不自律，你是想做情緒和欲望的奴隸嗎？

就現(xiàn)在社會(huì)來看，自律正在逐漸的區(qū)分著我們每一個(gè)人。百科上詮釋的自律，是指以法律為基礎(chǔ)上進(jìn)行的自我約束，是一種理論意義大于實(shí)際意義的自身規(guī)范手段。其實(shí)自律本身，更像是時(shí)間管理的催化劑，它是支持時(shí)間管理上的行為持續(xù)執(zhí)行的基石。自律是品格的精髓，美德的基礎(chǔ)。在《圣經(jīng)》上，贊譽(yù)往往不是那些“攻城掠池”的騎士，而是那些“主宰”“自己靈魂”的人們。

放眼當(dāng)代，無論從哪個(gè)方面看，那些能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為的人，他們的生活、健康、人際和事業(yè)都要優(yōu)于其他人。無奈的是，自律并不是與生俱來，那些自律能力高超的人都是后天習(xí)得。要想習(xí)得它，首先我們必須捋清楚，為什么我們會(huì)缺乏自律？

第一、缺乏明確可行的目標(biāo)和事無巨細(xì)的計(jì)劃

生活就像牢籠，固不可破。我們總是疲于生計(jì)勞于奔波，在販賣時(shí)間換取金錢的道路上越走越遠(yuǎn)。久而久之逐漸忘記初心，沒了方向，徹底為了生活而生活。都說最大的敵人不是別的而是自己，在成功大道上更是如此，你可以把失敗歸結(jié)為運(yùn)氣差，豬隊(duì)友，爛平臺(tái)。但強(qiáng)者永遠(yuǎn)從自身找毛病，把高標(biāo)準(zhǔn)留給自己，這就是為什么強(qiáng)者更強(qiáng)弱者越弱。提高自己的前提就是看清自己想要的，明確自身目標(biāo)。沒有人一出生就在終點(diǎn)，任何目標(biāo)如果沒有實(shí)踐支撐就永遠(yuǎn)只是場(chǎng)大腦孤獨(dú)的意淫。所以你不僅要明確目標(biāo)，更重要的還要有計(jì)劃，并且馬上行動(dòng)！

第二、沒有積極的更正自己去跟蹤進(jìn)度

自律就像一塊肌肉，需要不斷增加訓(xùn)練難度，它才能更加結(jié)實(shí)持久。在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過程中，如果沒有反復(fù)的自我肯定和否定，鞭策自己提高難度，就只會(huì)在原地踏步。心理學(xué)上把人們對(duì)外部認(rèn)知的過程分為舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)三個(gè)區(qū)域。而大部分的人大抵停留在舒適區(qū)間無法自拔，安于現(xiàn)狀，邁不開步子走進(jìn)學(xué)習(xí)區(qū)。在自身已知的環(huán)境下活動(dòng)固然輕松，但是卻沒辦法真正的提高自己。猶如一塊瘦肉在嘴里咀嚼，久而久之便索然無味。更正自身和跟蹤進(jìn)度，全是為了加速目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，可不要貪圖一時(shí)的享樂，而錯(cuò)失了自己迎娶白富美走向人生巔峰的機(jī)會(huì)。

第三、缺乏對(duì)目標(biāo)本身足夠的熱愛

興趣是最好的老師，我無時(shí)無刻在反復(fù)回味著這句的意思。即使是在別人請(qǐng)教我填什么專業(yè)，做什么工作，找什么大學(xué)的時(shí)候。我都是統(tǒng)一回復(fù)，自己喜歡的就好。只要是自己喜歡的東西，就會(huì)減少父母對(duì)你的監(jiān)督時(shí)間成本和親情損傷程度。只要是自己喜歡的，你就會(huì)想要把它做到盡善盡美，所有計(jì)劃在制作的過程中就會(huì)水到渠成，期間任勞任怨近乎不求回報(bào)，如果完成不了還會(huì)躲在廁所抽泣幾聲。目標(biāo)的完成需要你足夠的熱愛，這也是自律的根本。

第四、拖延癥晚期和其他不良習(xí)慣

如果你有拖延癌，那沒事，還可以搶救一下。人生在世，誰(shuí)沒幾個(gè)拖延癥。但是切記這是自律的克星。你可能覺得，多大點(diǎn)事。今天先多吃點(diǎn)，明天再減肥也不遲?；蛘呓裉焯砹?，明天再看書吧等等種種拖延想法。抱歉，如果是這樣，那么你在自律的一開始就輸了。自律，是超乎情緒和欲望的理性行為，你在做上面兩種行為的時(shí)候，是不是就是在為自己懶惰的欲望找借口？有第一次就會(huì)有第二次，不對(duì)自己下狠手就會(huì)反被自己俘虜。漸漸地目標(biāo)實(shí)現(xiàn)就會(huì)變得遙遙無期。

當(dāng)我們明白為什么自身缺乏自律的時(shí)候，就更容易去學(xué)習(xí)如何自律。從上面可以看出，自律本身，是由五條支柱支撐的。它們分別是：認(rèn)同事實(shí)、面對(duì)困難、勤奮和堅(jiān)持不懈。這些就像一條條無形的鞭子，是鞭策你自律的關(guān)鍵。

首先我們要站在立足自身的同一線，認(rèn)同事實(shí)。

認(rèn)同事實(shí)意味著你準(zhǔn)確地察覺現(xiàn)實(shí)，并有意識(shí)的承認(rèn)自己的感覺。說起來容易，可做起來可就沒那么簡(jiǎn)單。舉個(gè)鍛煉的栗子，假設(shè)你本能拿起50斤的啞鈴，但是你低估自己，偏要拿30斤的。或者高估自己，硬要拿個(gè)六七十斤重的。前者訓(xùn)練過后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)直輕而易舉，并且對(duì)自己根本沒有提高，后者則是可能對(duì)身體造成一定程度上的傷害。所以，如果你想提高自己的自律能力，就得掂量清楚自己目前的現(xiàn)狀，你的自律能力到哪個(gè)點(diǎn)了？哪些對(duì)你來說輕而易舉，哪些對(duì)你來說無法完成？

其次面對(duì)困難要勇于挑戰(zhàn)，并為之堅(jiān)持不懈。

自我開導(dǎo)和變通也是自律能力之一。當(dāng)你在自律方面遇到不可抗力時(shí)，要懂得改變方式繼續(xù)練習(xí)，而不是不了了之。假設(shè)你已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)星期，每天早上6點(diǎn)都在室外晨跑。突然有一天，外面電閃雷鳴大雨傾盆，你就想安慰自己，算了吧，明天再繼續(xù)！完全不可以的好嗎，你的惰性就是在等你自己親自承認(rèn)這事，為自己找些借口容易使意志動(dòng)搖，不利于自律形成日常習(xí)慣。你在這個(gè)時(shí)候要做的是改變方法。不能晨跑你可以改成室內(nèi)瑜伽或有氧運(yùn)動(dòng)啊。不為自己找借口是你邁向成功的第二步。

你要勤奮，你一定要勤奮。

上一次我有在文章里面說，有個(gè)人為了看書，即使沒有時(shí)間，也要擠出睡眠時(shí)間來看。當(dāng)然并不是說所有的自律都要建立在熬夜的時(shí)間上。這里只是想說明一件事，如果你已經(jīng)有了非常明確的目標(biāo)，并且有意識(shí)地要提高自己的自律能力。那么就要千方百計(jì)想方設(shè)法地去完成它，超越情緒和欲望的非條件慣性行為，才是自律的最高境界。

朱熹曾經(jīng)說過:不奮發(fā)，則心日頹靡；不檢束，則心日恣肆。2017已經(jīng)開始，你準(zhǔn)備好了嗎？