人到中年最怕腎虛，也許腎虛是對男人尊嚴(yán)的挑釁。因此，人們常常把補腎掛在嘴邊，殊不知養(yǎng)肝和補腎同等重要，而且補腎不當(dāng)反傷肝。其實，真正腎虛的人適當(dāng)補腎也無可厚非，只是肝腎同源，男人補腎首先要養(yǎng)肝。

中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法，具體說來，肝臟和腎臟之間存在著相互聯(lián)系、相互影響的關(guān)系，據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“肝藏血，腎藏精”，精能生血，血能化精。肝腎同源，精血同生，肝血依賴腎精的資助，腎精足則肝血旺，腎精虧損也可能導(dǎo)致肝血不足。腎精也有賴肝血的滋養(yǎng)，肝血旺則腎精充，肝血不足也會引起腎精虧損。

男人補腎先養(yǎng)肝，為什么這樣說呢？腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮。可以說，補益腎精的時候應(yīng)當(dāng)先補充肝血。

許多肝臟疾病都源于不良的生活習(xí)慣。在中國最容易使男人受傷的是飲酒。一直以來，社會上都流傳一種說法，少量飲酒有益健康，然而，世界衛(wèi)生組織表示，這種說法其實并沒有科學(xué)依據(jù)。

酒精對肝臟的傷害非常大，酒精中的乙醇和亞硝胺可以使肝脂肪變性，引發(fā)酒精性肝炎、肝纖維化甚至肝癌。因此，世界衛(wèi)生組織呼吁，飲酒越少越好。

除了喝酒以外，工作壓力大、緊張、熬夜也在傷害男人的肝，尤其是熬夜。長期熬夜，使肝臟得不到足夠的休息，可能紊亂體內(nèi)血脂、血糖的代謝，引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病等。煙草中所含有的有毒物質(zhì)，能夠損害肝臟功能，抑制肝細胞再生和修復(fù)。因此男人養(yǎng)肝首先要注意保持健康的生活習(xí)慣。

另外，均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\動，對于肝臟健康都很重要，必要的話還要口服硒麥芽五味子片等養(yǎng)肝護肝營養(yǎng)劑，效果是非常好的。只要平時生活注意，少熬夜、少飲酒，肝臟一般都不會有太大問題。