專家認(rèn)為,日常生活中,巧妙的飲食搭配和適當(dāng)適宜的運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)肝護(hù)肝的兩大法寶。然而,什么因素會(huì)引起肝病呢? 五大習(xí)慣易引起肝病 1、嗜酒 90%的酒精在肝臟代謝,長(zhǎng)期飲酒可引起肝內(nèi)脂肪氧化減少、脂肪酸堆積,引發(fā)酒精性脂肪肝。 2、糖尿病患者 2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達(dá)46%。這是因?yàn)?,糖友體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,導(dǎo)致在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。但由于早期癥狀輕微,易被忽視。 點(diǎn)擊加載圖片 3、體型較瘦 許多人為了瘦身,多年堅(jiān)持素食和節(jié)食,使?fàn)I養(yǎng)攝入不能滿足機(jī)體需要,體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素,大量脂肪酸進(jìn)入肝臟,導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪積蓄。這類人需進(jìn)行飲食調(diào)理,同時(shí)適量增加運(yùn)動(dòng),做到“收支平衡”。 4、很少體檢 肝病初期隱蔽性高、癥狀輕微,很多人不以為意。加上工作忙、沒(méi)時(shí)間等理由,把健康放置一邊。若放任不管,可能發(fā)展為脂肪肝炎,甚至肝硬化。因此,一定要堅(jiān)持定期體檢,及時(shí)排除隱患。 5、常熬夜 肝臟晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)活動(dòng)能力最強(qiáng),這也是肝臟最佳排毒期,如果熬夜,肝臟得不到休息,血流量相對(duì)不足,勢(shì)必加重其負(fù)擔(dān)。對(duì)此,保證良好睡眠是護(hù)肝良藥。 點(diǎn)擊加載圖片 常吃葡萄可保護(hù)肝臟 中醫(yī)認(rèn)為,葡萄性平、味甘酸,能補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則證明,葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能,抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。 此外,它還具有抗炎作用,能與細(xì)菌、病毒中的蛋白質(zhì)結(jié)合,使它們失去致病能力。國(guó)外的研究證明,新鮮的葡萄、葡萄葉及葡萄干都具有抵抗病毒的能力。 點(diǎn)擊加載圖片 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對(duì)保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯,還能提高血漿白蛋白濃度,降低轉(zhuǎn)氨酶含量。葡萄中的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素對(duì)大腦神經(jīng)有興奮作用,對(duì)肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲勞癥狀有改善效果。 葡萄中的果酸還能幫助消化、增加食欲,防止肝炎后脂肪肝的發(fā)生。葡萄干是肝炎患者補(bǔ)充鐵的重要來(lái)源。用葡萄根100~150克煎水服下,對(duì)黃疸型肝炎有一定輔助療效。 |
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來(lái)自: 流氓艷遇記 > 《養(yǎng)生》