導(dǎo)讀: 冬天一到，很多妹子的手腳就變得冰冷，穿再多衣服也沒用，著實(shí)地成了“折翼的天使”。這種手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽氣不足有關(guān)，只要做好保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食調(diào)養(yǎng)，就會(huì)有很大改善~馬起來！轉(zhuǎn)給身邊的妹子~

現(xiàn)在，北方已正式入冬，而南方某些地方也開始冷了起來。天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，尤其手腳冰涼的受不了，這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。

手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。下面小編教你六妙招，讓全身暖和起來！

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘绯科饋碜鲎鲞\(yùn)動(dòng)，比如大步流星的往前走，雙手順便甩一甩，這樣促進(jìn)身體氣血的運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀，而且還會(huì)整天都會(huì)充滿活力。然后記得吃點(diǎn)早點(diǎn)哦~

2、注意保暖

冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪；各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時(shí)都要穿戴齊全。天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因?yàn)楹畾馊菀讖淖悴咳肭?，腳底是人體血?dú)庋h(huán)的末端，如果血?dú)獠蛔悖_底會(huì)首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺，導(dǎo)致血?dú)獠蛔悖钟σ簿筒蛔?，寒氣就容易借機(jī)入侵，導(dǎo)致生病。

3、吃點(diǎn)姜糖

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?；適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪；氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

4、多吃溫補(bǔ)食物

日常生活中吃的肉類：羊肉，牛肉、雞肉等。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，也會(huì)達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不會(huì)再冰冷。

5、勤泡腳按摩

泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了，而且還有助睡眠哦。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳，但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫。

6、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個(gè)月才能見效，而且每天必須服用210--250IU才足夠。