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俗語有種說法叫“筋長一寸，壽延十年”，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然夸張，但筋對健康的重要性不言而喻。 無論是中國傳統(tǒng)的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現(xiàn)代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。 中日友好醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師胥榮東致力手中醫(yī)筋病探索研究30年，得出結論：
▲胥榮東，北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)系畢業(yè)，中日友好醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師。 大家一說到“筋”，馬上就會聯(lián)想到肌腱，比如大家平時去菜市場買肉時會說：“我買牛蹄筋兒，我買豬蹄筋兒。” 而胥榮東介紹，其實，醫(yī)學意義上的“筋”不只是肌腱，它還包括肌肉、韌帶等附著在骨頭周圍的軟組織。 喜歡養(yǎng)生的朋友都知道一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法——易筋經?！耙住笔歉淖兊囊馑?，“易筋”就是指改變我們僵硬緊張的肌肉，使之柔軟靈活而富有彈性。 可以說，筋就是我們身體的生命線！ 經過諸多專家十幾年的努力，“筋”這個罪魁禍首逐漸得到了越來越多的重視，專家認為，大量疾病主要是軟組織也就是筋的問題。 筋一旦出問題，不光會造成運動的障礙，內臟、神經系統(tǒng)也會受牽連。很多我們熟知的疾病，比如冠心病、高血壓、神經衰弱、哮喘、鼻炎等，歸根結底，都是筋出問題而引起的。 把筋調整好了，那些問題也就迎刃而解了，百癥都消除了，這樣當然可以避免很多不必要的醫(yī)藥費和手術。 理筋是應對這些疾病最簡單、最快捷、最安全、最有效的方法。 理筋的方法有很多，其中效果最出色的是這三個絕招：按揉、艾灸和站樁。通過這些方式來調理我們的筋，常常能達到事半功倍的目的。 按揉：隨時隨地自我保健 按法是理筋推拿常用的手法之一，是用手指、掌根按壓體表以向經筋透力的治療方法，具體分為指按法、掌按法。 指按法是用拇指或食、中、無名三指指面按壓體表的一種手法，最常用的是拇指按壓法。 拇指按壓法：將拇指伸直，用指面按壓經絡穴位或經筋筋結點，其余四指伸開起支持作用，協(xié)同用力。 這個方法的接觸面比較小，刺激的強弱容易控制，對全身各處的經絡穴位都適用，具有較明顯的開通閉塞、散寒止痛作用。 掌按法是用手掌根、魚際或全手掌按壓體表的一種手法，適用于治療面積較大而又較為平坦的部位，如腰背部、腹部等。 這個方法的刺激比較緩和，具有疏通筋脈、溫中散寒的作用，常用于脊柱兩側疾病的治療，如急慢性腰疼、骶尾部軟組織損傷、脊柱側彎等癥。 揉法是理筋推拿常用的手法之一，主要是用手掌大魚際、掌根部分或是手指螺紋面，用力按在某個部位或某個穴位上，動作輕柔緩和，環(huán)旋轉動。 其中用大魚際或掌根部著力的稱為掌揉法，著力面較廣，刺激緩和舒適，適宜各種年齡階段的人，常用于治療胃腸道疾病以及因外傷引起的軟組織疼痛等癥，具有寬胸理氣、健脾和胃、消腫止痛的作用。 用指面著力的稱為指揉法，力量輕柔，臨床上多用于小兒推拿。 艾灸：舒筋活絡大法寶 升陽氣、祛頑疾！ 在日本有個長壽村，那里百歲以上的老人特別多。原來他們每逢初一、十五的時候就用艾條灸足三里穴。艾灸法能有效地提高人體的陽氣，祛除很多頑疾。 所以要想長壽，就要經常灸一灸足三里穴和關元穴，既可以強身健體，又能祛病延年。 方法：灸療的時候，一般來說一個穴位灸10分鐘、20分鐘或者半小時，都是可以的。直接用艾條的話，要與穴位保持一定的距離，注意不要燙傷。 站樁：全方位的理筋術 拉開筋，壽命長！ 我們的骨頭不能柔，骨頭柔就成軟骨病了。但是筋必須柔，筋柔則力大，筋柔則骨正。 “骨正筋柔”正代表著身體好，一些老人七八十歲，就像著名學者南懷瑾先生那樣，身體能跟小孩那么松軟，身體一定很好。 站樁最重要的就是能抻筋拔骨，把我們攣縮的筋拉開。過去有句老話叫做“老筋太短，壽命難長”，說的就是這個意思。 “站樁”類似于半蹲，其動作要領是：
整套動作要求軀干盡量保持筆直伸展的狀態(tài)，臀部向身后微微撅起，起身時要盡量緩慢。 站樁練習要循序漸進，每次保持的時間要根據個人情況盡可能地延長至3～5分鐘。 站樁簡便易行，不受時間和空間限制，可與日常生活結合起來做，比如看電視、讀書讀報，甚至早晚刷牙時，都可以改站立為半蹲。 “要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁不僅可以讓人全身放松，而且可補精益氣、強筋健骨。 “筋長一寸，壽延十年”，筋是我們身體的生命線，很多疾病都是筋出毛病引起的，筋傷更是百病之源！ 正所謂“筋柔百病消”，這套最新的全身拉筋法，學會一招，病不上身，延壽10年~ （注意：本文所用為基本方，使用前請咨詢醫(yī)生指導。） |
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