養(yǎng)生不當(dāng)就是養(yǎng)?。?/strong>女人養(yǎng)生，切不可盲目而為，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員、北京中醫(yī)藥大學(xué)蘇全新告訴你5大人體天然養(yǎng)生窩，女性保養(yǎng)，必須知道這些！

肘窩——排除毒素

肘窩是人體一個(gè)排污口，有利于排除人體毒素，早晨起床后，不妨在肘窩處輕輕捏一捏拍一拍。

當(dāng)出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽心煩、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5~10分鐘，效果很好。

腘窩——增強(qiáng)免疫力

腘窩是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，刺激腘窩可加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用，增強(qiáng)免疫力。腘窩處有委中穴，位于膝蓋后方中心點(diǎn)上，是人體一大排濕口，按摩腘窩可減緩關(guān)節(jié)炎、腰痛等的發(fā)生。

用兩手拇指端按壓兩側(cè)腘窩，按壓18次，兩手握空拳，用拳背部有節(jié)奏地叩擊腘窩，連做36次，再把手掌搓熱，來回擦腘窩36次。堅(jiān)持下去，身體更健康。

腰窩——通便降火

被稱為性感之眼的腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。腰窩有瀉火通便功效，摩腰窩可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，對(duì)于便秘、痔瘡疼痛等有顯著效果。

按摩第一步：兩手對(duì)搓發(fā)熱后緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。

按摩第二步：兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰窩處，每次5分鐘左右。

按摩第三步：迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，每次持續(xù)10秒，間隔10秒，連續(xù)做10次。

肚臍窩——安神寧心

肚臍窩是人體最大的“金窩窩”，經(jīng)常按揉肚臍窩，有助于安神寧心、疏肝利膽等。但在按摩時(shí)，一定要注意按摩次序，要先逆時(shí)針按揉，再順時(shí)針按揉，早晚進(jìn)行。

也可用輕輕拍打的方式拍打肚臍窩。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能幫助人體保持精神飽滿、體力充沛，但皮膚有損傷或腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的人不要進(jìn)行這些操作。

腋窩——寬胸護(hù)心

揉腋窩能使血液在心臟、動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管回流暢通，并能調(diào)節(jié)血流量，改善胸悶氣短情況，有寬胸護(hù)心之效。

四指并攏置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每20圈交換一次，共按摩200圈。但要輕柔按捏，不要過度捶打，力度過大，可能造成淋巴結(jié)腫大。孕婦、嚴(yán)重心腦血管病患者不要用。

實(shí)習(xí)編輯：鄭新穎