié)調(diào)、易于授技，利于推廣。

少林心意把，踏凹四十八。

點(diǎn)點(diǎn)有別招，氣從丹田發(fā)。

起勢隨開音，落腳山倒塌。

撩臂滅堂燈，撩把撕夜叉。

五行練一氣，著把如雷行。

苦練八年八，出山走天下。

練 法

預(yù)備勢

兩足并立，兩臂下垂，五指并攏，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目視前方（圖1）。

運(yùn)氣：自然呼吸，氣沉丹田，定式3息。

（1）擺頭抱拳

抬左腳向左開半步，同時(shí)兩掌由下向內(nèi)向上畫弧，然后往外、往下撩打、變?nèi)吨?，抱于腰間，拳心向上，頭向右擺（圖2）。

（2）追風(fēng)連掌

兩腳碾地，體向左轉(zhuǎn)90度，左腿屈膝，右腿蹬直，兩腿成左弓步，同時(shí)兩拳變掌，左掌向前猛推，掌心向前，右掌屈肘端于腰間，掌心向上，目視左掌（圖3）。

上動不停，抬右腳向前上成右弓步，同時(shí)右掌向前推出，掌心向前，左掌收回腰間（圖4）。

接上動作，抬左腳向前上一步，使兩腿成左弓步，同時(shí)左掌向前猛推，掌心向前，右掌端于腰間，掌心向上，目視左掌（圖5）。

（3）跳步陽把拳

抬兩腳向前踮跳一步，左腳落右腳前半部、足跟離地，腳尖點(diǎn)地，成左虛步，同時(shí)兩掌變?nèi)汕半S身向后撩，然后左拳向前滾臂屈肘上沖，拳心向里，右拳屈肘抱于腰間，兩腿微蹲，目視左掌（圖6）。

（4）跳步甩把拳

抬右腳前震腳（響亮），落左腳右側(cè)；同時(shí)兩拳由前向后側(cè)栽擊，兩腿半蹲，目視前方（圖7）。

（5）右提把栽捶

抬右腿向前提膝，同時(shí)兩拳由下抖肘向上撩打，然后右臂架前，拳頭向左，左拳沉肘亮于胸前（圖8）。

接上動作，右腳下落左腳前一步，抬左腳向前震腳（響亮），與右腳成并步，同時(shí)開口宏發(fā)鼻音（嗯），兩拳由上向左側(cè)下方隨音猛栽，兩腿半蹲，目視前方（圖9）。

（6）左提把栽捶

抬左腿向前提膝，同時(shí)兩拳由下向上提把打，然后左臂架肘懸拳，右臂屈肘平胸亮捶（圖10）。

接上動作。左腳下落右腳前一步，抬右腳向前震腳（響亮），與左腳成并步；同時(shí)宏發(fā)鼻音（嗯），兩拳由上向右側(cè)下方隨音栽擊，兩腿半蹲，目視前方（圖11）。

（7）左右栽下把

抬兩腳向右轉(zhuǎn)身跳步體轉(zhuǎn)180度，震右腳（響亮）；同時(shí)兩拳隨身由左向右下方揣擊，兩腿半蹲，目視前方（圖12）。

接上動作，抬兩腳向前跳一步，震左腳（響亮）；同時(shí)兩拳隨身向前由右向左側(cè)下方揣擊，兩腿半蹲，目視前方（圖13）。

（8）提把跳步揣

左腳向前一步，抬右腿提膝；同時(shí)右拳由下向上舉臂內(nèi)屈肘亮拳，拳心向前，左拳變掌，由左向右橫推，掌落右腋下，掌心向外，目視右側(cè)（圖14）。

接上動作，右腳不落地，抬左腳向右側(cè)前方跳步，然后震右腳（響亮），然后左掌變?nèi)?，與右拳同時(shí)由上向右下方揣擊，兩腿增蹲，目視左側(cè)（圖15）。

（9）跳步雙栽捶

抬右腿向前提膝，同時(shí)兩拳變掌，由下向上云掌（圖16）。

接上動作，右腳不落地，抬左腳向前踮跳一步，震雙腳（響亮）；同時(shí)兩掌變?nèi)S身由上向下方栽擊，兩腿半蹲，目視前方（圖17）。

（10）合肘開臂

右腳前上步，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)180度，成左弓步；同時(shí)兩拳隨身由外向內(nèi)屈肘（圖18）。

接上動作，左弓步不變，兩拳同時(shí)由內(nèi)向外抖臂展肘（圖19）。

接上動作，體向右轉(zhuǎn)，兩腿變馬步，兩拳同時(shí)向外伸肘開臂，目視右側(cè)（圖20）。

依上合肘、展肘、開臂三式，連作三次。

（11）金雞獨(dú)立

收右腳提膝，同時(shí)右拳由外向內(nèi)再向外向上畫弧，然后上架頭上右側(cè)，左拳變掌由外向內(nèi)橫推，掌落右腋下，目視右側(cè)（圖21）。

（12）七星沖捶

右腳向左落于左腳右側(cè)，體左轉(zhuǎn)90度，抬右腳向前震腳，同時(shí)左掌變?nèi)?，與右拳向前沖擊，拳心向下，兩腿半蹲，目視兩拳（圖22）。

（13）二起踩腳

抬右腳向前上彈踢，當(dāng)全身騰空時(shí)出右拳變掌，向前拍擊右腳（響亮），目視右手（圖23）。

（14）跳步甩把

右腳向前落下步，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)180度，收左腳提膝，同時(shí)左拳變掌，舉臂向上變?nèi)?，右掌屈肘上揚(yáng)（圖24）。

接上動作，左腳向前落一步，抬右腳向前震腳（響亮），右掌變?nèi)?，與左拳同時(shí)由上隨身向后甩擊，兩腿半蹲，目視前方（圖25）。

（15）追風(fēng)連掌

左腳上前成左弓步；同時(shí)兩拳變掌，左掌向前推出，掌心向前，右掌端于腰間，目視左掌（圖26）。

上動不停，右腳前上成右弓步；同時(shí)右掌向前推出，左掌收回腰側(cè)（圖27）。

接上動作，左腳前上成左弓步；同時(shí)左掌向前推出，收回右掌（圖28）。

（16）震腳反臂捶

抬右腳向前一步，震腳（響亮），與左腳成并步；同時(shí)兩掌變?nèi)?，向前下方反臂揣擊，兩腿半蹲，目視左臂（圖29）。

（17）五花坐山

抬兩腳向左轉(zhuǎn)身90度跳步，兩腳落成馬步；同時(shí)兩拳由外向內(nèi)環(huán)弧，然后右拳向上架于頭上前方，左拳由上向下栽與左大腿上部，目視前方（圖30）。

收勢

右腳不動，收左腳與右腳成并步；同時(shí)兩拳變掌，右掌由上向下，左掌由下向上再往下畫弧，然后兩臂下垂，五指并攏，附于大腿外側(cè)，身胸挺直，目視前方（圖31）。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內(nèi)功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始于勤練，成于堅(jiān)持。

練拳不練把，等于瞎胡打；寧教十趟拳，不教一個把。把，指的是心意把。少林心意把歷來是少林寺武僧們所渴望學(xué)到并掌握的護(hù)法秘技，但由于此法勢狠招毒、絕妙無比，加之得法不易，所以歷來秘不示人，即使是少林弟子傳授時(shí)也是慎之又慎，反復(fù)甄選。目前能將心意把練到第六把者便已是鳳毛麟角了。經(jīng)本刊記者的努力，終于將神秘的心意把挖掘了出來。風(fēng)格特點(diǎn)及要領(lǐng)心意把又名鋤镢頭。僅一大式又可演變成十二大式變化，重在心意，并非流于鋤镢頭的的架子。它勢法單調(diào)，講求實(shí)用而不尚花架，是練心、意、力、氣的無上妙法。正如秘譜中云：“心意把勢法單，它系少林內(nèi)功拳；拐起毛籃掌宜吐，起落身法隨意變；起如舉鼎提口氣，發(fā)‘嗯’聲落如分磚；運(yùn)氣宜順為要旨，落下好似镢把般；夜靜練勢意集中，形似白猿跳山澗。“心意把雖僅一式，但變化莫測，可應(yīng)萬變。勁以粘滾為主，起落反側(cè)都要求渾身百節(jié)滾身而起。如起把練法；滾身而起，束身劈打，踩腳而落，內(nèi)提外隨，內(nèi)外合一，動靜呼吸相配合，靈活敏捷如龍騰虎撲一般。

動作說明

預(yù)備式兩腳開立與肩同寬，挺胸豎項(xiàng)，兩手貼于兩側(cè)褲縫，掌心朝后，咬牙叩齒，目視左方（圖1）。

撅頭把

身體左轉(zhuǎn)90°，屈膝下蹲，左腳前點(diǎn)成左虛步兩膝相扣。同時(shí)，雙手左拉右墜，分別護(hù)于襠部和心部，拳心朝里（圖2）。左腳前點(diǎn)后前跨一步，右腳隨之勾腳提起。同時(shí)，左拳提于胸口，右拳繞過左小臂上拉至右耳處（猶如提籃）。拳心朝前，左拳變掌立掌朝前推，口發(fā)嗯聲（圖3）。右腳前落，左腳跟步，下蹲成彎套彎步（兩腳掌、腳跟著地，兩膝相扣），與此同時(shí)，左掌變?nèi)咸幔瑑扇输z頭勢，隨右腳下落雙拳劈下，拳眼朝下，口發(fā)嗯聲，猶如農(nóng)夫鋤地，俗稱鋤地把或撅地把（圖4）。注：此把為心意把之母，由此可又演變出十二大勢，又叫十二把。

一、亮翅把右腳前點(diǎn)，雙腳向上，向前縱起。與此同時(shí)，雙拳變掌在左胸前交叉后向兩側(cè)分撥，身體落下（圖5、6）。

二、反身劈把捶以右腳跟為軸，起身右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)身同時(shí)，雙掌變?nèi)吓e至左肩上方，待身子轉(zhuǎn)足180°后，直身下落，左腳在前，右腳在后，兩膝相扣。在身子落下的同時(shí)，雙拳用力劈下（圖7）。

三、進(jìn)步劈把捶右腿勾腳提起，雙拳上提至右肩上（圖8）。左腳下落，右腳隨即向前跨一步，左腳跟步蹲身成彎套彎腿。與此同時(shí)，雙拳順勢用力下劈，拳輪朝下（圖9）。

四、移身把身子左轉(zhuǎn)，左腿勾腳提起，左拳變掌隨轉(zhuǎn)身向外撥掌（圖10），身子轉(zhuǎn)足180°后，左腳向前跨一步，右腳跟上，直身下蹲，成右丁步。與此同時(shí)，右拳經(jīng)頭頂劃弧下劈，拳輪朝下（圖11）。

五、斜勢把右腳跺地向后退一步，身子右轉(zhuǎn)成右弓步，左拳翻腕下拉，拳心斜朝上，右拳翻腕上提至右肩上，拳心朝后，目視左側(cè)（圖12）。

六、順勢把身子左轉(zhuǎn)90°，成左弓步，兩拳變掌，左掌經(jīng)腹前劃弧向前穿出，掌心朝上（圖13）。右腳向前跨一步，兩掌在胸前交叉，掌心朝上（圖14）。上動不停，右腳下落成右弓步，兩掌翻掌，右掌向前穿出，掌心朝下，左掌收于腰間，目視前方（圖15）。七、反身推蒼把身子左轉(zhuǎn)180°，成左弓步，隨轉(zhuǎn)身左掌上架，右掌立掌推出（圖16）。

八、撩陰把右腳前跨一步，左腳跟上成彎套彎腿。同時(shí)，左掌成虎爪經(jīng)體前劃弧上舉復(fù)置頭頂，右掌變虎爪抓襠，掌心朝前（圖17）。

九、騰挪把身子右轉(zhuǎn)180°，右腳倒退一步，仍成彎套彎腿。轉(zhuǎn)身同時(shí)，雙拳上提至左肩上方然后劈下（圖19）。左腳前上一步，右腿勾腳提起，兩拳上提至右肩上，如鋤地狀（圖20）。右腳跺地，左腳前伸，身子直落，兩拳隨之劈下（圖21）。身子由左腿支撐站起，右腳勾腳提起，隨起身雙拳由下向上提打（圖22）。

右腳落地，左腳跟步蹲身成彎套彎腿，雙拳隨之劈下（圖23）。

十、展翅把以左腳為軸，身子右轉(zhuǎn)180°，隨轉(zhuǎn)身雙拳劈下（圖24）。左腳點(diǎn)地，身子縱起，雙拳變掌在胸前交叉后向兩面分撥，落地后成并步，左拳在膝前擊右掌（圖25、26）。

十一、推蒼把左腳后退一步成左弓步，兩掌向右、向上、向下劃弧，置于腹前時(shí)，左腳蹬地成右弓步。與此同時(shí)，雙掌由腹前向前上推掌（圖27、28）。

十二、虎撲把身子左轉(zhuǎn)180°，右腳支撐，左腿伸直下蹲，雙掌隨轉(zhuǎn)身由上往下抓（圖29）。

身子躥起，兩虎爪前抓，身子下落（圖30、31）。反勢結(jié)束身子右轉(zhuǎn)180°，左腿勾腳抬起，右拳上提置于胸前，拳心朝下，左拳上提置于左耳側(cè)，拳心朝外（圖32）。左腳落地，雙拳劈下（圖33）。