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每天積極運(yùn)動(dòng)的大多是中老年人：散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊，都能看到他們的身影…… 按道理這么積極的鍛煉，生病應(yīng)該減少了，但目前一些中老人的現(xiàn)狀卻是：剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，頭幾年是少生病了，體質(zhì)也強(qiáng)壯了?？稍缴狭四昙o(jì)，越練反倒各種毛病照得，也沒(méi)少進(jìn)醫(yī)院，特別是心腦血管疾病，一邊鍛煉，一邊照犯。這到底是什么原因呢？ “民以食為天”、“生命在于運(yùn)動(dòng)”，吃飯和運(yùn)動(dòng)在生命中都是不可缺少的。而且吃飯比運(yùn)動(dòng)重要得多，那些運(yùn)動(dòng)了身體還照樣生病的人，往往都是重運(yùn)動(dòng)而輕食療的人。 人老了，氣血兩虧是老年人的通病。不少中年人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，也出現(xiàn)這些癥狀。各個(gè)臟器為身體服務(wù)了幾十年，消耗磨損了不少，就會(huì)出現(xiàn)這種狀況。 年齡大的人還有一個(gè)特點(diǎn)，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時(shí)間也在減少，所以造成上了年紀(jì)后免疫力的下降，容易生病。 上了年紀(jì)，氣血兩虧容易使四肢供血不足，所以中老人相對(duì)怕冷，穿的衣服也較多。 運(yùn)動(dòng)后，四肢暖和起來(lái)是因?yàn)檠汗?yīng)明顯充足，而這時(shí)的內(nèi)臟，尤其是心腦，這些對(duì)血液供應(yīng)需求量大的臟器，就會(huì)相對(duì)的缺血。 運(yùn)動(dòng)并沒(méi)使血容量增多，而是使血液重新分布，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，老人就會(huì)出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。 所以，中老年人請(qǐng)記?。籂I(yíng)養(yǎng)比運(yùn)動(dòng)更重要！營(yíng)養(yǎng)均衡，才能疾病少、壽命長(zhǎng)。 合理、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)足氣血，使全身各個(gè)臟器隨時(shí)都能有充足的供血、減少心腦疾病的發(fā)生，延長(zhǎng)生命。
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