我們每天都在吃食物來維持正常的生活，可是由于快節(jié)奏的生活和壓力變得越來越大。我們體內(nèi)的垃圾越堆越多，導(dǎo)致腸道不暢通。因此口臭、便秘也成了常有的事情。也有很多人明明特別瘦，但是還是有小肚子，這真的是一件特別悲哀的事情。要想徹底解決這個問題，還要從根源入手，排出腸道里的垃圾，清理好腸道。想要做到這點，就得吃點對身體有好處的食物。有些食物別看它長得丑，味道也沒那么可口，卻是清理腸道的絕佳幫手喲。

1大蒜。大蒜算的上個喜憂參半的食物，用它來調(diào)味可以讓食物變得更加可口，可是吃完滿口的味道實在讓人不敢恭維。不管你知道么，大蒜在醫(yī)學(xué)界卻享有很高的地位。它不僅有著很好的抗菌功效，而且可以我們清理血管里的垃圾膽固醇、從而降低血脂含量。同時能加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，從而更好地消化。不過在吃的時候，生吃要比熟吃效果更佳喲。我們可以做綠茶蒜或者大蒜粥。蒜雖好，但也不宜長期過量食用，畢竟中醫(yī)有“大蒜百益獨害目”之說，所以適量就好，不要貪多喲。

2.洋蔥。每次一切洋蔥我都會淚流滿面，真的特別嗆眼睛?？晌覌寘s特別喜歡吃洋蔥，尤其是她知道了洋蔥舒張血管，降低血液黏度，從而減輕血管壓力的功效，洋蔥就成了飯桌上必不可少的食物。其實還真的是這樣，洋蔥里面含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，雖然咱不清楚這是什么，但這個東西可具有降血脂、抗動脈硬化的功能，讓我們的身體更加健康。

3、榴蓮。說起這個，肯定有人皺起眉頭，有人開心的不行。反正小編我是一聞到味道就想離的遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，可我有一個舍友，每次看到和榴蓮有關(guān)的就拔不動腿。其實吃點榴蓮還是蠻好的，它屬于溫性食物，能有效活血散熱、緩解痛經(jīng)，在寒冷的冬天提高體溫，特別適合一到冬天手腳冰涼的人。有人將榴蓮的果殼和豬骨頭放在一起燉湯，據(jù)說味道棒極了，你也可以試下喲。

小編以前也不知道這又大又丑的原來就是葛根，但我喝過葛根粉，味道還不錯。雖然它其貌不揚，但卻具有清熱解毒、益胃安神、清心明目、潤腸道便及醒酒等功能。冬天天氣寒冷很多人喜歡去吃火鍋，但是經(jīng)常吃很容易上火，飯后可以喝一杯葛根粉，有效清熱解毒、排出腸道垃圾讓你身體更健康。

苦蕎麥對我們腸道的幫助也是不可忽視的，苦蕎麥中含有豐富的粗糧膳食纖維，能幫助我們清理腸道垃圾、活血化瘀和軟化血管。很多人喜歡用它老泡茶，口感的確不錯，香味純正。每天喝一杯，能有效預(yù)防疾病，形成天然的保護層。

再來說說我們生活中常見的黑木耳，它的營養(yǎng)是非常豐富的，不僅可以幫助我們補氣生血，還有有效潤滑腸道，清理腸道堆積的垃圾。每次煲湯或者炒菜時放點它，幫助我們食欲大增，簡直棒極了。另外，在木耳的選擇上，最后是選擇小的，它的肉質(zhì)更鮮美。

小編特別喜歡吃葡萄干，沒事的時候就吃兩粒，酸酸甜甜的口感特別好。想想新疆的大葡萄，經(jīng)過風(fēng)吹日曬晾制而成，絕對非常好吃。要知道，濃縮的都是精華，別看它就小小一粒，能有效補充我們身體所需營養(yǎng)，同時能清潔腸胃排除體內(nèi)毒素，讓你擁有健康好氣色。

在這里，不能不來說說黑芝麻的強大功效。我們都知道它對黑發(fā)有著很好的作用，殊不知在情節(jié)血液垃圾上也有著很好的效果。尤其是研磨成粉的黑芝麻，更容易被我們的腸道吸收。不僅幫你排出體內(nèi)垃圾減輕腸道的負(fù)擔(dān)，還能補充每天所需微量元素，一舉兩得喲。

在寒冷的冬天，誰不喜歡啃上一個熱乎乎的烤地瓜，可是無奈又不愿出門。你可以來試試它，要知道紅薯中的纖維物質(zhì)能大量吸收我們腸道內(nèi)的水分，從而促進腸胃的蠕動。有利于輕松排便，解決由于腸道不順暢帶來的便秘等問題。