得了糖尿病，郁悶！

醫(yī)生告訴你：糖尿病沒有特效藥、不能根治、不好好控制會得并發(fā)癥...

糖尿病護士教你：要減肥、要運動、要控制飲食...

周圍的人也不厭其煩地和你說：糖尿病不能吃糖、不能吃水果、不能喝粥...

要...要...要... 不能...不能...不能

這么多禁忌！這么多約束！人生的樂趣在哪里？！ 人生的希望在哪里？！

是的，得了糖尿病確實有些約束。

但靜下心來看看，醫(yī)生護士給糖尿病人提出的其實是健康生活方式的建議，以前的自由是因為我們對自己有些放任，長期在不良生活方式中沉溺。

• 比如減肥、保持正常體重，這是對所有人的要求！

• 比如運動，每日健步6000-10000步，對糖尿病人的運動要求并沒超出這個指標。糖尿病人能堅持下來的話，對減肥、降血糖必有幫助！

• 再看看飲食方面，《中國居民膳食指南》希望大家這么吃：

1）食不過量、控制總熱量

2）食物多樣、谷物為主

3）多吃蔬果、奶類、大豆

4）適量吃魚、禽、蛋和瘦肉

5）少鹽少油、控糖限酒

記住這張圖，吃得健康吃得好

那么，糖尿病人的飲食建議是怎樣的呢？

1）控制食物的總熱量

2）合理配餐：食五谷雜糧、多食新鮮蔬菜、適量水果肉類蛋奶類

3）多吃高膳食纖維的食物、清淡飲食

可以看出，糖尿病飲食其實是最健康的飲食?。?/p>

而為了控制好糖尿病，糖友們會積極努力地過健康的生活，

那么控糖法寶“管住嘴、邁開腿”，持之以恒的結果是什么呢？

1）糖尿病控制：血糖降了、血糖更穩(wěn)了、用藥更少了、并發(fā)癥延緩或更輕了甚至不發(fā)生了

2）合理的飲食搭配：營養(yǎng)更均衡，整體的身體狀況更好了

3）心腦血管病的風險減小了：因為運動、因為減肥、因為少油少鹽清淡飲食，得血壓高血脂高的機率小了，而原來有的高血壓、高血脂、冠心病也會好轉(zhuǎn)

4）減肥：身材漂亮了、身體也更健康了

5）得了糖尿病，更要積極治療其他疾病：高血壓、高血脂、冠心病改善了

6）多運動、多曬太陽：心肺功能加強了、肌肉更強壯了、骨質(zhì)疏松的風險減低了（合理飲食對補鈣也有幫助）

即來之、則安之，積極面對，會還一個更健康的自己！