今天的任務(wù)是,學(xué)會(huì)按摩這四個(gè)穴位:冬季養(yǎng)腎最重要!推薦穴位——太溪穴 // 咳嗽頻發(fā)難痊愈?推薦穴位——魚際穴 // 脫發(fā)壓力大?推薦穴位——涌泉穴 // 精神欠佳很焦慮?推薦穴位——大敦穴。 冬季養(yǎng)腎最重要!推薦穴位——太溪穴 針灸特需 王琪 所謂“秋冬養(yǎng)陰”是指在秋冬之時(shí)萬物斂藏,人們應(yīng)順其自然,收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤(rùn)養(yǎng)五臟,抗病延年。中醫(yī)認(rèn)為,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對(duì)應(yīng)五行木、火、土、金、水,而五行相對(duì)應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。不同季節(jié)重點(diǎn)保養(yǎng)的臟腑也就有所不同,四季養(yǎng)生的原則是:春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,長(zhǎng)夏養(yǎng)脾,秋養(yǎng)肺,冬季則應(yīng)以保養(yǎng)腎臟為主。 說到“腎”,那我們?cè)撊绾伪pB(yǎng)呢?告訴大家一個(gè)既有效又簡(jiǎn)捷的方法----揉按“太溪穴”。 太溪穴位于足內(nèi)踝尖與跟腱水平連線的中點(diǎn)處,是腎經(jīng)上的原穴。從名字不難看出“太”,就是大的意思,而“溪”就是溪流、溪水。顧名思義也就是說腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈,精氣充足,腎的“原陽(yáng)”或者說“真水”才會(huì)發(fā)揮其作用,溫潤(rùn)濡養(yǎng)我們?nèi)砀鱾€(gè)組織器官。每天堅(jiān)持揉按“太溪穴”,能調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,氣血才會(huì)上達(dá)于面,下行于足,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。 而揉按“太溪穴”最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺,每天堅(jiān)持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。 在寒冷的冬天我們掌握一些養(yǎng)生小技巧,用自己辛勤的雙手,給身體注入一些能量,秉著春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰的原則,強(qiáng)身健體就指日可待了。 咳嗽頻發(fā)難痊愈?推薦穴位——魚際穴 針灸特需 郭爽 秋冬季節(jié)天氣干燥,是咳嗽頻發(fā)的季節(jié),講究宣肺潤(rùn)肺。 魚際穴屬于手太陰肺經(jīng)穴,位于人體手拇指本節(jié)第一掌指關(guān)節(jié)后凹陷處,約當(dāng)?shù)谝徽乒侵悬c(diǎn)橈側(cè),赤白肉際處。通俗來說,在手拇指本節(jié)后凹陷處,攤開手掌,在手掌心靠近大拇指的地方,皮膚顏色泛白,肌肉隆起,叫大魚際,大拇指根部和手腕連線中點(diǎn),就是魚際穴。 魚際穴可以疏風(fēng)清熱,宣肺利咽。用于治療咽干,咽喉腫痛,失音;咳嗽,咳血;小兒疳積等癥。現(xiàn)代常用于治療支氣管炎、肺炎、扁桃體炎、咽炎、小兒?jiǎn)渭冃韵涣嫉取E湮楹瞎戎髦畏螣崴碌目人?、咽喉腫痛、失音;配孔最、天突等主治哮喘。 日常按摩此穴可緩解治療咳嗽、咽喉腫痛等癥,對(duì)健康大有裨益。而老人常出現(xiàn)小便短少的情況,也可以對(duì)魚際穴進(jìn)行敲擊。此外,魚際穴對(duì)現(xiàn)代人因過度使用電子產(chǎn)品造成的“鼠標(biāo)指”也有很好的治療作用。 怎樣對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩呢?可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動(dòng),或雙手魚際穴互相敲擊,至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定,一般每天1—2次,時(shí)間控制在10分鐘左右。久病體虛及患慢性病的人,可適當(dāng)增加按摩次數(shù),按摩時(shí)力度要適中,不要急于求成哦! 脫發(fā)壓力大?推薦穴位——涌泉穴 針灸特需 龐娜 一到冬天,很多朋友就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉的比夏天多了,長(zhǎng)的比夏天慢了,并且出現(xiàn)了頭發(fā)干枯、分叉、毛躁、靜電等等一系列問題,這可讓很多愛美的女性犯了愁,有人就會(huì)問了,我現(xiàn)在作息習(xí)慣規(guī)律,吃得好睡的香,怎么就會(huì)得了“冬季脫發(fā)”呢? 然而,脫發(fā)的原因有很多,作息不規(guī)律、精神壓力大、營(yíng)養(yǎng)失衡只是其中的一部分原因,最重要的原因還是在于“腎水不足”。大家都知道,我們頭發(fā)的健康與“腎”功能是否正常密切相關(guān),中醫(yī)講“發(fā)為血之余”,頭發(fā)是受全身氣血和腎精的滋養(yǎng)才會(huì)烏黑、油亮,這也是為什么年老頭發(fā)就會(huì)變白的原因。說到這里,我們就不得不提到被譽(yù)為我們?nèi)梭w“水之源頭”,也是腎精、腎水之源的一個(gè)大穴—“涌泉穴”。 “涌泉穴”顧名思義,咱們?nèi)梭w的精水都是這個(gè)地方涌出后輸布周身的,就如同泉眼一般,經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,可以幫助疏通腎經(jīng)水道,從而起到滋潤(rùn)周身的作用,相應(yīng)的,脫發(fā)等一系列問題也就迎刃而解了。 “涌泉穴”位于人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí),足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。 關(guān)于“涌泉穴”的按摩方法有很多,歸納一下就是四個(gè)字“擦、點(diǎn)、推、揉”。擦法就是一手固定腳趾,另一手上下擦涌泉幾百次,以腳心發(fā)熱為度;點(diǎn)法就是指腹垂直點(diǎn)按涌泉至有微微痛感而自己也能耐受為度,持續(xù)幾秒后抬起,然后重復(fù)上一個(gè)動(dòng)作;推法是用拇指指腹從足跟推向足尖,每日推一百至五百次;揉法是以拇指放于涌泉泉處按揉,每日揉一百次。涌泉穴因其位置位于足底,建議各位朋友可以于每日泡腳后對(duì)其進(jìn)行按摩保健,效果會(huì)更加事半功倍。每天只需要在泡腳后花上幾分鐘也許就能解決您的一個(gè)大困擾,各位朋友還不趕快試試吧。 精神欠佳很焦慮?推薦穴位——大敦穴 針灸特需 陳光 生活節(jié)奏快,工作壓力大,作息不規(guī)律,一部分人出現(xiàn)了精神欠佳,身體倦怠,情緒不暢,煩躁焦慮等,尤其是在30-40歲的人群非常普遍。介紹一個(gè)疏肝理氣有效緩解上述癥狀的穴位,大敦穴。 大敦穴位于足大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處。 大敦穴是肝經(jīng)上的一個(gè)重要穴位,位于肝經(jīng)的起始處,對(duì)于調(diào)理肝經(jīng)氣血有重要作用。經(jīng)常按揉大敦穴能夠疏肝理氣緩解緊張焦慮的情緒,所以這個(gè)穴位也被視為鎮(zhèn)靜和恢復(fù)神智的穴位。指壓時(shí)強(qiáng)壓穴位7-8秒鐘,再慢慢吐氣,每日就寢前重復(fù)10次左右,以達(dá)調(diào)暢情志之效。 大敦穴的治療作用還包括:治療三叉神經(jīng)痛,于每天睡覺前用熱水泡腳,之后用手揉搓該穴位20~30分鐘。左臉痛揉搓右腳趾,右臉痛搓揉左腳趾,兩邊痛揉搓兩個(gè)腳趾。 另外通過艾灸大敦穴可以達(dá)到治療疝氣的目的。大敦穴還可以治療出血癥,主要是下焦出血的癥狀,比如月經(jīng)??芍委熞驓庋徽{(diào)而引起的各種婦科疾病,如閉經(jīng)、痛經(jīng),更年期癥狀等。經(jīng)常按摩大敦穴,可以使大便通暢。 |
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