水清見(jiàn)月 純音樂(lè) - 太極音樂(lè)

健康的主要內(nèi)容歸納起來(lái)包括以下幾個(gè)方面:無(wú)疾病和無(wú)生理上的缺降·;心理健康，沒(méi)有任何精神上的疾病;具備健全的大腦和完整的心智，能和周?chē)沫h(huán)境相適應(yīng)。從生物學(xué)角度來(lái)說(shuō)，適應(yīng)就是生物的一進(jìn)化，而從心理學(xué)角度說(shuō)，適應(yīng)就是找準(zhǔn)自己的坐標(biāo)。人活著總想找到自己的位置，尋求自己適合的東西，因此就有了對(duì)現(xiàn)實(shí)和現(xiàn)狀的不滿意。可是作為個(gè)體的人，是很難改變環(huán)境的，那么如何更好地適應(yīng)周?chē)沫h(huán)境，讓自己的身心平和，健康地發(fā)展就是一個(gè)人能否成功的關(guān)健。

自古至今，健康成為各個(gè)時(shí)代人們談?wù)摰挠谰迷掝}，并被視為人生的第一需要。然而什么是健康，如何正確理解和把握健康的確切內(nèi)涵，這是一個(gè)關(guān)鍵的問(wèn)題。

健康的定義有千千萬(wàn)萬(wàn)種，但都大同小異。歸納起來(lái)健康的內(nèi)容包括以下幾個(gè)主要方面:無(wú)疾病和無(wú)生理上的缺陷;心理健康，沒(méi)有任何精神上的疾病;具備健全的大腦和完整的心智，能和周?chē)沫h(huán)境相適應(yīng)。世界上最權(quán)威的健康學(xué)專家經(jīng)過(guò)研究和論證后給健康所下的正式定義為:健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒(méi)有生病或者體質(zhì)健壯。

健康不僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱。該宣言指出:健康是基本人權(quán)，達(dá)到盡可能的健康水平，是世界范圍內(nèi)一項(xiàng)重要的社會(huì)性目標(biāo)。事隔多年后，健康和養(yǎng)生學(xué)方面的專家和學(xué)者又一次深化了健康的概念，認(rèn)為健康包括軀體健康(Physically Health)、心理健康(psychologicalhealth)、社會(huì)適應(yīng)良好( good social adaptation)和道德健康(ethicalhealth)。這種新的健康觀念使醫(yī)學(xué)模式從單一的生物醫(yī)學(xué)模式演變?yōu)樯镆恍睦硪簧鐣?huì)醫(yī)學(xué)模式。這個(gè)現(xiàn)代健康概念中的心理健康和社會(huì)性健康是對(duì)生物醫(yī)學(xué)模式下的健康的有利補(bǔ)充和發(fā)展，它既考慮到人的自然屬性，又考慮到人的社會(huì)屬性，從而擺脫了人們對(duì)健康的片面認(rèn)識(shí)。

1.身體健康 (生理健康)

軀體健康是指身體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活的自理能力。

2  心理健康

心理健康是指?jìng)€(gè)體能夠正確認(rèn)識(shí)自己，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分:狹義的心理健康主要是指無(wú)心理障礙等心理間題的狀態(tài)。廣義的心理健康還包括心理調(diào)節(jié)能力、發(fā)展心理效能能力。

3.社會(huì)適應(yīng)良好

較強(qiáng)的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征。心理健康的大學(xué)生，應(yīng)能與社會(huì)保持良好的接觸，對(duì)于社會(huì)現(xiàn)狀有清晰、正確的認(rèn)識(shí)。既有遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望，注重現(xiàn)實(shí)與理想的統(tǒng)一。對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中所遇到的各種困難和挑戰(zhàn)，不怨天尤人，用切實(shí)有效的辦法去解決。當(dāng)發(fā)覺(jué)自己的理想和愿望與社會(huì)發(fā)展背道而馳時(shí)，能夠迅速進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以求與社會(huì)發(fā)展一致，而不是逃避現(xiàn)實(shí)，更不妄自尊大、一意孤行。

4.道德健康

道德健康是指能夠按照社會(huì)規(guī)范的細(xì)則和要求來(lái)支配自己的行為，能為人們的幸福做貢獻(xiàn)，表現(xiàn)為思想高尚，有理想、有道德、守紀(jì)律。

時(shí)不時(shí)怨天尤人也可歸結(jié)為不健康的心態(tài)。這說(shuō)的就是人的適應(yīng)性，從生物學(xué)上看，適應(yīng)就是生物的進(jìn)化，就像水變少，魚(yú)就只能改變自身?xiàng)l件，進(jìn)化為兩棲動(dòng)物。而從心理學(xué)上看又是什么呢?人活著總想找到自己的位置，尋求自己適合的東西，因此就有了對(duì)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)狀的不滿?？墒亲鳛閭€(gè)體的人，是很難改變環(huán)境的，那么如何更好地適應(yīng)周?chē)沫h(huán)境，讓自己身心平和、健康地發(fā)展就是一個(gè)人成功的關(guān)鍵。

那么健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢?我們的身體狀況和生活習(xí)慣是否符合健康的標(biāo)準(zhǔn)呢?

結(jié)果是不盡如人意的，我們大多數(shù)人都處于不健康或亞健康狀態(tài)。幾乎所有人都有這樣或那樣與健康相悖的生活陋習(xí)，在不知不覺(jué)中侵害我們的健康。

健康的標(biāo)準(zhǔn)包括:

①精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作;

②處管樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔;

③善于休息，睡眠良好;

④應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化;

⑥對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力;

⑥體重適當(dāng)，身材勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào);廠

⑦眼睛明亮，反應(yīng)教銳，眼臉不發(fā)炎;

⑧牙青清潔、無(wú)缺損、無(wú)疼痛，牙齦顏色正常、無(wú)出血;

⑧頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑;

⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

按照以上的健康標(biāo)準(zhǔn)，只有15%的人可算作健康， 15%的人處于病態(tài)，大部分人都處于中間狀態(tài)，即沒(méi)有疾病又不完全健康的狀態(tài)，也就是說(shuō)處于機(jī)體無(wú)明顯疾病狀態(tài)，但活力降低，適應(yīng)能力出現(xiàn)不同程度減退的一種生理狀態(tài)，如乏力、頭昏、頭痛、耳鳴、氣短、心悸、煩躁等。這種中間狀態(tài)即為“亞健康”狀態(tài)(第三狀態(tài))。

華萊士健康箴言

幸福的首要條件在于健康，健康是人生的第一財(cái)富。健康的身體是一切的根本，擁有健康就擁有了最寶貴的財(cái)富。不要過(guò)于狹隘地理解健康的定義，不要認(rèn)為健康僅僅是與疾病相對(duì)的一個(gè)名詞，它還包含心理、道德等多方面的因素。