一到冬天就手腳冰涼，那個人是不是你？早晚溫度低，不少人在睡前和起床的時候都感覺手足冰冷。手腳冰涼怎么破？下面就為大家來暖一暖。

為什么有的人會出現(xiàn)手腳冰冷？

人出現(xiàn)手腳冰冷，主要可能是在受外部寒冷時，大腦發(fā)出保持內臟溫度的指令，調整血管張力。大腦會將人體中心作為供能的首要選擇，血液會優(yōu)先通過內臟來保持溫度，這個時候手足的末梢血管會收縮，血液循環(huán)不暢，手足就會有冰冷之感。

那為什么有的人會手腳冰冷，有的人卻沒有呢？從體制上看，脂肪少、人瘦和肌肉不多的人群更易出現(xiàn)手足冰涼；從生活習慣的角度上來觀察，不經常運動和挑食、厭食，以及三餐不定的人更容易出現(xiàn)手足冰涼；從性別上看，女性較之男性更易手足冰冷；從社會情況看，家庭、工作大的人也容易出現(xiàn)手足冰涼。

6招對付手腳冰冷

冬天本來就很冷，再加上手腳冰涼，別提有多難過了。那么，面對手足冰冷該怎么辦？緩解冰冷，你可以這樣做。

1.多運動、勤甩手

一早起來可以做做運動，比較推薦手足冰冷的女性朋友，運動上可選擇健走。健走時雙手順便甩一甩，大概走30分鐘，促進氣血運行。一早讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，能讓一天都充滿活力，趕走手足冰冷。

你也可以做20分鐘的爬樓梯、原地跳躍等簡單動作，達到稍微流汗的程度，有助于強化體溫調節(jié)能力。此外，工作了40分鐘之后，最好能站起來走一走，微運動，工作的時候也可以稍微活動下手指、腳趾，，幫助血液循環(huán)。

2.補充維他命E

維他命E能幫助末梢血管擴張，促進血液循環(huán)通暢，不過維他命E的效果比較緩慢，需要持續(xù)3個月以上才能見效，沒有也需要服用210-250IU左右。

3.吃含煙 堿酸食物

煙 堿酸可起穩(wěn)定神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的作用，能改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，還可以令末梢血管擴張，對改善手腳冰冷有一定幫助。動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中煙 堿酸的含量都比較豐富。

4.吃堅果、胡蘿卜

在飲食上可以選擇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。還有溫熱性的食物，如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等可暖暖身子。

5.常吃溫補食物

溫補的食物，在冬天吃不僅能暖身子，還可通過補身的效果讓手腳不再冰冷。常見的這類食物有人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。

6.吃些辛辣食物

在南方潮濕的地區(qū)，人們也習慣通過吃辛辣食物來暖身，促進血液循環(huán)，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，在平時的時候還可以搭配著吃些，如喝湯時多加點胡椒粉；在吃炒面、炒米粉時加點辣椒醬；吃水餃時，配碗酸辣湯等。

需要注意的是，手腳冰冷的人群不管在哪個季節(jié)都要避免吃生冷的食物、喝冷飲和冰品。