心腎相交：養(yǎng)好心才能抗衰延年
  心與腎的關(guān)系也是非常密切的。中醫(yī)認(rèn)為，心居上焦，屬火，主藏神，為陽(yáng)中之陽(yáng)臟；腎居下焦，屬水，主藏精，為陽(yáng)中之陰臟。心陽(yáng)下交腎水上濟(jì)，所以又稱(chēng)為“水火既濟(jì)’’或“心腎相交”。心腎之間陰陽(yáng)、水火、氣血、津液皆氣化相交，以維持人體生命活動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡。因此，在日常養(yǎng)生中，一定要注意讓心腎相交，心腎功能協(xié)調(diào)、相互平衡。

◆養(yǎng)心：子時(shí)不能失眠，午時(shí)要小睡
    首先說(shuō)子時(shí)，子時(shí)是夜里11點(diǎn)到次日1點(diǎn)這段時(shí)間，是一天中最黑暗的時(shí)候，這時(shí)人體中的陰氣最盛，陽(yáng)氣初生，力量很弱小?！瓣帤馐⒅泼隆?，所以在這個(gè)時(shí)候最容易入睡，而且睡眠質(zhì)量最好。睡眠充足了，體內(nèi)的陽(yáng)氣才能生發(fā)起來(lái)，如果你不睡覺(jué)，而是繼續(xù)學(xué)習(xí)或者工作，它就生發(fā)不起來(lái)，進(jìn)而影響一天的精神狀態(tài)。
    中醫(yī)認(rèn)為，正常情況下腎水心火是相濟(jì)的，也就是心腎相交。如果心腎陰陽(yáng)失調(diào)就會(huì)形成水火不濟(jì)，引起心腎不交而導(dǎo)致失眠。子時(shí)失眠，則腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。此外，如果睡覺(jué)時(shí)胡思亂想，睡時(shí)如有思想，在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，睡不踏實(shí)，也會(huì)耗費(fèi)心神。
    而午時(shí)，是上午11點(diǎn)到下午13點(diǎn)這段時(shí)間，是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，這也是上下午更替、陽(yáng)氣與陰氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)就是養(yǎng)陰，且盡量不要去干擾這個(gè)天地自然的陰陽(yáng)交界過(guò)程。此時(shí)可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。
    古人就很注重午時(shí)練功以達(dá)到心腎相交?，F(xiàn)代人不練功，午睡就是讓心腎相交的一個(gè)方法。但是現(xiàn)在更多的年輕人、上班族午休時(shí)問(wèn)很短甚至根本沒(méi)時(shí)間午休，中午能在桌子上趴著歇會(huì)兒就已經(jīng)算奢侈的了。其實(shí)這對(duì)健康是很不利的。所以，在午時(shí)，就算沒(méi)有地方躺下好好睡一會(huì)兒，哪怕是靜靜地坐著，哪怕只有十分鐘的時(shí)間，也應(yīng)該盡量閉上眼睛休息一會(huì)兒，養(yǎng)一養(yǎng)自己，這對(duì)健康是很有好處的。
◆手心搓腳心，最好的心腎相交養(yǎng)生法
    我們的腳底板有一個(gè)腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時(shí)凹陷處便是。而我們的手上是勞宮穴，勞宮穴是心包經(jīng)上的穴位，用它來(lái)代表心，中指的指尖就是心包經(jīng)的井穴。我們將手輕輕半握拳的時(shí)候，中指指尖井穴所指的手掌的部位就是勞宮穴。我們可以平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來(lái)，這樣氣就不會(huì)壅在上面，病自然就好了．

    如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會(huì)造成耳聾和耳鳴。那么，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機(jī)，氣機(jī)順了，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然就會(huì)改善。而且這樣做有助于改善睡眠，對(duì)有高血壓的病人也非常有好處。
    具體方法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為度。

肝腎同源：養(yǎng)肝就是養(yǎng)腎

    “肝腎同源”理論源于《內(nèi)經(jīng)》，是指肝腎的結(jié)構(gòu)和功能雖然有差異，但其起源是相同的，它們都是源于精血?！鹅`樞'經(jīng)脈》中說(shuō)：“人始生，先成精，精成而腦髓生?！薄端貑?wèn)’陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中說(shuō)：“腎生骨髓，髓生肝。”可見(jiàn)，在先天，肝腎共同起源于生殖之精；在后天，肝腎共同受腎所藏的先后天之精的濡養(yǎng)。
    中醫(yī)認(rèn)為，肝屬乙木，腎屬癸水，水能生木，肝腎相關(guān)，故稱(chēng)肝腎同源，又稱(chēng)為乙癸同源。肝腎同源主要體現(xiàn)在精血互化。肝藏血，腎藏精，精與血是互相滋生的。腎精充足肝血就可以得到滋養(yǎng)；肝血充盈，使血能化精，腎精才能充滿(mǎn)。也就是說(shuō)血的化生有賴(lài)于腎中精氣的氣化，腎中精氣的充盛也賴(lài)于血的滋養(yǎng)。所以又稱(chēng)“精血同源”。我們一生當(dāng)中損耗最大的是肝，所以我們一定要保肝。誰(shuí)給肝供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)?就靠腎。所以要想肝源源不斷地為我們的后天提供保障，就必須讓腎功能正常，也就是讓腎經(jīng)的氣血周流通暢。
    管理學(xué)上有一個(gè)著名的“木桶定律”，即一只木桶能盛多少水，并不取決于最長(zhǎng)的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板，也叫“短板理論”。這個(gè)理論不僅適用于企業(yè)管理，同時(shí)也揭示出了肝腎之問(wèn)的重要關(guān)系。我們不妨打個(gè)比方：肝和腎就是兩塊弧形的木板，它們被箍成了一個(gè)木桶，木桶的盛水量當(dāng)然就取決于肝、腎這兩塊木板的高低。如果你單獨(dú)加高腎這塊木板，所盛之水就會(huì)因肝那塊木板得不到加高而流走單一地加高肝這塊木板，水同樣會(huì)因腎那塊木板得不到鞏固而流走。這也就是為什么人們辛辛苦苦地補(bǔ)了一年又一年，徒增腸胃的負(fù)擔(dān)而無(wú)所裨益，花錢(qián)勞神費(fèi)力卻收不到效果的原因所在。因此，從“肝腎同源”的角度講：只有肝腎同補(bǔ)才能讓肝腎同時(shí)得到滋養(yǎng)，而始終保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)。
    中醫(yī)還認(rèn)為，人老腎先衰，腎衰則累及肝。因?yàn)槟I水和肝木既是同源，又是母子關(guān)系，二者相生容養(yǎng)，充和臟腑。也就是說(shuō)，肝-腎之問(wèn)盛則同盛，衰則同衰。所以，肝腎的衰老過(guò)程就是人體臟腑衰老的開(kāi)始，其具體過(guò)程為：腎衰——肝衰——心衰——脾衰——肺衰——腎衰……循環(huán)影響，衰極而終。因此，延緩衰老應(yīng)從改善臟腑的健康狀態(tài)人手，而臟腑之根本就是肝腎，所以說(shuō)肝腎同補(bǔ)、滋水涵木是延緩衰老的根本所在。
    清代名醫(yī)陳良夫說(shuō)：“欲養(yǎng)其肝，必滋其腎，俾使其腎陽(yáng)得充，則肝陰自不枯涸?！币虼耍瑢?duì)日常養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎也好，養(yǎng)肝護(hù)肝也罷，頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳是解決不了根本問(wèn)題的。從全局入手，肝腎同補(bǔ)才是走上正道的途徑。

簡(jiǎn)單幾招，測(cè)測(cè)你是否腎虛

    我們這本書(shū)討論的都是腎和腎虛的問(wèn)題。不知道大家對(duì)腎有多少了解，我如果問(wèn)中醫(yī)里腎是一個(gè)什么概念，估計(jì)很多人都回答不出來(lái)。但你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)“腎虛”這個(gè)詞，甚至對(duì)街頭巷尾里的“男人要加油”、“十腎九虛”、“補(bǔ)腎圣品”的廣告詞早已耳熟能詳。沒(méi)錯(cuò)，腎虛已經(jīng)成為人們非常關(guān)注的一個(gè)健康問(wèn)題，腎好不好與每個(gè)人的健康狀況密切相關(guān)，養(yǎng)生必須要養(yǎng)好腎。

  先看看你有沒(méi)有腎虛的問(wèn)題吧?下面這個(gè)小測(cè)試可以幫助你對(duì)自己的腎功能狀況做個(gè)粗略的判斷：

1．腰痛：你是否有腰痛的情況并經(jīng)常復(fù)發(fā)，勞累的時(shí)候或遇到陰雨天氣是否會(huì)加重?
2．尿頻：在正常飲水情況下你是否會(huì)夜尿3次以上，是否會(huì)小便無(wú)力，淋漓不盡?
3．便秘：你是否常有大便干燥、排便困難的現(xiàn)象?
4．神疲乏力：你是否經(jīng)常感到疲勞，懶于說(shuō)話，總想閉目養(yǎng)神，精力不集中，工作沒(méi)激情或者力不從心?
5．失眠健忘：你是否總感覺(jué)到有困意，但總是睡不著，好不容易睡著了又睡睡醒醒，睡眠質(zhì)量不好，又經(jīng)常丟三落四?
6．畏寒肢冷：你是否因天氣一轉(zhuǎn)涼就手腳冰冷，還特別怕冷，個(gè)白吹風(fēng)?是否會(huì)睡覺(jué)睡半天也焐不熱被窩?
7．機(jī)能衰退：你是否對(duì)房事不感興趣，質(zhì)量不高，或者男人剛過(guò)40就沒(méi)有晨勃現(xiàn)象?
8．慢性病纏身：你是否患有各種慢性病，如慢性腎炎、糖尿病、冠心病、高血壓等?
9．抵抗力差：你是否抵抗力比較差，感冒、發(fā)燒等常見(jiàn)病會(huì)經(jīng)?！肮忸櫋钡侥愕纳砩?
1 0．脫發(fā)：你是否洗發(fā)的時(shí)候大量脫發(fā)?

    以上10個(gè)提問(wèn)，如果你回答“是”的選項(xiàng)超過(guò)4個(gè)，很可能意味著你有腎虛的問(wèn)題，當(dāng)然上面的這個(gè)小測(cè)試只是一種簡(jiǎn)單的測(cè)試，并不十分精確，要判定是否腎虛還需要求助于專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。