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有人和我說(shuō)，走心根本就沒(méi)必要寫(xiě)，兩個(gè)人聊久了，自然就走心了。我說(shuō)，你扯淡，你敢說(shuō)你爸就一定理解你媽?zhuān)咳绻麄兘Y(jié)婚那么多年都不能走到這一點(diǎn)，那你憑什么說(shuō)你認(rèn)識(shí)三個(gè)月的女朋友就能和你走心？ 簡(jiǎn)單的說(shuō)，大概就是走到對(duì)方心里去，同樣的也讓對(duì)方走到你的心里來(lái)。如果要說(shuō)的復(fù)雜一點(diǎn)走心就是不帶批判性和附加條件地去表達(dá)自己最真實(shí)的情緒。以及接收對(duì)方的情緒。你應(yīng)該感受過(guò)這樣的時(shí)刻，感覺(jué)到你和對(duì)方時(shí)間雖然沉默，但是卻有豐富的情緒在空氣中流動(dòng)。就好像小兩口在一起吵架雙方都不說(shuō)話，但是雙方都能感覺(jué)得到對(duì)方是很生氣的。走心并不是簡(jiǎn)單的表達(dá)想法，每一次的走心都會(huì)帶著情緒能量。里邊有正面能量的也有負(fù)面能量，走心是一個(gè)相互的過(guò)程，它分為兩個(gè)部分，第一是“輸出”，“第二是“輸入”。輸出指的就是，你要把你心中的情緒，想法和感受表達(dá)出來(lái)，并且讓對(duì)方接收到。輸入指的，是在對(duì)方表達(dá)對(duì)方心里的情感，感受的時(shí)候，你需要接收到他們。這就要求和對(duì)方走心的時(shí)候一定要用心，用心的去接受對(duì)方想要表達(dá)情緒，同樣也用心的去表達(dá)你想要表達(dá)情緒。在實(shí)際操作里面我們并不能去強(qiáng)求對(duì)方感受到我的所感受的，這可能有很多原因。對(duì)方現(xiàn)在并不在狀態(tài)，也許對(duì)方現(xiàn)在的注意力并不在和你聊天上，所以第一個(gè)問(wèn)題就是如何盡量地去提高你的輸出效率。讓對(duì)方接收到你的情緒。表達(dá)情緒對(duì)于男人來(lái)說(shuō)可能會(huì)有一些障礙，這里有一些社會(huì)原因，因?yàn)樯鐣?huì)文化不鼓勵(lì)我們表達(dá)情緒。鼓勵(lì)我們表達(dá)情緒不鼓勵(lì)我們承認(rèn)一些不好的情緒，比如脆弱，沮喪憤怒。社會(huì)對(duì)于男性的期待是要比女性更加的堅(jiān)強(qiáng)，更加的剛毅以及更加的有韌性。比如我們會(huì)說(shuō)“男兒有淚不輕彈”。如果一個(gè)男人經(jīng)常表達(dá)自己的情感，特別是負(fù)面情感，那么最有可能被嘲笑。被認(rèn)為是軟弱的，失敗的。甚至?xí)挥X(jué)得“很娘”。因?yàn)楸旧碜咝木褪呛蛯?duì)方講心里話。如果你一直把自己的心里話著藏著。恰恰相反，這容易被對(duì)方認(rèn)為是不真誠(chéng)。這不是一件丟臉的事情。要學(xué)會(huì)的第一點(diǎn)就是不去攻擊也不去回避，而是去“吐露”。吐露意味著不夸張，不回避的準(zhǔn)確的描述你的感覺(jué)。吐露也是對(duì)正面情緒和負(fù)面情緒一視同仁的。如果你感覺(jué)到對(duì)方對(duì)你越來(lái)越冷淡，越來(lái)越?jīng)]什么話說(shuō)，比較激進(jìn)的方法就是告訴對(duì)方，“你肯定不愛(ài)我了”。“你肯定在外面有別人了”。如果用回避的方法，那就是冷戰(zhàn)。吐露是描述你自己的感覺(jué)，那么可能就是“我擔(dān)心你已經(jīng)不在愛(ài)我了”，或者“我感覺(jué)你似乎已經(jīng)不再愛(ài)我了”。看得到這三種方法是截然不同的，前面兩種方法往往容易引發(fā)你們之間的誤會(huì)，耽誤會(huì)產(chǎn)生之后你們就很難再去聊心里話了，所以要學(xué)會(huì)掌握的是吐露，用這種方式準(zhǔn)確的去描述你心里的感覺(jué)。你感受到了什么，就一五一十的說(shuō)出來(lái)。這樣子對(duì)方才能夠心平氣和的來(lái)跟你講心里話。如何提高輸出效率的第二個(gè)方法就是要學(xué)會(huì)具體化你的感受。在真誠(chéng)的與對(duì)方溝通之前，我們要先學(xué)會(huì)真誠(chéng)的面對(duì)自己。你可能只是因?yàn)閷?duì)方做了一些什么事情而感到不舒服，但是這時(shí)候你不能簡(jiǎn)單的說(shuō)：“我不舒服”，“我就是不舒服”，你要學(xué)會(huì)分辨的出來(lái)這是哪一種不舒服，是失望，是生氣還是尷尬，你可以說(shuō)，“你上次在做什么什么事情的時(shí)候沒(méi)有顧及到我的面子和我的感受，所以我感覺(jué)到特別的尷尬。我心理很不舒服?！边@樣子對(duì)方才能夠理解你的負(fù)面情緒，并且坐下來(lái)好好的去和你溝通。我們不用急著去表達(dá)我們的感受。在表達(dá)之前我們要先理清思緒，然后再把它表達(dá)出來(lái)。如何提高輸出效率的第三個(gè)方法，是我們要善用我們的肢體語(yǔ)言。靠嘴巴講是表達(dá)情緒的主要方式。但是我們還有其他的方法可以輔助。這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，就好像我們還在嬰兒的時(shí)候我們并不會(huì)講話，我們也聽(tīng)不懂老娘跟我們講過(guò)些什么，但這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)觸摸感受到我們是安全的。這就像是一對(duì)戀人在擁抱的時(shí)候說(shuō)出的我愛(ài)你，會(huì)比平時(shí)的時(shí)候說(shuō)出的我愛(ài)你來(lái)的更加的深刻。更加的有沖擊力。所以如果可以的話，在和對(duì)方走心的時(shí)候嘗試著加入一些眼神接觸，以及觸摸。當(dāng)講到重要內(nèi)容的時(shí)候你可以看著對(duì)方的眼睛，或者是牽起對(duì)方的手。這會(huì)讓對(duì)方更容易的接收到你所要想表達(dá)情緒。講完了“輸出”的問(wèn)題，再講講關(guān)于“輸入”的問(wèn)題?！拜斎搿毕鄬?duì)象簡(jiǎn)單很多，如何有效地接收到對(duì)方想要表達(dá)的情感只需要做到一點(diǎn)，我把它叫做“角色帶入”。每個(gè)人的生活經(jīng)歷成長(zhǎng)環(huán)境和教育程度都不一樣，所以我們不能站在自己的角度去感受對(duì)方的情緒，這個(gè)時(shí)候我們要暫時(shí)的忘掉自己，把自己想象成對(duì)方。想象，假如我是TA的話，那是一種什么樣的感覺(jué)。這就要求我們代入角色的時(shí)候盡可能的去發(fā)揮我們的想象力，設(shè)身處地的去正在對(duì)方的角度思考。如果你做到了這一點(diǎn)，就已經(jīng)接近成功了。假如對(duì)方在講一件悲傷的事情，那么這個(gè)時(shí)候你能夠跟著對(duì)方感受到悲傷的氛圍。反過(guò)來(lái)，假如對(duì)方在講一件特別令人開(kāi)心的事情你就會(huì)跟著他開(kāi)心起來(lái)。想象一下，為什么我們?cè)诼?tīng)賣(mài)火柴的小女孩這個(gè)故事的時(shí)候會(huì)潸然落淚，其實(shí)這是因?yàn)槲覀儼炎约合胂蟪傻哪莻€(gè)小女孩，你在腦海中看到的一切就是故事中描述的一切，所以如果你能夠?yàn)橘u(mài)火柴的小女孩感動(dòng)，我相信同樣的你也可以被面前這個(gè)你所喜歡的人感動(dòng)。我們都渴望內(nèi)心深處最真實(shí)的自己被看見(jiàn)。如果你的內(nèi)心深處被一個(gè)人看見(jiàn)，那么你會(huì)很容易愛(ài)上這個(gè)人。我始終相信兩個(gè)人走心的時(shí)候，也正是被證明靈魂存在的時(shí)候。轉(zhuǎn)發(fā)一下又不會(huì)死~
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